Ich laufe so oder so auf dem Mittelfuß und nie wirklich Ferse dominant

Schrittlänge (Frequenz ist ja nur eine Folge der Geschwindigkeit) variiert stark nach Geschwindigkeit, glaube 1,20m-1,30m bei schnellen Läufen.

Ist mit der Ferse auszukommen auch nicht zum Teil üblicher bei Schuhen mit starker Dämpfung?
Barfuß würde man ja kaum auf die Idee kommen so zu laufen

Nicht wirklich...
Ich kenne einige Leute die Barfußschuhe tragen und damit Gehen wie in normalen Schuhen.
Einfach über die Ferse abrollen.

Viele Leute sind da recht resistent.

GEHEN ist auch ein ganz andere Bewegungsablauf als laufen. ich GEHE immer in Barfußschuhen und komme da sehr wohl zT recht fest mit der Ferse auf, in der Klinik wissen dann schon immer alle das ich komme.
LAUFEN tu ich in Schuhen mit wenig Sprengung und flacher Sohle und komme dabei Mittel- bis tendenziell Vorfuß auf, auch wenn ich ab und an mal auf Rasen barfuß LAUFE Vorfuß.

Find ich persönlich trotzdem merkwürdig.
Das ist mir schon beim Gehen unangenehm viel impact dann.
Jedenfalls auf harten Untergründen.
Aber wir schweifen vom Thema ab.

Habt ihr bei Long Runs schonmal probiert ein Pre-Workout anzumischen? Also Cluster dextrin etc.?

friedrich_n hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 18:48 Habt ihr bei Long Runs schonmal probiert ein Pre-Workout anzumischen? Also Cluster dextrin etc.?

Naja was soll dagegen sprechen, solange nicht viel Magnesium drin ist? Würde halt einfach Malto + bisschen Salz nehmen und gut

hat jemand von euch verfolgt wie sich die vo2max mit cardio beginn verändert hat? wie schnell habt ihr euch wie stark verbessert?

OHP92 hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 20:38 hat jemand von euch verfolgt wie sich die vo2max mit cardio beginn verändert hat? wie schnell habt ihr euch wie stark verbessert?

Das kann man pauschal nicht beantworten weil es auch stark von der Art des cardio Trainings abhängt.

chiki hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 20:39

OHP92 hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 20:38 hat jemand von euch verfolgt wie sich die vo2max mit cardio beginn verändert hat? wie schnell habt ihr euch wie stark verbessert?

Das kann man pauschal nicht beantworten weil es auch stark von der Art des cardio Trainings abhängt.

möchte ja auch keine pauschalaussagen sondern erfahrungswerte aller art

Vo2Max hat sich laut Garmin bei mir von einer 44 (Nov. 22) zu einer 49 (Nov. 23) entwickelt. In der Zeit eher moderates Cardio. Maximal drei Läufchen die Woche, meist weniger. Aktuell liege ich bei einer 55.

OHP92 hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 20:38 hat jemand von euch verfolgt wie sich die vo2max mit cardio beginn verändert hat? wie schnell habt ihr euch wie stark verbessert?

Kommt drauf an ob du Gewicht verlierst. Die VO2 Max Zahl, die herungeworfen wird, ist pro Kilo.

OHP92 hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 20:38 hat jemand von euch verfolgt wie sich die vo2max mit cardio beginn verändert hat? wie schnell habt ihr euch wie stark verbessert?

Von 36 Ende 2023 zu 52 jetzt. Also natürlich nur der Uhrwert.

Ging ziemlich schnell, war nach etwa einem Jahr mit 3x Laufen die Woche (1x Intervalle) schon bei ~48. Habe aber auch nicht wenig investiert, seit diesem Jahr eher 5x die Woche.

friedrich_n hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 18:48 Habt ihr bei Long Runs schonmal probiert ein Pre-Workout anzumischen? Also Cluster dextrin etc.?

Pre nicht aber während langer und intensiver Läufe jetzt in der Marathonvorbereitung KH-Getränk aktuell von Ministry oder auf Longruns auch Gels i wesentlichen auch um das zu trainieren, Ministry oder Powerbar Hydrogel.

OHP92 hat geschrieben: ↑16. Nov 2025, 20:38 hat jemand von euch verfolgt wie sich die vo2max mit cardio beginn verändert hat? wie schnell habt ihr euch wie stark verbessert?

Halbjährliche Laufband-Spiro seit 2020 von irgendwie 48 oder so auf aktuell 53 mit kontinuierlichem Strukturiertem Training + Intervalle verschiedener Art. Das ist ein Long-Term Project und die Verbesserungen die da so in Social mal proklamiert werden sind unrealistisch. Es sei denn jemand hat nie trainiert und fängt dann an, dann sind am Anfang natürlich schnellere Verbesserungen möglich.
Die Messungen der Uhren mehrheitlich so ziemlich daneben.

Die Werte von neuen Uhren könnt ihr eh nicht für voll nehmen, die adaptieren erstmal ihren Algorithmus