Höfer hat geschrieben: 20. Mai 2025, 08:34

Maxim hat geschrieben: 20. Mai 2025, 08:28 Jedenfalls seid ihr beiden vermutlich bald die einzigen, die hier LIT mit ner 4er laufen lol

Gib mir bitte neue Ziele, dass tue ich schon

Meinte eher Leucko, bei Dir ist es mir bewusst, wobei es mich bei ihm noch mehr verwundern würde, weil er ja mit schlanken 86kg dahingleitet

@Tobeass Ich gelobe Besserung

@Leucko DIe Kurve ist viel besser als der Zick Zack misst bei Strava. Sieht gut aus, ein weiteres Argument, dass du den Fokus vor allem bei den aktuellen Zielen nicht auf den langen Lauf legen solltest. Also wie besprochen

Training am 21.05.2025:
Gewicht: 84,4kg

- Schulterdrücken 65kg: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 90kgx5, 110kgx3, 120kgx2, 130kgx5, 120kgx5

- Sealrow KH 35kg: 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 12x, 11x, 10x

- BSS +49,5kg: 10x, 9x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 10x, 9x, 8x,

- KH Überzüge 39,5kg: 11x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 10x, 8x

- Abmat-Situps +5kg: 40x, 20x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 14x

- Triceps KH 30kg: 10x, 6x

Heute ist dein Gewicht ganz schön gedroppt.

Laufen am 22.05.2025
- 8x400m, 2min Erholung
@3:19, 3:28, 3:20, 3:35, 3:30, 3:42, 3:33, 3:33min/km
Habe mich heute das erste mal an kürzere Intervalle gewagt @Höfer
Und ich muss sagen das war vermutlich mein ekligster Lauf bisher. Ab Runde 5 war mir das Tempo fast egal und ich wollte die Einheit nur noch in Würde zu ende bringen. Habe sogar mal kurz ans aufgeben gedacht
Aus Angst zu langsam zu sein bin ich jedoch auch viel zu schnell reingestartet. Ziel war eigentlich 3:40.

Hat die Frau für die du das Laufband gekauft hast es eigentlich schon benutzt?

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Mai 2025, 08:33 Hast du die Frau für die du das Laufband gekauft hast eigentlich schon benutzt?

Da habe ich mich kurz verlesen...

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Mai 2025, 08:33 Hat die Frau für die du das Laufband gekauft hast es eigentlich schon benutzt?

Ja, den Winter über schon 2-3/Woche. Aber ich glaube sie geht da nur drauf und schaut Netflix

Leucko hat geschrieben: 22. Mai 2025, 08:46

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Mai 2025, 08:33 Hat die Frau für die du das Laufband gekauft hast es eigentlich schon benutzt?

Ja, den Winter über schon 2-3/Woche. Aber ich glaube sie geht da nur drauf und schaut Netflix

Alone time is her time!
Hauptsache kein Kind versorgen für die Zeit hehe

Leucko hat geschrieben: 22. Mai 2025, 08:46

HungrigerBiber hat geschrieben: 22. Mai 2025, 08:33 Hat die Frau für die du das Laufband gekauft hast es eigentlich schon benutzt?

Ja, den Winter über schon 2-3/Woche. Aber ich glaube sie geht da nur drauf und schaut Netflix

Wie meine Frau auf dem Kickr.

"Willst du eigentlich mal ein Trainingsprogramm?"
"Nö, ich schau ja Serie..."

Aller Anfang ist schwer, es wird werden.
Aber ja harte Intervalle, ist kein Zone 2 Lauf, haha.

Höfer hat geschrieben: 22. Mai 2025, 10:34 Aller Anfang ist schwer, es wird werden.
Aber ja harte Intervalle, ist kein Zone 2 Lauf, haha.

Tatsächlich hat sich bisher jedes Intervalltraining "zu" scheiße angefühlt.
Aber ich glaube an deren Effekt.
Abgesehen vom Trainingsreiz schalten man im Kopf etwas frei wenn man mal in ungewohnten Paceregionen unterwegs ist.

Triathlet-Kollege meinte letztens zu mir Intervalle bleiben immer scheiße. Man läuft sie nur schneller

Genau wie rpe10 Kniebeugen immer weh tun.
Das Gewicht auf der Hantel wird nur mehr.

Dennoch gilt im Ausdauersport, Intervalle sind keine All out Einheiten, die müssen vom ersten bis zum letzten Konstant absolviert werden, sonst sind sie zu hart.