Lifters Lounge

Buck hat geschrieben: 22. Aug 2023, 15:56 Nur zur Erinnerung (bei all den Detailfragen zuletzt)...:

Die Pyramide muss jemand versehentlich verdreht haben. Kann ja mal passieren.

Was würde ne höhere Dosierung von Ashwa bringen? Schon mal jemand mehr als 600mg gezündet?

Empfohlen sind 8mg pro kg BW, was bei mir um die 720mg wären. Könnte allerdings statt 2 dann 3 Pillen nehmen wo ich dann bei 900mg wäre.

Überdosierung führt dann zu Bauchschmerzen, Übelkeit usw.

Hey Leute, hoffe bin jetzt im richtigen Bereich für diese Frage.

Habe seit paar Traingstagen schmerzen im Ellenbogen und teilweise in der Schulter, wenn ich schwer drücke und die Schulter merke ich auch ab und zu im Bett wenn ich meine Arme weit ausstrecke.

Gibt es ein Supplement was hilft gegen Gelenkschmerzen? Nehme zur Zeit Omega3, Magnesium, Zink, Vitamin D3 K2 und Eisen (habe schon immer ein Eisenmangel). Ab und an nehme ich vor dem Schlafen auch Ashwagandha.

Könnten die schmerzen auch davon kommen dass ich jetzt flach liege, so als vorsymptome bevor ich die Erkältung bekommen habe?

Hab teilweise mal 3 (eine morgens, 2 abends getestet)x sonst immer 1 morgens, 1 abends
Hab keinen Unterschied festgestellt

H_B hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:03
Buck hat geschrieben: 22. Aug 2023, 15:56 Nur zur Erinnerung (bei all den Detailfragen zuletzt)...:

Die Pyramide muss jemand versehentlich verdreht haben. Kann ja mal passieren.

Vor allem fehlt das Training in der Pyramide *lul*

Flocki hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:21 Hab teilweise mal 3 (eine morgens, 2 abends getestet)x sonst immer 1 morgens, 1 abends
Hab keinen Unterschied festgestellt

Oke dachte da eher so an 3 abends statt 2.
Morgens kann ich die nicht nehmen, fühl mich da so bissl verklatscht dann.

Teste halt einfach

Anfänger095 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:20 Hey Leute, hoffe bin jetzt im richtigen Bereich für diese Frage.

Habe seit paar Traingstagen schmerzen im Ellenbogen und teilweise in der Schulter, wenn ich schwer drücke und die Schulter merke ich auch ab und zu im Bett wenn ich meine Arme weit ausstrecke.

Gibt es ein Supplement was hilft gegen Gelenkschmerzen? Nehme zur Zeit Omega3, Magnesium, Zink, Vitamin D3 K2 und Eisen (habe schon immer ein Eisenmangel). Ab und an nehme ich vor dem Schlafen auch Ashwagandha.

Könnten die schmerzen auch davon kommen dass ich jetzt flach liege, so als vorsymptome bevor ich die Erkältung bekommen habe?

gefühlt kommt die Frage jeden zweiten Tag.
Sufu nutzen und in die beiden Threads im Medizinbereich schauen

H_B hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:03
Buck hat geschrieben: 22. Aug 2023, 15:56 Nur zur Erinnerung (bei all den Detailfragen zuletzt)...:

Die Pyramide muss jemand versehentlich verdreht haben. Kann ja mal passieren.

Wobei man auch sagen muss, dass Supplemente einfach super easy sind. Von der Prio her liegen sie vielleicht ganz unten, aber ein paar Sachen einzuwerfen ist einfach einfach.

Anfänger095 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:20 Hey Leute, hoffe bin jetzt im richtigen Bereich für diese Frage.

Habe seit paar Traingstagen schmerzen im Ellenbogen und teilweise in der Schulter, wenn ich schwer drücke und die Schulter merke ich auch ab und zu im Bett wenn ich meine Arme weit ausstrecke.

Gibt es ein Supplement was hilft gegen Gelenkschmerzen? Nehme zur Zeit Omega3, Magnesium, Zink, Vitamin D3 K2 und Eisen (habe schon immer ein Eisenmangel). Ab und an nehme ich vor dem Schlafen auch Ashwagandha.

Könnten die schmerzen auch davon kommen dass ich jetzt flach liege, so als vorsymptome bevor ich die Erkältung bekommen habe?

Glucosamin + Chondroitin + MSM z. B

H_D hat geschrieben: 22. Aug 2023, 20:58
Robstar922 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 16:01
Scheint aber keinen großen Vorteil zu haben.
außer man folgt Berkhans Nüchtern-IF-Protokoll

Tinker hat es ja geschrieben: du startest den Motor, aber lieferst kein Benzin nach (dass sich dann der Körper evtl. aus den vorhandenen Reserven (Muskeln) holt). Denke das dürfte in einer Diät noch extremer sein

Hast recht.

Danke für die Hilfe

Anfänger095 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:20
Gibt es ein Supplement was hilft gegen Gelenkschmerzen? Nehme zur Zeit Omega3, Magnesium, Zink, Vitamin D3 K2 und Eisen (habe schon immer ein Eisenmangel). Ab und an nehme ich vor dem Schlafen auch Ashwagandha.

Heiko Kallbach ist ja von Kollagen Peptiden begeistert.

Ist aber bestenfalls keine Akuthilfe, dauert halt ob/wenn sich eine Wirkung zeigt.

Als "Supplement" würde ich bei sowas eher Voltaren aus der Apotheke drauf tun.
Die Supplemente werden dir vielleicht langfristig helfen aber nicht Akut.

Würde bei schmerzen generell die Übungen ermitteln und Technik anpassen / Übung rauswerfen weil es deine Biomechanik eben nicht toll findet.

Klar, können Schmerzen aber auch einfach mal Überlastung sein und muss nicht immer gleich bedeuten das eine Übung schlecht ist.

Muss man halt schauen, ggf. Übung mal wechseln oder zum passenden Zeitpunkt deloaden.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Aug 2023, 12:29 Klar, können Schmerzen aber auch einfach mal Überlastung sein und muss nicht immer gleich bedeuten das eine Übung schlecht ist.

Muss man halt schauen, ggf. Übung mal wechseln oder zum passenden Zeitpunkt deloaden.

Bei Überlastung sind es aber immer Bänder/sehnen ... Und niemals Gelenke.

Bestes bsp ist dafür Bizepssehne .. zuviel Brust Bizeps und sie fängt an zu meckern.

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