Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:02
Dann kann man gleich dass Forum schließen *lul*
Seite 272 von 368
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:11
isso.. 80% des traffics auf einmal weg!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:21
Guten Morgen auch an dich Nero nach Undäfranggn... klASse Training, 1 mit Stern für Guano Apes mit Sängerin SandraNero266 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 08:12 Ich wünsche allen Pumpchillern und die die es noch werden möchten einen wunderschönen guten Morgen....
Training TE2
Gewicht: 82,6 KG
Stimmung: müde aber mega motiviert fürs Training
SupersatzSupersatzSupersatzSupersatzSupersatz
[spoil]Überzüge gym80 und Latzug eng Parallel
jeweils 2 Sätze
Rudern Plate Loaded
2 Sätze 9 und 6 Wdh
Supersatz
Shrugs und stehendes Rudern an der MP
jeweils 2 Sätze
Supersatz
Seitheben und Schultersrücken an Technogym Geräten
2 Sätze
Butterfly reverse
2 Sätze
Bizepsmaschine Plate Loaded
2 Sätze
KH Curls
1 Satz
Intensität war richtig gut Kadenz hat auch gepasst, Wdh bei Isos zwischen 8 und 10 sonst 6 - 8. Training gefällt, habe allerdings die Befürchtung dass das Volumen für 4 TE die Woche zu hoch ist, gegen Ende war och schon gut durch, was meint ihr?????
Für die Ohren....
https://youtu.be/2yfwePfD-iU
@NickyJr Hauptsache da hat die Leistung gestimmt[/spoil]
- die hätt' ich bei mir auch gern mal am Gikrophone gehabt, jaja, Open your mouth eyes (baby!)... find jede IndyHardrockerMetal(l)-Hantel-langercombo braucht so ein Mettchen... aproPOs?! Ego'al, Galigrü an alle.Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:37
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:38
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:41
DIE LETZTEN BEIDEN TE'S DELTAS/TRIZEPS .......BEINE.......VON HEUTE UND VORGESTERN.....
+++++ACHTUNG WICHTIG+++++
HEUTE : DIENSTAG 8.8.
VORGESTERN : SONNTAG 6.8.
(!)
DELTAS/TRIZEPS:
-kh seitheben leicht abgefælscht
4 x drop satz 17,5et auf 15er
-matrix reverse fly
paar sätze ....teilweise im ss mit
-matrix seithebenmaschine
-liegende frensh presses am kabel im ss mit
-liegende kabelpullovers
7 x. .....was ein unfassbarer trizepspump!!!!!...insbesondere auch im langen kopf.....
war gut.....
BEINE:
-squat , langsam und konzentriert.....
40kg x 7
60kg x 7
80kg x 7
100kg x 7
110kg x 7
war gut.....
KADSER:
[media]https://youtu.be/9VxGb5LYxoM[/media]
MUKKE:
[media]https://youtu.be/frhVSxCxUGE[/media]
.......
+++++ACHTUNG WICHTIG+++++
HEUTE : DIENSTAG 8.8.
VORGESTERN : SONNTAG 6.8.
(!)
DELTAS/TRIZEPS:
-kh seitheben leicht abgefælscht
4 x drop satz 17,5et auf 15er
-matrix reverse fly
paar sätze ....teilweise im ss mit
-matrix seithebenmaschine
-liegende frensh presses am kabel im ss mit
-liegende kabelpullovers
7 x. .....was ein unfassbarer trizepspump!!!!!...insbesondere auch im langen kopf.....
war gut.....
BEINE:
-squat , langsam und konzentriert.....
40kg x 7
60kg x 7
80kg x 7
100kg x 7
110kg x 7
war gut.....
KADSER:
[media]https://youtu.be/9VxGb5LYxoM[/media]
MUKKE:
[media]https://youtu.be/frhVSxCxUGE[/media]
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:54
Schöne Trenner Schunzi
Burn Out überwunden?
Burn Out überwunden?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:55
Überragend!, bist und bleibst unser PROsterboy... dafür darfst heute auch Pixelmuschis streichelnmonster jagen heute. DieAllerBestenGrüße nach Bielefeld.bwschunz hat geschrieben: 8. Aug 2023, 10:41 DIE LETZTEN BEIDEN TE'S DELTAS/TRIZEPS .......BEINE.......VON HEUTE UND VORGESTERN.....
+++++ACHTUNG WICHTIG+++++
HEUTE : DIENSTAG 8.8.
VORGESTERN : SONNTAG 6.8.
(!)
DELTAS/TRIZEPS:
-kh seitheben leicht abgefælscht
4 x drop satz 17,5et auf 15er
-matrix reverse fly
paar sätze ....teilweise im ss mit
-matrix seithebenmaschine
-liegende frensh presses am kabel im ss mit
-liegende kabelpullovers
7 x. .....was ein unfassbarer trizepspump!!!!!...insbesondere auch im langen kopf.....
war gut.....
BEINE:
-squat , langsam und konzentriert.....
40kg x 7
60kg x 7
80kg x 7
100kg x 7
110kg x 7
war gut.....
[spoil]KADSER:
[media]https://youtu.be/9VxGb5LYxoM[/media]
MUKKE:
[media]https://youtu.be/frhVSxCxUGE[/media][/spoil]
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 10:56
gut gemacht, schunz steckt nen burnout weg wie ne kleine erkältung!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 11:09
komm ja auch vom land .....da hat man eine gute verfassung.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 11:12
und der miriam aus bloodstained zieh ich heut noch ein hübsches kleidchen an 
.....
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.....Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 11:15
So dann wollen wir mal den Erotikfaktor im Thread etwas erhöhen 
[Spoil][/Spoil]
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 11:19
Rauch mal weniger.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 11:20
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2023, 11:21
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