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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 09:57
von Gollimolli
Ich bin pro TtB.
Bei Beinheben am Turm, kann man. wenn man schlampig ist, mit den Hüftbeugern trainieren, und der rectus abdominis macht nur statisch.
Diese Schummelei geht bei TtB nicht.
Die Hüftbeuger machen natürlich immer noch viel, aber der Bauch muss sich komplett einrollen.
LG
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 10:10
von Ebiator
Gollimolli hat geschrieben: 25. Feb 2025, 09:57
Ich bin pro TtB.
Bei Beinheben am Turm, kann man. wenn man schlampig ist, mit den Hüftbeugern trainieren, und der rectus abdominis macht nur statisch.
Diese Schummelei geht bei TtB nicht.
Die Hüftbeuger machen natürlich immer noch viel, aber der Bauch muss sich komplett einrollen.
LG
Dieses
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 10:14
von Moseltaler
Gollimolli hat geschrieben: 25. Feb 2025, 09:57
Ich bin pro TtB.
Bei Beinheben am Turm, kann man. wenn man schlampig ist, mit den Hüftbeugern trainieren, und der rectus abdominis macht nur statisch.
Diese Schummelei geht bei TtB nicht.
Die Hüftbeuger machen natürlich immer noch viel, aber der Bauch muss sich komplett einrollen.
LG
Ist so ... bei Beinheben am Turm trainieren 95% der Leute nur ihre Hüftbeuger.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 11:01
von Netzokhul
Vielleicht will er ja Hüftbeuger trainieren.
Wissen wjr doch gar nicht.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 11:41
von H_D
Toes to Bar im Rack mit der Hantel am unteren Rücken
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 11:49
von Gollimolli
H_D hat geschrieben: 25. Feb 2025, 11:41
Toes to Bar im Rack mit der
kurz Hantel
am unteren Rücken zwischen den Füßen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 13:03
von MattDemon_Biohacking
Ja genau; mir ging es hauptsächlich um den hüftbeuger
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 14:10
von Gollimolli
Auch so.
Du willst die Hüftbeuger extra trainieren.
Für Sprints?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 25. Feb 2025, 14:49
von Piotr
MattDemon hat geschrieben: 25. Feb 2025, 13:03
Ja genau; mir ging es hauptsächlich um den hüftbeuger
hast du die HS Kickback Maschine?
Hip/Glute Extension oder wie die heißt
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Feb 2025, 12:27
von Martin97
Mache derzeit im Beintraining immer zwei Druckübungen. Breite 45° Beinpresse (Quads, Hintern und Adduktoren) und Hackenschmidt hüftbreiter Stand (Quads).
Wo kann man Belt Squads einordnen? Wie eine normale Kniebeuge also kann man die am Anfang machen und die Beinpresse dadurch ersetzen? Eignet sich die Übung überhaupt um viel Gewicht zu bewegen oder eher als zweite Ergänzung?
Wie handhabt ihr die Übung?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Feb 2025, 13:25
von Ebiator
Alle drei Übungen trainieren im Prinzip das selbe, also hauptsächlich Quads und nebenher auch Gluteus und Adduktoren). Kannst also jede davon mit einer anderen ersetzen.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Feb 2025, 13:32
von Moseltaler
Martin97 hat geschrieben: 28. Feb 2025, 12:27
Mache derzeit im Beintraining immer zwei Druckübungen. Breite 45° Beinpresse (Quads, Hintern und Adduktoren) und Hackenschmidt hüftbreiter Stand (Quads).
Wo kann man Belt Squads einordnen? Wie eine normale Kniebeuge also kann man die am Anfang machen und die Beinpresse dadurch ersetzen? Eignet sich die Übung überhaupt um viel Gewicht zu bewegen oder eher als zweite Ergänzung?
Wie handhabt ihr die Übung?
Würde mich auf Hackenschmidt ODER Beinpresse konzentrieren und vorher eine Übung für den Rectus Femoris einbauen (sprich Beinstrecken) … aber die Antwort auf deine Frage zu Belt Squads ist Ja.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Feb 2025, 14:17
von Martin97
Ebiator hat geschrieben: 28. Feb 2025, 13:25
Alle drei Übungen trainieren im Prinzip das selbe, also hauptsächlich Quads und nebenher auch Gluteus und Adduktoren). Kannst also jede davon mit einer anderen ersetzen.
Alles klar! Dachte ich variiere durch den Stand.
Also breiter mit Zehen ausgedreht geht mehr auf die Adduktoren und den Hintern.
Enger Stand und Zehen nicht so sehr ausgedreht eher Quads.
Oder ist der Unterschied overall vernachlässigbar?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Feb 2025, 14:20
von Martin97
Moseltaler hat geschrieben: 28. Feb 2025, 13:32
Martin97 hat geschrieben: 28. Feb 2025, 12:27
Mache derzeit im Beintraining immer zwei Druckübungen. Breite 45° Beinpresse (Quads, Hintern und Adduktoren) und Hackenschmidt hüftbreiter Stand (Quads).
Wo kann man Belt Squads einordnen? Wie eine normale Kniebeuge also kann man die am Anfang machen und die Beinpresse dadurch ersetzen? Eignet sich die Übung überhaupt um viel Gewicht zu bewegen oder eher als zweite Ergänzung?
Wie handhabt ihr die Übung?
Würde mich auf Hackenschmidt ODER Beinpresse konzentrieren und vorher eine Übung für den Rectus Femoris einbauen (sprich Beinstrecken) … aber die Antwort auf deine Frage zu Belt Squads ist Ja.
Danke für den Input. Bin eh dabei am Wochenende meinen Legday für die nächsten Wochen zu planen.
Wie meinst du das mit dem Beinstrecker?
Ü1: Beinpresse/Hackenschmidt
Ü2: Strecker
Ü3: Belt Squat
Oder war es so gemeint:
Ü1: Strecker
Ü2: Beinpresse/Hackenschmidt
Ü3: Beltsquat
Also mit Vorermüdung.
Danke
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 28. Feb 2025, 14:25
von ImShy
Martin97 hat geschrieben: 28. Feb 2025, 14:17
Ebiator hat geschrieben: 28. Feb 2025, 13:25
Alle drei Übungen trainieren im Prinzip das selbe, also hauptsächlich Quads und nebenher auch Gluteus und Adduktoren). Kannst also jede davon mit einer anderen ersetzen.
Alles klar! Dachte ich variiere durch den Stand.
Also breiter mit Zehen ausgedreht geht mehr auf die Adduktoren und den Hintern.
Enger Stand und Zehen nicht so sehr ausgedreht eher Quads.
Oder ist der Unterschied overall vernachlässigbar?
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