Lifters Lounge

10 x 2 ist Hölle

Liest sich stimmig.

10 x 2 Min volle Pulle ist echt heftig, kann man nur den Hut vor ziehen!

Scipio hat geschrieben: 16. Apr 2023, 21:41 Liest sich stimmig.

10 x 2 Min volle Pulle ist echt heftig, kann man nur den Hut vor ziehen!

Kommt drauf an, wie lang die Pause dazwischen i...

Respekt, tbh
Hab mal geboxt, war aber sehr kurzes Vergnügen, schnell verletzt und dann Angst bekommen. Chicken.
Geiler Sport aber.

Hab hier jetzt auch mal abonniert.

Am international Chestday habe ich heute Morgen natürlich Brust & Arme trainiert, wie es sich gehört.

Bankdrücken KH

1. Satz 12x10
2. Satz 18x10
3. Satz 24x10
4. Satz 30x10
5. Satz 36x10
6. Satz 48x8
7. Satz 30x15 2ct pausiert

48er auf 8 ist damit PR und nächstes Mal direkt die 50er versuchen, oder?

Schrägbankdrücken KH

1. Satz 30x10
2. Satz 40x9
3. Satz 30x12 2ct pausiert

Kurzhantelflys

1. Satz 20x10
2. Satz 30x9
3. Satz 20x11 2ct pausiert

Schrägbankcurls

1. Satz 6x10
2. Satz 12x10
3. Satz 16x10
4. Satz 22x8
1. Dropsatz 12x6

Scott Curls Maschine

1. Satz 30x10
2. Satz 60x8
3. Satz 30x7

Hammercurls

1. Satz 12x10
2. Satz 22x9
1. Dropsatz 12x6

Trizeps Extension Kabel

1. Satz 30x10
2. Satz 60x10
3. Satz 105x7
1. Dropsatz 50x30

Trizepsdrücken über Kopf KH

1. Satz 30x10
2. Satz 44x6
1. Dropsatz 30x4

Dips

1. Satz 10
2. Satz 10
3. Satz 9

Dress for the job you want not for the job you have

Kraftwerte echt klasse, Optik auch.

Wenn du dich wohl fühlst, ran an die 50er

Hab heute auch mal wieder mein ZNS gegrillt.
Nach nem anstrengenden Probewochenende gestern noch pausiert, heute Squats.

Waage: 84kg
Zeit: 90 Min.

Legs
Montag, 17. April 2023 um 15:38

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 22,5 kg × 15
Set 4: 22,5 kg × 13
Set 5: 22,5 kg × 12

Low-Bar Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 60 kg × 4
Set 3: 90 kg × 2
Set 4: 110 kg × 1
Set 5: 130 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1
Set 7: 150 kg × 1 @ 9,5
Set 8: 130 kg × 4
Set 9: 130 kg × 4
Set 10: 130 kg × 4
Set 11: 130 kg × 4
Set 12: 130 kg × 4

Nordic Ham Curls
Set 1: +65 kg × 10
Set 2: +65 kg × 8
Set 3: +65 kg × 8

Lunge (Dumbbell)
Set 1: 13,61 kg × 12
Set 2: 13,61 kg × 10
Set 3: 13,61 kg × 9

Klar versuch die 50er KH
Und Gönnjamin was sehe ich denn da… 150kg Kniebeuge, Not Bad

Joah, ging gefühlt schon mal leichter.
Bin zufrieden (für heute)

Wo isn der alte Jammerlappen?
Wie kann es sein das hier nie alle gleichzeitig trainieren?

Momentan haben die Jüngeren hier Vorderwasser
Alt und jung klatschen sich hier in schöner Regelmäßigkeit ab

Ja, das ist immer so. Ich bin auch immer wieder mal länger weg, dann kann Altrocker wieder rumjammern, ich steh da nicht so drauf.

Geile Beuge Benni, 150kg machen schon was her, das muss ich auch irgendwann mal versuchen.

[mention]Altrocker[/mention] grad viel auf Reisen aktuell und arbeitet zur Abwechslung mal was. Zudem Knieaids der Hölle.
Machste nix, ist halt auch schon alt und auf Arbeit furchtbar wichtig.

Die Hälfte trainiert zwar, aber logt nicht.
Moral ist am Boden, wir bräuchten mal nen ordentlichen Drill Sergeant.

Hier noch etwas Content von gestern.
Topsatz und letzter Backoff

150kg x1
https://youtu.be/ZBIQO7QWfoQ?

130kg x4
https://youtu.be/dPBs_q6sM0k?

Echt schöne Squats, das muss man Mal sagen, sehr aufrecht

Hier mal ein paar Pics vom fetten Elend, Diät läuft so schleppend, trotz 2500kcal geht es langsam runter, musste zwischendrin auch 3 Wochen unterbrechen wegen Krankheit.

22.2.23 @ 97kg
[spoil] [/spoil]

18.4.23 @ 94kg

[spoil] [/spoil]

MASSEEEEEE!!

Guter Kampfklotz!
Wie weit gehste runter?

Hallo werte Altherrengemeinschaft.
da ich mir letzte Woche bei Klimmzügen im Untergriff und 15kg Zusatzgewicht im 3. Arbeitssatz die rechte Bizepssehne angerissen habe, meine allererste Verletzung durchs Training überhaupt, fühle ich mich jetzt durchaus in der Lage hier mal meine Blogzugehörigkeit zu beantragen.
Ich gelobe auch feierlich ab und zu mal ein Bild meiner miserablen Form hier reinzustellen, sämtliche konstruktiven Vorschläge mit der kauzigen Art eines störrischen 54-jährigen gekonnt zu ignorieren und bei gegebenem Anlass auch mal ordentlich einen abzujammern.
Was vielleicht interessant wäre.. ich werde wieder zum Doggcrabb wechseln.
Letzte paar Wochen hochfrequenter GK gemacht... bei der dann die Scheiße passiert ist bei 4x4 mit 98kg Gesamtgewicht (Körper+ Zusatz.)...toll

Diese Woche nur Beine ... ohne KB... nur BSS, Pistols und Ausfallschritte... paar Burpees probieren zum Ende der Woche ..
und dann denn DC- 2er erst mal mit geringen Gewicht starten, Gewicht erhöhen , bis ich beim Arbeitsgewicht für die RPS bin... und mein rechter Arm auch hoffentlich auskuriert ist..

so weit von mir.. falls Einwände.. einfach "Raus du Idiot" posten, ansonsten werde ich mich erstmal hier niederlassen

Seid gegrüßt