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Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 11. Apr 2023, 11:42
von C43
schlafschaf hat geschrieben: 10. Apr 2023, 22:26
Schlitten schieben geil geil geil. Im die Scheiben leichter runterzubekommen kannst du einfach kleinere plates als spacer nutzen.
Stimmt. Kleine Scheiben gingen auch. Ich guck mal.
Fahre gleich mal in den Baumarkt und schaue, ob die dort Blumentopfuntersetzer aus Hartgummi haben.
Distanzringe gingen auch, Denke aber, die Blumendinger sind günstiger
schlafschaf hat geschrieben: 10. Apr 2023, 22:28
Schlitten ziehen dann nächstes mal. Und dann auf zu hyrox mit Kasimir im Team
Kasi hat schon dankend abgelehnt
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 11. Apr 2023, 11:50
von C43
nieto6 hat geschrieben: 11. Apr 2023, 09:06
Sei froh, dass du davor Arme / Schulter geskipped hast.
Trotzdem coole Bilder/Sessions
Danke!
Boahr, ich bin sowas von froh, das geskipped zu haben.
Größenwahnsinnige Vorstellungen gestern: ich fahre heute morgen ins Gym und hole das nach.
Realität heute: Nein, ich möchte nicht
Mir tut heute alles weh… der komplette obere Rücken ist dicht, die Delts sind eine Mischung aus Schmerz x Lahmheit.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 15:48
von C43
Mittwoch, 12,04,2023
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
77 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
15 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8
French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 15:54
von husefak
C43 hat geschrieben: 11. Apr 2023, 11:42
Kleine Scheiben gingen auch. Ich guck mal.
Nix kaufen. Einfach erst ne 10er, dann ne 20er, dann wieder 10, 20 etc. pp.
Dann kannste doch bombig einzeln greifen oder sind die bei euch so Elite-Beuger-mäßig (aka Eleiko-Competition-Plates) alle gleichgroß? Wir ham ja nichtmal nen Schlitten...
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 15:57
von DerAllerBeste
C43 hat geschrieben: 12. Apr 2023, 15:48
Mittwoch, 12,04,2023
[spoil]
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
77 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
15 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8
French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
[/spoil]
Fleissige Arbeitsbiene C43 wie immer - kein Gerät bleibt un
bestäubtrainiert. Eigentlich nicht vorstellbar, dass ausgerechnet bei dir über eine "Winterform" getratscht wird - da neidet das ganze Studio deine Rippchen.
Ist dein Randonneur bereit für die sicher in 8 Wochen beginnende Frühlingssaison?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 16:13
von C43
DerAllerBeste hat geschrieben: 12. Apr 2023, 15:57
C43 hat geschrieben: 12. Apr 2023, 15:48
Mittwoch, 12,04,2023
[spoil]
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
77 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
15 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8
French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
[/spoil]
Fleissige Arbeitsbiene C43 wie immer - kein Gerät bleibt un
bestäubtrainiert. Eigentlich nicht vorstellbar, dass ausgerechnet bei dir über eine "Winterform" getratscht wird - da neidet das ganze Studio deine Rippchen.
Ist dein Randonneur bereit für die sicher in 8 Wochen beginnende Frühlingssaison?
Ist er! Hab gestern Luft aufgepumpt. Rest passt auch
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 16:16
von KiCat
Bisschen Training? Öhm ja
dein Training ist wie immer on Point!
Hoffe es klappt im Mai
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 18:00
von Brick
Was ist pulsierend?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 18:30
von C43
Brick hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:00
Was ist pulsierend?
Kurz wippen: Ich gehe runter, gefühlte 5-10 cm hoch, wieder runter, 5-10 cm hoch, wieder runter, 5-10 cm hoch, runter, ganz hoch = 1 REP.
Hab ich in den Kursen gelernt als „kleine Züge“ und soll sehr effektiv sein.
Bin mit da aber nicht sicher
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 19:22
von Brick
Hört sich wie 21er an. Nur auf jede Wdh angewendet kk
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 12. Apr 2023, 20:45
von Karla
@C43 wie immer einfach ein super Training
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Apr 2023, 13:04
von C43
Sonntag, 16.04.2023
Puh, ganz schön schwergängig heute.
Entweder werde ich krank oder es lag am vielen Schundfood der letzten Tage, heute Nacht zu wenig Schlaf, Frau sein oder alles zusammen.
Für krank werden spricht, dass ich von Freitag bis gestern insgesamt knapp 12 Stunden geschlafen habe. Zwar mit Unterbrechungen (Freitag 1. Rutsche auf der Couch eingeschlafen, dann Bett gestern Nachmittag auch nochmal -3 Stunden), aber trotzdem.
Seltsam….
B1D6F64D-3CBF-4621-9160-F70BFB0FA9DC.png
Fühle mich sonst jedoch topfit.
Training am Sonntag nach wenig Schlaf bin ich ja gewohnt bei meinem Samstag-Party-Pensum
Traininig
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Hyperextensions mit kurzem Hebel
40 (2x20kg Kurzhanteln) 8/ 8 / 8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8
French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
PWO-Meal heute im Auto, da Kasi abwesend
97944F9C-057A-45B7-AE9E-219C9BD7ADF0.jpeg
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Apr 2023, 13:28
von Flocki
Inb4 du wirst einfach alt
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Apr 2023, 15:25
von DerAllerBeste
C43 hat geschrieben: 16. Apr 2023, 13:04
Sonntag, 16.04.2023
[spoil]Puh, ganz schön schwergängig heute.
Entweder werde ich krank oder es lag am vielen Schundfood der letzten Tage, heute Nacht zu wenig Schlaf, Frau sein oder alles zusammen.
Für krank werden spricht, dass ich von Freitag bis gestern insgesamt knapp 12 Stunden geschlafen habe. Zwar mit Unterbrechungen (Freitag 1. Rutsche auf der Couch eingeschlafen, dann Bett gestern Nachmittag auch nochmal -3 Stunden), aber trotzdem.
Seltsam….
B1D6F64D-3CBF-4621-9160-F70BFB0FA9DC.png
Fühle mich sonst jedoch topfit.
Training am Sonntag nach wenig Schlaf bin ich ja gewohnt bei meinem Samstag-Party-Pensum
Traininig
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Hyperextensions mit kurzem Hebel
40 (2x20kg Kurzhanteln) 8/ 8 / 8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8
French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
PWO-Meal heute im Auto, da Kasi abwesend
97944F9C-057A-45B7-AE9E-219C9BD7ADF0.jpeg[/spoil]
Das paßt doch Cowgirl-Lady43!
Rock'sch -mit deinen neuen Stiefeln
- im Sommer eh wieder die Ribbchen-fArm'er...
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Apr 2023, 15:56
von KiCat
Trotzdem gut trainiert. Vielleicht brauchst du gerade auch einfach mehr Schlaf wegen irgendwas völlig banalem
dein Training ist wie immer on Point! 
