Lifters Lounge

Goennjamin hat geschrieben: 12. Apr 2023, 06:03 Kommt immer auf die Brücke an.
Wenn ich auf die kleinstmögliche Steigung stelle, drücke ich quasi flach.

Daher kann ne höhere Stufe schon sinnvoll sein.
Aber ist Gewöhnungssache und bei jedem anders.
N paar Grad tu viel, und es gibt wieder Schulter-Aua

Wenn ich bei Flach eine Brücke mache drücke ich aber auch quasi negativ.
Ist ja egal und geht eher um den Unterschied.
Wenn ich steiler stellen würde, merke ich eben kaum noch die Brust und nurnoch die Schultern.
Wird auch viel mit individueller Genetik und Faserverlauf der Brust zu tun haben.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:31 Glaube tatsächlich 34kg x 8 die ich im Nov. oder so schonmal bewegt habe.

Den PR hast du ja dann demnächst easy generalüberholt!

Ich sehe es wie du, dass das Umsetzen sehr viel leichter ist als bei KH Flachbank.

+1 zum leichterem Umsetzen bei Schräg

12.04.23
80 kg

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Noch ein bisschen Pull Training.
War okay, aber es war mal wieder so abartig voll im Studio.

Irgendwie dann eben auf dem Laufband Hüftschmerzen bekommen,
die schon nach meiner Wanderung minimal auftraten und jetzt offensichtlich schlimmer sind.

Ab morgen geht es vllt. erstmal 2 oder 3 Nächte auf Reisen.
Mal schauen ob ich überhaupt trainiere und logge, oder nur eins von beiden mache.
So wie ich mich kenne, werde ich beides machen, zumindest wenn es mit der Hüfte möglich ist.

Wünscht mir gutes Wetter.

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Schritte Vortag: 14.000

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Training: Pull Gym

Pull Up
Set 1: 9 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 6 reps
Note: Breiter Obergriff, 2min Pause

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 62.5 kg × 6 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 80 kg × 7
Set 4: 70 kg × 9
Note: 2,5min Pause

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 35 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 42.5 kg × 10
Set 4: 40 kg × 11
Note: 2min Pause

Single Arm Row
Set 1: 28.5 kg × 13
Set 2: 26 kg × 15
Set 3: 26 kg × 13
Note: 90s Pause

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 30 kg × 13
Set 3: 27.5 kg × 14
Note: 90s Pause

Gutes Wetter ist gewünscht, klinke mich hier auch mal ein

Drück dir die Daumen, dass du gutes Wetter hast und das deine Hüfte besser wird

Netzokhul hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:04

Irgendwie dann eben auf dem Laufband Hüftschmerzen bekommen,
die schon nach meiner Wanderung minimal auftraten und jetzt offensichtlich schlimmer sind.

Ab morgen geht es vllt. erstmal 2 oder 3 Nächte auf Reisen.
Mal schauen ob ich überhaupt trainiere und logge, oder nur eins von beiden mache.
So wie ich mich kenne, werde ich beides machen, zumindest wenn es mit der Hüfte möglich ist.

Wünscht mir gutes Wetter.

Hüftbeuger dehnen? Schmetterlingssitz?
Probier mal aus.

Gutes Wetter natürlich gewünscht!

Gutes Wetter wird werden, esse heute mal auf

Gute Pullups

Durok hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:49Gute Pullups

Nicht wirklich, aber danke.
Ellbogen zickt dabei auch wenn es schwer wird.

Danke auch an den Rest und Willkommen an den Hund vom Mond.

@C43
Wird probiert.

Auch von mir sei dir gutes Wetter gewünscht

Netzokhul hat geschrieben: 12. Apr 2023, 19:01

Durok hat geschrieben: 12. Apr 2023, 18:49Gute Pullups

Nicht wirklich, aber danke.

Nimm ein Lob einfach mal an amk

Nein

Von mir auch noch gutes Wetter

@Netzokhul jetzt wollte ich mal schauen was du so trainierst und dann bist du im Urlaub. Wünsche dir aber auch schönes Wetter!