Glaube nicht. Wenn überhaupt nur bei diesem körperGewicht

Groningen für einen Wochenendtrip lohnt !

Fast genau vor dem Hotel einen kleinen calisthenics Park gefunden und nach der Radtour noch kurz vorbeigehupft. Zog aber nen hartes Gewitter auf daher hatte ich nur sehr wenig Zeit. Dafür hat es gereicht

Klimmzüge
20+e2mom 3x10 Klimmzüge

Dips
34

Dann kurz in den hotelpool gehupft und dann auf dem Zimmer noch
E2mom 3x10 Hspu

Edler Lebensstil.
Feiere ich!
Schönen Sonntag Abend du strammer Bruder!

Nach dem erledigen des Sports mit aktivem Gewitter chillt es sich doch sehr angenehm im hotel.

Du hast dir echt das Boot/Board ans Bein gebunden und dann an der Brücke Klimmzüge gemacht? Also da sieht man mal wieder: wo ein Wille, da ein Weg. Sehr innovativ! :thumbsup:

Ponky hat geschrieben: 9. Jul 2023, 18:26 Du hast dir echt das Boot/Board ans Bein gebunden und dann an der Brücke Klimmzüge gemacht? Also da sieht man mal wieder: wo ein Wille, da ein Weg. Sehr innovativ! :thumbsup:

Nee da habe ich nur einen zum Spaß gemacht

HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Jul 2023, 18:21 Edler Lebensstil.
Feiere ich!
Schönen Sonntag Abend du strammer Bruder!

Nach dem erledigen des Sports mit aktivem Gewitter chillt es sich doch sehr angenehm im hotel.

Auf jeden ! Wobei ich gerne noch etwas mehr gemacht hätte! Aber passt schon. Will ja auch noch mehr weg von meiner Sport gestoertheit. Und das funktioniert im Moment eigentlich ganz gut

Anis hat geschrieben: 7. Jul 2023, 20:43 Waren die 60*5 Ohp ein PR?

ich glaube er hatte schonmal mehr gemacht

3x1min, 1min pause Zercher Carry @65kg/70kg/75kg
Die 75kg haben mich schon gut nach vorne gezogen. Uff.

Kreuzheben, Fokus auf Technik
2/5/115kg
4/10/90kg
3 min Pause

Kniebeuge leicht
3/10/60kg
2 min Pause

Bank
1/5/85kg
1/5/90kg
3/10/75kg
3min pause
Die 90 schon sackschwer. Sollte aber zufrieden sein dafür das ich erst seit 20juni wieder drücke.
Nach dem Urlaub werde ich im topsatz mit 80kg starten denke ich. Und in den backoffs mit 65kg. Meine Technik ist beim heutigen Gewicht nicht gut genug. Ggf. Mache ich auch nur 3x10 mit gleichem Gewicht und kurzen Pausen - mal schauen. Bank ist mir jetzt weniger wichtig als dips

Schon stark!

54 km Rennrad

Sandsack bear hug carry
3x1min Belastung, 1.10min Pause, Gewicht unklar da nichts drauf stand.

Überkopfdrücken Langhantel
1/6/60kg, da war aber schon der Zitteraal zu Besuch bei der letzten wd
3/10/43kg
3min pause

Trap Bar Kreuzheben + Box Jumps
3/10/75kg+3/10/60cm
Gut 2min Pause

Bankziehen
4/10-12/45kg

Klimmzüge
1/5/29kg
3/10/10kg
1/6/10kg
3min pause

Dips
1/7/35kg
4/10/16kg
3 min Pause

Bisschen rumgespielt:
A) Seitheben am reverse hyper
4/10-12/5kg

B) Rudern am reverse hyper
3/15/70kg

E2.30mom Reverse hypers
5/26/130kg

Das Rudern sieht nach einer seltsamen Bewegungskurve aus

Fühlte sich aber ganz gut an