Lifters Lounge

Tagesgewicht: 82,9

Gestrige Push A Einheit:

Negative Brustpresse
165kg – 10x
141kg – 12x

Schräge Brustpresse
65kg - 5x
45kg - 12x

Fliegende am Kabel (Sitzen) -> Feier ich echt übertrieben
32kg - 10x
23kg - 15x

Schulterdrücken im Sitzen - Multipresse -> Diesmal auf Viking Gym ausweichen müssen
65kg - 13x

Seitheben KH
30kg – 5x (waren schon sehr unsauber )
27,5kg - 10x
22,5kg – 12x
22,5kg – 12x

Seitheben Kabelzug (Fußschlaufe) Hüfhöhe
23kg - 12x
14kg - 11x

Trizepsdrücken Kabelturm (Höhe Nacken)
36kg – 8x
23kg – 15x

Trizepsdrücken /Pushdowns Einarmig mit Fußschlaufe
32kg - 9x
23kg - 14x

Face Pulls mit dem Seil
56kg – 8x
41kg – 15x

Heute Pause, Morgen dann Pull A, Samstag Push A, Sonntag Beine mit Freundin

Tagesgewicht: 81,7

Gestern schon gemerkt, dass ich nicht all zu Fit bin. Heute nun leichtes Halskratzen und Erschöpfung, die deutlich zu spüren ist.
-> Plan heute Pull zu trainieren, lasse ich lieber sein. Hoffentlich gehts morgen aber wieder und ich leg denn ne OK Session ein.
Wird schon

Was mich aber eher belastet ist, dass die Problematik mit der HWS wieder extrem präsent ist und ich teilweise grad wieder Taubheitsgefühle im Arm habe.
Mal schauen

Tanju51 hat geschrieben: 8. Sep 2023, 09:51 Tagesgewicht: 81,7

Gestern schon gemerkt, dass ich nicht all zu Fit bin. Heute nun leichtes Halskratzen und Erschöpfung, die deutlich zu spüren ist.
-> Plan heute Pull zu trainieren, lasse ich lieber sein. Hoffentlich gehts morgen aber wieder und ich leg denn ne OK Session ein.
Wird schon

Was mich aber eher belastet ist, dass die Problematik mit der HWS wieder extrem präsent ist und ich teilweise grad wieder Taubheitsgefühle im Arm habe.
Mal schauen

Sehr vernünftig, heute nichts zu tun. Fällt immer schwer, aber häufig ist die Entscheidung die richtige.

Bin da Grade nicht ganz auf dem Laufenden: die Rückenthematik lässt du bereits ärztlich abklären? Ist ja insbesondere mit Taubheitsgefühl auch ein Bandscheibenvorfall o.Ä. möglich.

Gefühlt hat gerade fast jeder zweite hier was

Auch hier gute Besserung

Tanju51 hat geschrieben: 8. Sep 2023, 09:51 wieder Taubheitsgefühle im Arm habe.
Mal schauen

könnt auch an was anderem liegen, weiß ja nicht was du so fährst

oder ist es defintiv von HWS?

Berliner hat geschrieben: 8. Sep 2023, 09:59

Tanju51 hat geschrieben: 8. Sep 2023, 09:51 Tagesgewicht: 81,7

Gestern schon gemerkt, dass ich nicht all zu Fit bin. Heute nun leichtes Halskratzen und Erschöpfung, die deutlich zu spüren ist.
-> Plan heute Pull zu trainieren, lasse ich lieber sein. Hoffentlich gehts morgen aber wieder und ich leg denn ne OK Session ein.
Wird schon

Was mich aber eher belastet ist, dass die Problematik mit der HWS wieder extrem präsent ist und ich teilweise grad wieder Taubheitsgefühle im Arm habe.
Mal schauen

Sehr vernünftig, heute nichts zu tun. Fällt immer schwer, aber häufig ist die Entscheidung die richtige.

Bin da Grade nicht ganz auf dem Laufenden: die Rückenthematik lässt du bereits ärztlich abklären? Ist ja insbesondere mit Taubheitsgefühl auch ein Bandscheibenvorfall o.Ä. möglich.

Wenigstens geht es nicht nur mir so, der sich dann so enorm schwer tut seinem Körper dann die regenrativen Kapazitäten auch zu "schenken"
Nervig ist, dass ich auch nach all den Jahren vom Kopf sobald ich mich zu nem Restday entscheide, nicht trotzdem zufrieden mit der Entscheidung bin, sondern dann den kompletten Tag so eine sehr negative Energie verspüre, weil ich mich dann wie so ein "Versager/Pussy was auch immer" fühle

Also ein Bandscheibenvorfall in der HWS habe ich ja schon bestätigt. War zu dem Zeitpunkt jedenfalls (Anfang letzten Jahres) jedoch nur in einem Zustand, wo der aufjedenfall nicht operativ behandelt hätte werden müssen. Wenn die Beschwerden aktuell weiter so extrem sind komm ich wohl nicht drumherum mich nochmal beim Sportorthopäden vorzustellen.. Aber hatte es seitdem öfter mal zeitweise schlimmer gespürt und es hat sich dann auch immer wieder beruhigt.

Arjen hat geschrieben: 8. Sep 2023, 10:02 Gefühlt hat gerade fast jeder zweite hier was

Auch hier gute Besserung

Danke dir!.. Absolut nervig - Eigentlich echt bock Gas zu geben, aber ständig ist irgendwie etwas

MattDemon hat geschrieben: 8. Sep 2023, 10:02

Tanju51 hat geschrieben: 8. Sep 2023, 09:51 wieder Taubheitsgefühle im Arm habe.
Mal schauen

könnt auch an was anderem liegen, weiß ja nicht was du so fährst

oder ist es defintiv von HWS?

Nene ist tatsächlich die HWS, fahre aktuell nichts besonderes.

Jup gesundheitlich noch nicht am Start und daher weiter Rest, kein Cardio.
Dafür gibts gleich ne Thai-Massage um eventuell die Blockaden ein wenig anzugehen und für extra Entspannung

Tagesgewicht: 82,6

Hab die Erkältung wohl ein wenig unterschätzt, immer noch Halskratzen, leichten Druck aufm Schädel und Lethargie (Steps sammeln fühlt sich enorm anstrengend an)
Immerhin war die Thai-Massage am Samstag sehr wohltuend

Mal schauen hatte eigentlich geplant morgen wieder ins Training einzusteigen, aber dafür müsste ich mich morgen früh signifikant besser fühlen. Möchte es diesmal aber in jedem Fall komplett auskurieren -> Realistisch betrachtet wirds wohl erst zum Ende der Woche was

Hold. Wie lange kämpfst du jetzt schon mit der Erkältung?

Tanju51 hat geschrieben: 11. Sep 2023, 09:45 Tagesgewicht: 82,6

Hab die Erkältung wohl ein wenig unterschätzt, immer noch Halskratzen, leichten Druck aufm Schädel und Lethargie (Steps sammeln fühlt sich enorm anstrengend an)
Immerhin war die Thai-Massage am Samstag sehr wohltuend

Mal schauen hatte eigentlich geplant morgen wieder ins Training einzusteigen, aber dafür müsste ich mich morgen früh signifikant besser fühlen. Möchte es diesmal aber in jedem Fall komplett auskurieren -> Realistisch betrachtet wirds wohl erst zum Ende der Woche was

haste mal nen Corinna Test gemacht? soll jka drzeit wieder gut rumgehen paar in meiner Fam hattens jetzt auch

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2023, 12:43 Hold. Wie lange kämpfst du jetzt schon mit der Erkältung?

Würde meinen seit Donnerstag hats angefangen, hab aber auch ein wenig selber Schuld und mich dahingehend nicht optimal verhalten, zu viel Aktivität (Donnerstag sogar 2x Cardio) und ein zu hohes KCAL-Defizit gehabt

MattDemon hat geschrieben: 11. Sep 2023, 12:53

Tanju51 hat geschrieben: 11. Sep 2023, 09:45 Tagesgewicht: 82,6

Hab die Erkältung wohl ein wenig unterschätzt, immer noch Halskratzen, leichten Druck aufm Schädel und Lethargie (Steps sammeln fühlt sich enorm anstrengend an)
Immerhin war die Thai-Massage am Samstag sehr wohltuend

Mal schauen hatte eigentlich geplant morgen wieder ins Training einzusteigen, aber dafür müsste ich mich morgen früh signifikant besser fühlen. Möchte es diesmal aber in jedem Fall komplett auskurieren -> Realistisch betrachtet wirds wohl erst zum Ende der Woche was

haste mal nen Corinna Test gemacht? soll jka drzeit wieder gut rumgehen paar in meiner Fam hattens jetzt auch

Yes Bro.. Freitag einen gemacht und auch heute Früh -> Beide negativ

bin auch noch voll abgeschlagen von meiner Erkältung letzte Woche lieber im Zweifelsfall noch pausieren

Tagesgewicht: 82,9
Optisch sehe ich aber tatsächlich leaner aus und muskelöser -> Pause ist aktuell wohl nicht verkehrt

Denke morgen wirds aber wieder eine OK Session geben, aber evtl. reiz ich die Pause bis Samstag aus und bin dann wirlkich safe.
Muss mal schauen, wie das Feeling morgen ist..

Hab eigentlich einfach unheimlich bock zu ballern

Tagesgewicht: 82,9

Symptome sind immer noch vorhanden, hatte eigentlich wirklich Lust endlich wieder ne Einheit reinzukriegen, diese wird aber dann mal vernünftigerweise auch nach nochmal zur Besinnung bringen von Matthias und meiner Freundin auf Samstag verschoben

Wenigstens Brenn ich richtig aufs Training...

Vernunft ist hier herausragend

Dann weiterhin gute Besserung