Lifters Lounge

+Road to Staats 2.0+
-W16 T2, Kraft 2-

Heben pausiert
1x3x205kg
2x3x215kg
https://youtube.com/shorts/znUQ8B6-_S8?feature=share
Wk Heben
1x3x215kg
War ein Snack heute

Bank 3ct Pause
1x1x127,5kg
3x2x120kg
Schwer aber gut!

Latzug, Arme am Kabel je 3-4x

Nehm fürs Heben nun wieder den alten Gürtel und komm damit besser in Position als mit dem Sbd

3x215 ein Snack

Wars gestern wirklich. Hätte mir locker 6 pausierte damit zugetraut

Mir reichts mit dir und deiner krassen Entwicklung, morgen lege 127,6 auf und mit 4 ct Pause (ich weiß nichtmals was das heißt) *angery* *angery*

Bis 4 zählen sobald die Hantel auf der Brust liegt und erst dann wieder hochdrücken. Dann aber bitte auch eine Wh mehr!
Wohl bekomms

Pera hat geschrieben: 19. Jul 2023, 09:37 Bis 4 zählen sobald die Hantel auf der Brust liegt und erst dann wieder hochdrücken. Dann aber bitte auch eine Wh mehr!
Wohl bekomms

okay - ct = count?
Okay, dann gehe ich morgen mal nach meinen 8 Smolov Sätzen für einen Schweren und schaue, dass ich den auf Kamera habe + nen Random Spotter organisiert kriege

[mention]Nieto6[/mention] genau, ct steht für count.
Arbeit dich aber sachte ran wenn du lange Zeit garkeine Pause auf Brust gemacht bzw sie garnicht berührt hast. Die lange Pause knallt ordentlich

+Road to Staats 2.0+
-W16 T3, Kraft 2-

Beuge pausiert
1x4x187,5kg
2x4x195kg
1x4x185kg
Einfach 1 Snack

Wk Bank
1x135kg
Kampf ums Überleben, 130 waren noch smooth und die 135 dann plötzlich garnicht mehr. Naja, Backoffs waren dafür okay
4x3x122,5kg

T Bar Rudern, Kabel Crosspushdowns, SZ Curls 3-4x

Durchwachsene Einheit, aber es geht weiter

+Road to Staats 2.0+
-W16 T3, Kraft 2-

Beuge pausiert
1x4x187,5kg
2x4x195kg
https://youtube.com/shorts/CMVfvytUKo0?feature=share
1x4x185kg
Einfach 1 Snack

Wk Bank
1x135kg
https://youtu.be/bbhGDApB8Ug
Kampf ums Überleben, 130 waren noch smooth und die 135 dann plötzlich garnicht mehr. Naja, Backoffs waren dafür okay
4x3x122,5kg

T Bar Rudern, Kabel Crosspushdowns, SZ Curls 3-4x

Durchwachsene Einheit, aber es geht weiter

Na Beuge war ja super, dann kann man auch über die Bank drüber wegsehen. Lag es an der Kraft oder warst irgendwie off?

Ermüdung ist diese Woche recht hoch, denke es liegt wieder am Schlaf und der Hitze. Geht aber aktuell eh jedem so
Könnte in jeder freien Minute einfach wegpennen und diese Erholung hängt etwas hinterher.
Aber bis nächste Woche fang ich mich schon wieder

Kenn ich nur zu gut und Bank scheint dafür einfach anfälliger zu sein als der Rest.

Immerhin kein Rückenaids, sodass ich Beugen und Heben kann. Pick your battles

Habs gesehen, Bist gerade so dem Tod von der Schippe gesprungen
Starkes Kerlchen

Pera hat geschrieben: 20. Jul 2023, 20:18 Immerhin kein Rückenaids, sodass ich Beugen und Heben kann. Pick your battles

Schön zu hören, dass sich dein Rücken erholt hat. Kann man nicht mit Gold aufwiegen.