Lifters Lounge

Leucko hat geschrieben: 26. Jun 2023, 19:12

MrAnderson hat geschrieben: 26. Jun 2023, 18:00 110kg 8x richtig stark mein Lieber

Danke, weiß auch nicht was da los war.

Wenn das das Ergebniss ist finde ich es auch nicht so schlimm das mein Gewicht etwas explodiert

Wollt schon sagen… wenn du im Training weiter steigerst ist dann Körpergewicht egal
Und 1kg pro Monat ist im oberen Rahmen

Training am 27.06.2023:
- laufen 7,2km: pace 5:22
Werde ich versuchen 1x/Woche beizubehalten. Aber möglichst weiterhin in lockerem Tempo und auch nicht häufiger sonst wird es schnell zuviel.

Training am 28.06.2023:
- Schulterdrücken: 63,75kg 5x[5RM], 3x, 3x / 52,5kg 8x, 7x, 7x

- Deadlift: 110kgx5, 120kgx4, 130kgx3, 140kgx5, 130kgx5, 120kgx8

- Ruder Kabelzug sitzend @70kg: 14x, 13x, 12x, 11x
im Supersatz mit:
- KH Flys (20° schräg) @15kg: 18x, 15x, 13x

- BSS +40kg: 14x, 13x, 12x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben @10kg: 15x, 13x, 10x, 9x, 9x

- Dips: 20x, 15x, 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug @25kg: 14x / @20kg: 15x, 12x, 10x

- Abmat Sitpus: 50x, 50x, 50x
im Supersatz mit:
- Russian Twist +16kg: 31x[PR], 31x

Weiß nicht ob es am Wetter liegt aber insgesamt fühlt sich das alles vorallem DL und BSS zu anstrengend an. Gerate mehr außer Atem als gewünscht und brauche dann gefühlt ewig fürs Training. Ob da der geplante wöchentliche lockere Lauf etwas Abhilfe schaffen kann?
Nachfolgend mal wieder Schnapper nach dem Training (sieht eh immer +- gleich aus):[spoil][/spoil]

Foto richtig gut Leucko, sehr ästhetischer Gesamteindruck

! Leute, denen BSS nicht schwer fallen, würde ich aber grundsätzlich auch meiden - sag ich dir wie es ist

nieto6 hat geschrieben: 28. Jun 2023, 09:11 Foto richtig gut Leucko, sehr ästhetischer Gesamteindruck

Aber auch nur nach dem nüchternen Training. Sonst aktuell immer bloated as fuck. Überlege meine Ernährung etwas umzustellen aber fällt schwer.

nieto6 hat geschrieben: 28. Jun 2023, 09:11 ! Leute, denen BSS nicht schwer fallen, würde ich aber grundsätzlich auch meiden - sag ich dir wie es ist

Da hast du Recht. Glaube dennoch das ich mir da mal leichter und schneller durchgearbeitet habe. Aber vielleicht auch nur subjektiv. Könnte ja schneller sein wenn ich einfach frühet den nächsten Satz starten würde

Gute Form.

Schultern kommen auf dem Foto richtig gut rüber.

Foto echt stark
Schöne Sommerform

Lean as fuck und Schultern kommen echt richtig gut

stabiler Beach Body.

On Point die Strandfigur getroffen. Ganz stark!

Auch wenn ich glaube das das Foto nach den Training etwas zu gutmütig daher kommt ist euer Feedback ist gerade echt Gold wert!

Ich war zuletzt ganz leicht am Zweifeln aufgrund der Zahlen auf der Waage. Noch weit weg davon deshalb irgendwas zu ändern aber ihr bestärkt mich zusätzlich darin wie gehabt weiter zu machen.

Btw: Die 32,5er KHs sind gerade im Angebot (-20%). Hab ich daher mal bestellt. [mention]netzokhul[/mention]
Aber werde sie vermutlich erst im nächsten Block benutzen.

Pls...
Müssen direkt ausprobiert werden.
Gute Form.
Weiter so!

Leucko hat geschrieben: 28. Jun 2023, 12:13 Auch wenn ich glaube das das Foto nach den Training etwas zu gutmütig daher kommt ist euer Feedback ist gerade echt Gold wert!

Ich war zuletzt ganz leicht am Zweifeln aufgrund der Zahlen auf der Waage. Noch weit weg davon deshalb irgendwas zu ändern aber ihr bestärkt mich zusätzlich darin wie gehabt weiter zu machen.

Btw: Die 32,5er KHs sind gerade im Angebot (-20%). Hab ich daher mal bestellt. @netzokhul
Aber werde sie vermutlich erst im nächsten Block benutzen.

bei dem ergebnis würde ich sagen, was immer du machst, mach weiter

Netzokhul hat geschrieben: 28. Jun 2023, 13:06 Pls...
Müssen direkt ausprobiert werden.
Gute Form.
Weiter so!

Dafür bin ich zu konservativ. Außerdem der Plan für die nächsten 6 Wochen ist schon ausgedruckt. Ist also leider nicht möglich

Fühle mich aktuell eh schlecht (vor meiner Frau) wenn ich "unnötig" Geld ausgebe. Eben noch notgedrungen ein neues Handy bestellt da das Display von meinem S10+ gefühlt nur noch ein zwei Tage durchhält. Aber habe auch eine 20er KB bestellt die ich als Geschenk für meine Frau verkaufen werde

Form ist echt top. Schulter kommen richtig gut!