Sehr gut.
Weiter so.
Wenn du magst darfst du mit der HF gerne auf so 135 hoch.

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 18:32 Extra für @Zotto und @Netzokhul

Fast eher schneller Spaziergang

Maschine! Fehlen nur noch 51 km bis zur Zieldistanz.

Piotr hat geschrieben: 22. Mär 2024, 19:59

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 18:32 Extra für @Zotto und @Netzokhul

Fast eher schneller Spaziergang

wollte auch grad fragen, seit wann man spaziergänge trackt

Hab ja nicht alles spaziert

Bravo (Rücken, Bizeps, Schultern)

Samstag, 23. 03.24


Klimmzüge
4x8

Ruder Maschine
4x13x60kg

Hyperextensions
13+15kg/10xbw
14+15kg/10xbw
13+15kg/10xbw
13+15kg/10xbw


Latzug Maschine
3x12x85kg

Hammer strength isolateral row
8/9/9/9x40kg pro Seite


(Schulter Reha
3 Durchgänge
Rotatorenmanschetten flys im Liegen und Kettlebell Schulterdrücken im Wechsel )
ausgefallen

Hammer Curls
15/16/15/16x14kg


Curls Maschine
10/10/8/8x25kg



Cardio
20 Minuten Laufband

Heute allgemein etwas länger gebraucht, weil ich ein paar mehr Sätze gemacht habe. Teilweise auch das Gewicht erhöht.

Gewicht heute morgen bei 80,35kg. Ist nicht ganz so viel passiert die Woche.

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:20

vollrohrzucker hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:01 Der Fluch der überfüllten Gyms

Schrägbank wurde ja schon in den Raum geworfen; Butterfly am Gerät sollte auch immer mal wieder frei werden..
Aber solange die Brust auch ohne Flys spannt, bin ich zufrieden

Ja, Butterfly ist immer mal frei, aber hat sich beim letzten mal auch nicht so super angefühlt. Fliegende auf der Schrägbank wäre noch mal eine Option, aber mal schauen.


Was hältst du von Quinoa als Kohlenhydratquelle? Das hatte ich weiter oben noch gefragt.

Warum überhaupt Flys?
Was sollte gegen Quinoa sprechen? Sättigt halt nur recht wenig

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:20

vollrohrzucker hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:01 Der Fluch der überfüllten Gyms

Schrägbank wurde ja schon in den Raum geworfen; Butterfly am Gerät sollte auch immer mal wieder frei werden..
Aber solange die Brust auch ohne Flys spannt, bin ich zufrieden

Was hältst du von Quinoa als Kohlenhydratquelle? Das hatte ich weiter oben noch gefragt.

Ah zorrryyyyy
Hab's gelesen und vergessen drauf zu antworten heh
Quinoa find ich gut
Daumen hoch
Waschen nicht vergessen

Ah Knolle auch nur 170cm.
Habe mich schon gefragt wieso du weniger als ich wiegst bei der Form.

Consistency is key.
Einfach dranbleiben.

H_D hat geschrieben: 23. Mär 2024, 12:28

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:20

vollrohrzucker hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:01 Der Fluch der überfüllten Gyms

Schrägbank wurde ja schon in den Raum geworfen; Butterfly am Gerät sollte auch immer mal wieder frei werden..
Aber solange die Brust auch ohne Flys spannt, bin ich zufrieden

Ja, Butterfly ist immer mal frei, aber hat sich beim letzten mal auch nicht so super angefühlt. Fliegende auf der Schrägbank wäre noch mal eine Option, aber mal schauen.


Was hältst du von Quinoa als Kohlenhydratquelle? Das hatte ich weiter oben noch gefragt.

Warum überhaupt Flys?
Was sollte gegen Quinoa sprechen? Sättigt halt nur recht wenig

Weil sie im Plan stehen.
Weil sie nicht im Plan stehen.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Mär 2024, 14:07 Ah Knolle auch nur 170cm.
Habe mich schon gefragt wieso du weniger als ich wiegst bei der Form.

Consistency is key.
Einfach dranbleiben.

Das ist wahr, erhoffe mir viel vom Cardio.

@vollrohrzucker danke waschen ist kein Problem, dusche regelmäßig. LG

Wie duscht ihr eigentlich? Gibt es dazu auch etwas im Plan?

Lauch hat geschrieben: 23. Mär 2024, 15:58 Wie duscht ihr eigentlich? Gibt es dazu auch etwas im Plan?

- Kein Leitungswasser nehmen
- nur natürliche Seife
- Handtücher ohne Gluten

Knolle hat geschrieben: 23. Mär 2024, 14:14

H_D hat geschrieben: 23. Mär 2024, 12:28

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:20

Ja, Butterfly ist immer mal frei, aber hat sich beim letzten mal auch nicht so super angefühlt. Fliegende auf der Schrägbank wäre noch mal eine Option, aber mal schauen.


Was hältst du von Quinoa als Kohlenhydratquelle? Das hatte ich weiter oben noch gefragt.

Warum überhaupt Flys?
Was sollte gegen Quinoa sprechen? Sättigt halt nur recht wenig

Weil sie im Plan stehen.
Weil sie nicht im Plan stehen.

Dann bescheiß Vollrohrzucker und mach Push Press

H_D hat geschrieben: 23. Mär 2024, 19:46

Knolle hat geschrieben: 23. Mär 2024, 14:14

H_D hat geschrieben: 23. Mär 2024, 12:28

Warum überhaupt Flys?
Was sollte gegen Quinoa sprechen? Sättigt halt nur recht wenig

Weil sie im Plan stehen.
Weil sie nicht im Plan stehen.

Dann bescheiß Vollrohrzucker und mach Push Press

Push press ist wegen der Schulter raus.



Heute gab's noch 75 Minuten Yoga, ganz entspannt. Woche 2 lief soweit eigentlich auch gut. Ernährung ähnlich, aber die gekauften gerösteten Nüsse sind bald leer und ich habe allgemein mehr auf normale Nüsse gesetzt, aber trotzdem etwas zu viel.
Auch im Büro bzw Verabredungen haben gut geklappt. Heute waren wir bei Freunden zum Essen eingeladen und das war eigentlich relativ gut und das Eis haben wir höflich abgelehnt und war auch überhaupt kein Problem. Ich hatte nicht mal wirklich groß Lust auf Eis
Gewicht ist die Woche nicht mehr so stark runter, aber ich hoffe, dass ich nächste Woche unter die 80kg komme.
An Ostern wird es ein bisschen Gecheate geben, aber da will ich auch einfach keine Lebensmittel wegschmeißen.