Setz dir halt konkrete Ziele, ohne Ziel vor Augen geht die Motivation schnell flöten.

Krafttechnisch kannst du sicherlich noch einiges rausholen

Unter 10% KFA

Bin halt n Huso was konkrete Ziele angeht.

Iwann schmerzt etwas und ich hab kb mehr.
Beine würde ich gerne mehr beugen und heben. Aber da hab ich eingesehen dass es Nix bringt.

Ist jetzt nicht so das ich komplett aufhöre mit dem Sport. Nur gerade wieder doofe Form. Zwischen Sixer und Fass. Das nervt mich.

Klassiker

Im Herbst/Winter ist bissel Plautze doch völlig okay. Würde mich da nicht verrückt machen. Bissel "verfetten" ist für Masseaufbau ja eh fast Pflicht.

Vor allem hat man dann nach der "Off" Phase wieder richtig Bock drauf, in Shape zu kommen + den Bonus, ein paar Gainz über den Winter gemacht zu haben.

91,2

Kaum geschlafen und gestern Abend nichts mehr gegessen.

Immerhin Kompliment für Quads bekommen hehe

Morgen-Workout
Sonntag, 20. Oktober 2024 um 10:05

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 5
Set 2: 89 kg × 8
Set 3: 84 kg × 7

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 6

Cable Fly Unten
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 20 kg × 18

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 26,25 kg × 10
Set 2: 26,25 kg × 7
Set 3: 23,75 kg × 6

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 7
Set 2: 13,75 kg × 8
Set 3: 13,75 kg × 3

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 12
Set 2: 35 kg × 8

Deinen 3. Quad?

Waschbär hat geschrieben: 20. Okt 2024, 11:21
Immerhin Kompliment für Quads bekommen hehe

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 20 kg × 18

Kommen vom Schwungholen

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 6

Welche nimmst da?

Piotr hat geschrieben: 20. Okt 2024, 13:37

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 6

Welche nimmst da?

Wird die liegende flatpress sein

Fitx ansonsten noch die super incline (die ich gar nicht mal so übel finde)

Mit entsprechender Körperverrenkung sogar ne gute normale incline press

Kurze Lebenszeichen

Gestern Training ausfallen lassen
Heute leicht angeschlagen, RIP
Morgen Beine weglassen

Mal sehen ob Samstag Training möglich ist oder Krankheit ausbricht.

Kommt durch die Rumhurerei

Joke, hoffe du bleibst fit, schone dich etwas.

NickyJr hat geschrieben: 24. Okt 2024, 19:05 Kommt durch die Rumhurerei

Joke, hoffe du bleibst fit, schone dich etwas.

Was für Joke?

Tatsächlich ist die jetzige Hur… Dame im Krankenhaus tätig. Safe so ein Übertrager wie die Erzieherin letztes Jahr im Herbst wo ich von Oktober bis Januar fast dauerkrank war.

Oder durch das Skipped Training hab ich den Viren genug Ruhe geboten.

Als ich beim letzten Mal mit Symptomen durchgeballert habe, ist es nicht ausgebrochen