Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 16:38
alles gut, wir sind ja hier unter uns. Wenn du die brötchen nach hause bringst, mach ich heute für dich push, okay?
Ehre
Top Teameinsatz
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 17:03
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 17:04
deehre
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 22:13
Wie gesagt, alles Übungs-(&Dehnungs)Sache... der Anfang ist schwer, aber belohnt wirst mit ner richtig schönen (Alltagszugutekommenden...)Rumpf&Quads-Übung. Beug' die nächsten Male noch normal, und adde 2-3 Sätze FKBs um Bewegung&(Normal!)Griff einzugr00ven. Unter saubere 1x100kg FKB gibts auf Andechs kein Bier!! Ende Motivations-Durchsage... weisste BeschEid.NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:50 So, das war naja.
Habe die Frontsquats erst frei versucht, musste den Kreuzgriff nehmen, der andere Griff war physikalisch bei mir nicht möglich. Hatte schon bei 50kg Probleme das Gewicht in der Kuhle zu halten, bin dann an die MP gegangen, Problem ist, dass wir eine mit Steckgewichten haben und keine normale. Ergo muss man die Übung von unten beginnen, bis 50kg bin ich gekommen. War ziemlich mad und hatte schlechte Laune, musste mich im nachhinein auch bei zwei Leuten entschuldigen.
Aber: der Pump und der Druck auf die Quads war echt gut, hatte ich so noch nie bei der normalen Beuge, weswegen ich das Experiment fortführen werde. Sollte ich es schaffen etwas Gewicht zu bewegen, sollte das denn Quads zugute kommen. Rest des Trenners war ok.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 22:14
1x100kg schaffste bald 
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 22:14
Lat dehnen wäre ne MöglichkeitNickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 13:50 So, das war naja.
Habe die Frontsquats erst frei versucht, musste den Kreuzgriff nehmen, der andere Griff war physikalisch bei mir nicht möglich. Hatte schon bei 50kg Probleme das Gewicht in der Kuhle zu halten, bin dann an die MP gegangen, Problem ist, dass wir eine mit Steckgewichten haben und keine normale. Ergo muss man die Übung von unten beginnen, bis 50kg bin ich gekommen. War ziemlich mad und hatte schlechte Laune, musste mich im nachhinein auch bei zwei Leuten entschuldigen.
Aber: der Pump und der Druck auf die Quads war echt gut, hatte ich so noch nie bei der normalen Beuge, weswegen ich das Experiment fortführen werde. Sollte ich es schaffen etwas Gewicht zu bewegen, sollte das denn Quads zugute kommen. Rest des Trenners war ok.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Aug 2023, 22:15
Der Mönch&Mensch braucht Ziele im Leben!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 08:45
So, hab' gestern Abend das Baguette ausgepackt und ordentlich ge-PuschelPush'ed... zählt das als Draining?Tinker hat geschrieben: 4. Aug 2023, 16:38 alles gut, wir sind ja hier unter uns. Wenn du die brötchen nach hause bringst, mach ich heute für dich push, okay?
[media]https://www.youtube.com/watch?v=_5tEAuYofhM[/media]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 10:00
So Ihr Chillaz hab die Tage fleißig gepusht und gepullt heute schwimmen und Rest.
Zum Thema FrontSquats ich nehme Zug Hilfen da meine Arm Mobilität nicht ausreicht.
Geht hervorragend
https://www.youtube.com/watch?v=iEBNYD-01Bk
Zum Thema FrontSquats ich nehme Zug Hilfen da meine Arm Mobilität nicht ausreicht.
Geht hervorragend
https://www.youtube.com/watch?v=iEBNYD-01Bk
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 10:33
Sinnvoller 4000er hier 
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 10:39
Hehe, hier sprießen die Seiten!! Log nach'hert auch noch.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 13:44
BRUST/BIZEPS 5.8.23 :
-crunches
2 x
-negativ drucken enger griff
arbeitssätze :
92,5kg x 7wdh x 2
-incline plate loaded
2 x 15kg /seite
im ss mit
-kh pullover
45er
2 x ss mit 6-12wdh jeweils
-cable curl
2 x
-langsame alternierende kh curls (ich dtehe ganz unten schon ein und hebe die ganze rom supiniert)
2 x
war gut.....
MUKKE:
[media]https://youtu.be/LYCdzc1FHak[/media]
grandioses teil von der bezaubernden kesha....
-crunches
2 x
-negativ drucken enger griff
arbeitssätze :
92,5kg x 7wdh x 2
-incline plate loaded
2 x 15kg /seite
im ss mit
-kh pullover
45er
2 x ss mit 6-12wdh jeweils
-cable curl
2 x
-langsame alternierende kh curls (ich dtehe ganz unten schon ein und hebe die ganze rom supiniert)
2 x
war gut.....
MUKKE:
[media]https://youtu.be/LYCdzc1FHak[/media]
grandioses teil von der bezaubernden kesha....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 14:00
sehr gut und die beiden wichtigsten muskelgruppen sind bedient!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Aug 2023, 14:51
brust/bizeps bei mir bester gesamt-optik pump!Tinker hat geschrieben: 5. Aug 2023, 14:00 sehr gut und die beiden wichtigsten muskelgruppen sind bedient!
.....liegt auch stark an der ss kombi mit ùberzügen .....
2 ss brustübung mit überzügen pumpen meinen oberkörper schon obszön auf....