Lifters Lounge

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 09:47 Mal eine Trenner Frage, was findet ihr besser Front Squads oder Back Squats? habe mich vor Front immer zurück gehalten, weil ich Probleme mit der Stabilität hatte, aber die sollen für die Quads ja ganz gut sein.

Tatsächlich finde ich persönlich die Frontbeuge um Klassen besser. Die Stabilität wird besser trainiert, der Core, die Mobilität plus, dass sie meiner Meinung nach ungefährlicher ist.

[mention]NickyJr[/mention] bzgl Griff probier es mal nicht Zughilfen

https://youtu.be/UiDkCc9Rgr8

Klappt bei mir super

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 09:58 @DerAllerBeste

Bin ziemlich verkoppt und denke immer man braucht Backsquats für dicke Beine, will jetzt aber mal was anderes ausprobieren

Alles braucht seine Zeit (trainiere Beine jetzt 25J.+), und in Dauerdiät bauen nur die wenigsten auf. Handgelenkschoner ja, Zughilfen nein.

Danke für eure Tipps ich probiere die heute mal aus, Gewicht ist erstmal nicht so wichtig, muss gucken wie ich greife und die Stabilität reinbekomme.

Nee Möglichkeit wäre vielleicht auch die Multipresse, da kann man sich schön auf die Quads konzentrieren

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:16 Danke für eure Tipps ich probiere die heute mal aus, Gewicht ist erstmal nicht so wichtig, muss gucken wie ich greife und die Stabilität reinbekomme.

Ja, schau dir paar (Gewichtheber-)Clips auf Tube an... Hantel liegt locker auf a) Schultermuskulatur direkt am Hals oder b) was ich bevorzuge - eine Etage tiefer auf Schulterkuppe unter dem Hals - Ellenbogen rauf (Hantel sollte im Stand locker springen können), Hand nur zur Balancierung benötigt - sollte kaum Gewichtsdruck drauf sein.

Und wie machen die das, die die Hände überkreuzen? Da hatte ich überhaupt keine Stabilität gehabt.

Wir haben leider keine ordentliche Multipresse, Nero

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:45 Und wie machen die das, die die Hände überkreuzen?

Beim GWheben macht das garantiert niemand. Aber wenns besser für dich&Handgelenke ist (klingt wie ne FittiSache, ich mein, allein phsyikalische Hebelverhältnisse lassen mich hinterfragen), schau dir da ebenfalls paar Clips an. Vorbereitung ist ALLES!!

Mit Überkreuzen komme ich gar nicht klar, sa bin ich gefühlt immer schief.

Schade dass ir keine MP habt könnte da sonst noch sie Hack Squats für die Quads empfehlen, mega Übung

Nero266 hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:51 Mit Überkreuzen komme ich gar nicht klar, sa bin ich gefühlt immer schief.

Schade dass ir keine MP habt könnte da sonst noch sie Hack Squats für die Quads empfehlen, mega Übung

Dieses. Da du die Arme dann quasi unterschiedlich hast, steht man gefühlt bzw beugt man gefühlt schief. Würde nicht.
Aus diesem Grunde hebe ich auch nicht mit Kreuzgriff.

KiCat hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:53 Aus diesem Grunde hebe ich auch nicht mit Kreuzgriff.

Ab ~2½faches BW wirds aber bei den meisten eng (im Döschen).

DerAllerBeste hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:58

KiCat hat geschrieben: 4. Aug 2023, 10:53 Aus diesem Grunde hebe ich auch nicht mit Kreuzgriff.

Ab ~2½faches BW wirds aber bei den meisten eng (im Döschen).

Mag sein. Ich merk dann aber mehr einseitigere Belastung und bekomm Streckerschmerzen. Heb aber auch nicht 2 1/2 fach. Werd ich auch nie

ich probiere die heute mal aus, Ziel ist aber mindestens 80kg zu bewegen, sonst lasse ich das sein.

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 11:03 ich probiere die heute mal aus, Ziel ist aber mindestens 80kg zu bewegen, sonst lasse ich das sein.

Nix, Ego weglassen und mit nem OHP-Gewicht, z.B. 60kg, anfangen, und dann langsam steigern/probieren.

DerAllerBeste hat geschrieben: 4. Aug 2023, 11:06

NickyJr hat geschrieben: 4. Aug 2023, 11:03 ich probiere die heute mal aus, Ziel ist aber mindestens 80kg zu bewegen, sonst lasse ich das sein.

Nix, Ego weglassen und mit nem OHP-Gewicht, z.B. 60kg, anfangen, und dann langsam steigern/probieren.

+1 und vielleicht am Anfang mehrere Sätze mit wenigen Wiederholungen wegen Stabilität