Nein, da liegst du (bei mir) falsch.
Aber da ich leider sehr oft NSAR nehmen muss, möchte ich schon wissen welche Auswirkungen die haben können und mir vielleicht das für die Hypertrophy günstigste rauszusuchen.

Hab die Studie gefunden und auch eine recht nette Seite zu dem Thema in Deutsch. Wenn es noch jemanden interessiert.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3064281/
https://www.gigasnutrition.com/blogs/ge ... elwachstum

Wenn du sie eh nehmen musst (?) ist die Auswirkung doch relativ egal oder

H_D hat geschrieben: 5. Feb 2025, 21:01 Wenn du sie eh nehmen musst (?) ist die Auswirkung doch relativ egal oder

Klar, aber zum einen möchte ich die Auswirkungen wissen, zum anderen ist Paracetamol günstiger als Ibuprofen für Hypertrophy. Also Ibu weg, Para her.

Frage an die Runde: wie rührt Ihr Euer Whey in das Joghurt oder Skyr, so dass es schnell und klumpenfrei funktioniert? Löffel, Schneebesen, Mixer oder andere Gerätschaften? Danke für die Tips

Omega hat geschrieben: 7. Feb 2025, 12:26 Frage an die Runde: wie rührt Ihr Euer Whey in das Joghurt oder Skyr, so dass es schnell und klumpenfrei funktioniert? Löffel, Schneebesen, Mixer oder andere Gerätschaften? Danke für die Tips

Hängt glaube ich nicht so sehr vom Utensil ab, sondern vom Whey.

Bin von den Produkten von Gigas Nutrition begeistert.

Omega hat geschrieben: 7. Feb 2025, 12:26 Frage an die Runde: wie rührt Ihr Euer Whey in das Joghurt oder Skyr, so dass es schnell und klumpenfrei funktioniert? Löffel, Schneebesen, Mixer oder andere Gerätschaften? Danke für die Tips

Einfach mit dem Löffel, mit dem ich dann auch esse.
Das Ergebnis ist nicht perfekt, aber das ist immerhin Skyr mit Whey... da erwarte ich auch keine Geschmacksexplosionen.

Nimm einfach ne Gabel

Vielen Dank, werde mal mit der Gabel probieren.
Mit dem Löffel hat es bisher nicht so geklappt

Alternativ vielleicht vorher schon mal mit (wenig) Wasser verrühren?

Hab mein ZNS etwas abgeschossen und mein Halswirbel is komplett verspannt so das mir etwas übel ist beim laufen …

Hat jemand einen guten Tipp um das etwas aufzulockern ?

Eisenhamster hat geschrieben: 8. Feb 2025, 11:08 Hab mein ZNS etwas abgeschossen und mein Halswirbel is komplett verspannt so das mir etwas übel ist beim laufen …

Hat jemand einen guten Tipp um das etwas aufzulockern ?

Also bei Verspannungen hilft mir eig nur Zeit. Paar Tage entlasten. Vorm Schlafen Magnesium

Martin97 hat geschrieben: 8. Feb 2025, 13:16

Eisenhamster hat geschrieben: 8. Feb 2025, 11:08 Hab mein ZNS etwas abgeschossen und mein Halswirbel is komplett verspannt so das mir etwas übel ist beim laufen …

Hat jemand einen guten Tipp um das etwas aufzulockern ?

Also bei Verspannungen hilft mir eig nur Zeit. Paar Tage entlasten. Vorm Schlafen Magnesium

Ja mach jetzt heute restday mal und hab schon schmerzsalbe draufgehauen

Spaziergang, Sauna
Tatsächlich finde ich auch das Bubatz gut als Muskelrelaxanz wirkt.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Feb 2025, 13:30 Spaziergang, Sauna
Tatsächlich finde ich auch das Bubatz gut als Muskelrelaxanz wirkt.

Uff ich glaube ich wäre direkt weg davon hab aufgehört mit 20

Mir ist aufgefallen, dass ich bei Preacher Curls an der Maschine hin und wieder die Schultern mit einbeziehe (egal ob uni- oder bilaterale Ausführung). Also bei gestrecktem Arm die Schulter nach vorn und beim Beugen des Arms die Schulter mit nach hinten ziehe.

Ist das schon unbewusstes "Schwung holen" bzw. Abfälschen?
Besser darauf achten, dass die Schultern fixiert bleiben und gegebenenfalls das Gewicht nach unten hin anpassen?
Oder ist das "egal" und nicht weiter dramatisch?