Lifters Lounge

M.a.K hat geschrieben: 29. Mai 2023, 15:54 So mache ich es auch.

Ich nicht

Lieber
3x Woche Push (Mo) / Pull (Mi) / GK (Fr) oder
4x Woche Push (Mo/Fr) / Pull (Mi/Sa)

Ripperz hat geschrieben: 29. Mai 2023, 17:59 Lieber
3x Woche Push (Mo) / Pull (Mi) / GK (Fr) oder
4x Woche Push (Mo/Fr) / Pull (Mi/Sa)

Die Frage ist so ziemlich sinnbefreit

den letzten Plan hast du jetzt ganze zwei Wochen durchgezogen?
https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?p=91203#p91203

@H_D
Das ist nocht korrekt. Aktuell trainiere ich immer noch push pull gk und versuche herauszufinden ob ein push pull 2x woche bessere wäre bzw. Sinvoller oder ob ein 4ter tag kontraproduktiv ist. Die einen sagen 3x woche reich andere sagen 4x woche zu trainieren ist besser. Da wollte ich nur wissen was ihr besser und sinnvoller finder.

Das musst du selber austesten.
Hier kann dir nur jemand sagen, was ihm besser gefällt/tut.

Lg

Mehr ist immer besser wenn du es regenerieren kannst

Stichwort Blackroll: Hat jemand dieses Recovery Pillow und kann sagen, ob es lohnt oder nicht?

offseason hat geschrieben: 1. Jun 2023, 21:45 Stichwort Blackroll: Hat jemand dieses Recovery Pillow und kann sagen, ob es lohnt oder nicht?

Ich hab das schon seit paar Jahren und bin sehr zufrieden.

offseason hat geschrieben: 1. Jun 2023, 21:45 Stichwort Blackroll: Hat jemand dieses Recovery Pillow und kann sagen, ob es lohnt oder nicht?

Habs gerade bestell, ich werde berichten.

Ripperz hat geschrieben: 29. Mai 2023, 21:35 @H_D Die einen sagen 3x woche reich andere sagen 4x woche zu trainieren ist besser. Da wollte ich nur wissen was ihr besser und sinnvoller finder.

Beide Äußerungen stimmen ja für sich genommen. 3x die Woche reicht, um stabil zu werden, aber 4x ist natürlich besser.

Mehr ist immer besser, wenn du es regenerieren kannst und es in deinen Alltag passt.

Das ist auch der zentrale Punkt. Was passt besser in deinen Alltag? 3x die Woche oder 4x die Woche? Danach solltest du urteilen.

Es bringt dir nix, wenn du dir 4x vornimmst und dann immer nur 3x gehst. Consistency ist das Schlüsselwort. Nicht einfach irgendwie, sondern ein klarer Plan, der befolgt wird.

Ich selbst gehe 4x die Woche, das ist für mich die richtige Anzahl. Genug Freizeit, genug Trainingstage.

Viele Grüße

Viele Grüße

Alltag ist der springende Punkt auch Regeneration kann man trainieren. Oder sagen wir eher seine Belastungsgrenze/Kapazität kann man verbessern

Macht ihr Deloads/leichte Traningsphasen? Wenn ja wie oft und wie lange?

PullUpFreak hat geschrieben: 5. Jun 2023, 14:06 Macht ihr Deloads/leichte Traningsphasen? Wenn ja wie oft und wie lange?

Keine geplanten Deloads/Trainingspausen … ergibt sich eher berufsbedingt oder gesundheitsbedingt.

Apropo gesundheitsbedingt... Macht ihr ein leichtes Training wenn ihr euch noch etwas krank fühlt? Ich bin seit letzter Woche Mittwoch krank, ich schätze ein Grippaler Infekt. Heute geht es schon etwas besser, arbeiten ist im home office zumindest kein großes problem mehr. Ich fühle mich aber einfach noch nicht wirklich gesund. Trainieren würde ich aber sehr sehr gerne wieder, am liebsten heute abend. Ich bin so unzufrieden mit meiner form und alles, ich brauche die bewegung. wie würdet ihr damit umgehen?