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Re: Der geil alte Log
Verfasst: 13. Apr 2023, 15:35
von Netzokhul
Du greifst die Trap Bar am unteren Griff also auf Höhe der Aufnahme oder?
Mirin.
Aber bei Hammer Curls wäre mehr drin gewesen!
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 13. Apr 2023, 16:53
von RenA1
Heute Rücken und Schultern genallert, ich arbeite mich hier wieder hoch mit der Intensität
Kreuzheben
1. Satz 20x10
2. Satz 60x10
3. Satz 100x10
Innerhalb von 10 Minuten:
4. Satz 140x3
5. Satz 140x3
6. Satz 140x3
7. Satz 140x3
8. Satz 140x3
9. Satz 140x3
10. Satz 140x3
11. Satz 140x3
12. Satz 140x3
13. Satz 140x10
Ein Kumpel empfahl mir, submaximal zu trainieren, um meinem Rücken mehr Erholung zu gönnen und trotzdem Volumen zu akkumulieren und ich fand's ganz geil.
Schulterdrücken Multipresse
1. Satz 0x10
2. Satz 20x10
3. Satz 40x10
4. Satz 60x8
5. Satz 70x6
1. Dropsatz 40x8
2. Dropsatz 20x10
Latzug breit PG
1. Satz 25x10
2. Satz 50x10
3. Satz 75x10
4. Satz 100x12
1. Dropsatz 50x15
Rudern brustgestützt eng isolateral
1. Satz 15x10
2. Satz 30x10
3. Satz 45x10
4. Satz 60x10
5. Satz 75x10
6. Satz 90x9
1. Dropsatz 75x4
2. Dropsatz 60x5
3. Dropsatz 45x9
4. Dropsatz 30x25
Gewicht pro Seite, der letzte Satz hat inklusive der Drops dann 3 Minuten gedauert.
Rudern brustgestützt breit
1. Satz 15x10
2. Satz 30x10
3. Satz 45x10
4. Satz 60x10
1. Dropsatz 45x5
2. Dropsatz 30x9
Seitheben sitzend
1. Satz 12x10
2. Satz 16x12
1. Dropsatz 12x5
Shrugs KH
1. Satz 30x10
2. Satz 40x10
3. Satz 50x16
Reverse Flys Maschine
1. Satz 30x10
2. Satz 60x10
3. Satz 90x8
1. Dropsatz 45x8
Ich bin vielleicht nicht der Breiteste im Gym, aber auf jeden Fall der Bunteste.
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Re: Der geil alte Log
Verfasst: 13. Apr 2023, 22:12
von Goennjamin
Netzokhul hat geschrieben: 13. Apr 2023, 15:35
Du greifst die Trap Bar am unteren Griff also auf Höhe der Aufnahme oder?
Mirin.
Aber bei Hammer Curls wäre mehr drin gewesen!
Korrekt, hab unter den Scheiben aber Matten liegen.
Hebe also ca. 5cm erhöht.
Das ist iwie genau der Sweet Spot, an dem ich mir den unteren Rücken nicht ständig zerschieße.
Hammer Curls.. bin froh überhaupt ne Bizepsiso zu machen. Das juckt so gar nicht.
[mention]RenA1[/mention]
Geiles Training, liest sich hässlich.
Outfit wie immer on point!
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 04:55
von MrAnderson
@RenA1 Naja schon Breit
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 07:50
von RenA1
Danke, man gibt sich ja Mühe.
Wär schönes Asitraining im Stringer, wo die Nippel immer rausgucken geil
Gucke in letzter Zeit immer Tom Platz Videos, der hatte wenigstens noch die richtige Einstellung zum Training haha
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 11:27
von Goennjamin
Hat aber auch nur 2x monatlich gebeugt.
Da kann man dann schon Gas geben
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 12:11
von RenA1
Auf jeden Fall. Niemand trainiert so wie der, zumal mit Trainingspartner noch mal mehr drin ist, aber ist ne gute Erinnerung, selbst mal wieder Gas zu geben.
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 18:30
von Goennjamin
Waage: 85kg
Zeit: 75 Min.
Push
Freitag, 14. April 2023 um 12:35
Y Raise
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 8
Set 2: 40 lb × 4
Set 3: 50 lb × 4
Set 4: 75 lb × 5 - PR
Set 5: 75 lb × 5
Set 6: 75 lb × 4 @ 10
Set 7: 75 lb × 4 @ 10
34kg zwar PR, aber Vorgabe 4x5 verfehlt
Chest Dip
Set 1: +85 kg × 11
Set 2: +85 kg × 6
Set 3: +100 kg × 12
Set 4: +100 kg × 7
Set 5: +100 kg × 7
auch hier schwächer
Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 12
Set 2: 30 lb × 12
Set 3: 30 lb × 11
neu
Triceps Extension
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 30 kg × 9
Set 4: 30 kg × 9
Y Raise
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 13
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 14. Apr 2023, 18:36
von RenA1
Schöne knackige Brust und Trizep Session
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 15. Apr 2023, 18:06
von M.I.T.
Samstag, 15. April 2023
8x2 Minuten Kombinationen am Sandsack
Schön war‘s.
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 01:19
von Toppi
NoGi im neuen Gym
10 x 5min Sparring
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 01:58
von M.I.T.
Toppi hat geschrieben: 16. Apr 2023, 01:19
NoGi im neuen Gym
10 x 5min Sparring
Uff. Würde alles vollkotzen.
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 18:33
von M.I.T.
Sonntag, 16. April 2023
10x2 Minuten Kombinationen am Sandsack
Guter Flow, starke Technik, aber natürlich sauanstrengend wie immer.
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 19:15
von Scipio
M.I.T. hat geschrieben: 16. Apr 2023, 18:33
Sonntag, 16. April 2023
10x2 Minuten Kombinationen am Sandsack
Guter Flow, starke Technik, aber natürlich sauanstrengend wie immer.
Verfolgst du ein spezielles Muster bzw. Kumiteabläufe oder knüppelst du einfach Freestyle drauf?
Re: Der geil alte Log
Verfasst: 16. Apr 2023, 19:54
von M.I.T.
Scipio hat geschrieben: 16. Apr 2023, 19:15
M.I.T. hat geschrieben: 16. Apr 2023, 18:33
Sonntag, 16. April 2023
10x2 Minuten Kombinationen am Sandsack
Guter Flow, starke Technik, aber natürlich sauanstrengend wie immer.
Verfolgst du ein spezielles Muster bzw. Kumiteabläufe oder knüppelst du einfach Freestyle drauf?
Ich arbeite meist mit Kombinationen, wobei das Kyokushin-Style ist. Heute z.B.:
Runde 1: Nur Mae Geri aus Kampfstellung (als Warm-Up)
Runde 2: Kizami Tsuki/Gyaku Tsuki/Mae Geri
Runde 3: Wie Runde 2, andere Auslage
Runde 4: Mae Geri/Chudan Mawashi Geri
Runde 5: Wie Runde 4, andere Auslage
Runde 6: Kizami/Gyaku/Jodan Mawashi/Kizami/Gyaku
Runde 7: Wie Runde 7, andere Auslage
Runde 8: Einfache Handkombinationen
Runde 9: Wie Runde 8, andere Auslage
Runde 10: Alles durcheinander
Ich arbeite gerne so, Kombinationsarbeit gibt dem Training Struktur und schärft die Technik. Dabei werfe ich grundsätzlich Bomben und arbeite mit maximaler Härte. Da ist dann nach 10 Runden auch Schicht im Schacht.