• Supplemente für die Gesundheit

1 Banane und 800g Kartoffeln ed

friedrich_n hat geschrieben: ↑18. Okt 2025, 09:47
Mich wundert, dass das nicht öfter ein Thema ist.

search.php?keywords=kalium&t=1844&sf=msgonly

Einer der Gründe warum man sein Gemüse essen sollte...

Kalium ist so einfach.
Ist ja in jedem Gemüse enthalten
Milchprodukte, Proteinmilch und sogar Whey enthalten auch Kalium
Mittlerweile hat auch jedes Preworkout und Elektrolytepulver pro Portion 300-500mg Kalium
Fleisch, vorallem Rindfleisch hat auch viel Kalium
Karotten enthalten pro 100g ca. 300mg Kalium - und die kann man einfach so nebenbei snacken, musst nichtmal kochen
Man sollte halt nicht nur Reis und Hähnchen fressen

friedrich_n hat geschrieben: ↑18. Okt 2025, 09:47 Nimmt jemand von euch eigentlich Kalium?

Ja, Kaliumcitrat.
Die Annahme, dass man mit einer „ausgewogenen Ernährung” alle Mineral-/Nährstoffe in ausreichender Menge zuführt ist mEn Humbug.
Erst testen, dann stacken.

Jay hat geschrieben: ↑12. Nov 2025, 15:09 Kalium ist so einfach.
Ist ja in jedem Gemüse enthalten
Milchprodukte, Proteinmilch und sogar Whey enthalten auch Kalium
Mittlerweile hat auch jedes Preworkout und Elektrolytepulver pro Portion 300-500mg Kalium
Fleisch, vorallem Rindfleisch hat auch viel Kalium
Karotten enthalten pro 100g ca. 300mg Kalium - und die kann man einfach so nebenbei snacken, musst nichtmal kochen
Man sollte halt nicht nur Reis und Hähnchen fressen

Ist doch absoluter Quatsch.Hast du dir schonmal die empfohlenen mindestmengen angesehen?

Ich garantiere dir, dass mit ausgewogenen 2.5-2.7k kcal das nicht in Ansatz gedeckt ist (wenn du keine 500g Kartoffeln pro Tag drinnen hast).

friedrich_n hat geschrieben: ↑17. Nov 2025, 23:23
Jay hat geschrieben: ↑12. Nov 2025, 15:09 Kalium ist so einfach.
Ist ja in jedem Gemüse enthalten
Milchprodukte, Proteinmilch und sogar Whey enthalten auch Kalium
Mittlerweile hat auch jedes Preworkout und Elektrolytepulver pro Portion 300-500mg Kalium
Fleisch, vorallem Rindfleisch hat auch viel Kalium
Karotten enthalten pro 100g ca. 300mg Kalium - und die kann man einfach so nebenbei snacken, musst nichtmal kochen
Man sollte halt nicht nur Reis und Hähnchen fressen
Ist doch absoluter Quatsch.Hast du dir schonmal die empfohlenen mindestmengen angesehen?

Ich garantiere dir, dass mit ausgewogenen 2.5-2.7k kcal das nicht in Ansatz gedeckt ist (wenn du keine 500g Kartoffeln pro Tag drinnen hast).

empfohlen werden ~2kg gemüse/tag, wenn du linsen, bohnen und bspw kartoffeln einbaust ist es überhaupt nicht schwer. und mit knapp 3000 kcal schon gar nicht

200g weiße bohnen, 300g spinat ~ 4g kalium

Keine Ahnung wer 2kg Gemüse pro Tag empfiehlt, aber prinzipiell denke ich auch das man auf gute Kaliumwerte allein durch Ernährung kommen kann.

friedrich_n hat geschrieben: ↑17. Nov 2025, 23:23
Jay hat geschrieben: ↑12. Nov 2025, 15:09 Kalium ist so einfach.
Ist ja in jedem Gemüse enthalten
Milchprodukte, Proteinmilch und sogar Whey enthalten auch Kalium
Mittlerweile hat auch jedes Preworkout und Elektrolytepulver pro Portion 300-500mg Kalium
Fleisch, vorallem Rindfleisch hat auch viel Kalium
Karotten enthalten pro 100g ca. 300mg Kalium - und die kann man einfach so nebenbei snacken, musst nichtmal kochen
Man sollte halt nicht nur Reis und Hähnchen fressen
Ist doch absoluter Quatsch.Hast du dir schonmal die empfohlenen mindestmengen angesehen?

Ich garantiere dir, dass mit ausgewogenen 2.5-2.7k kcal das nicht in Ansatz gedeckt ist (wenn du keine 500g Kartoffeln pro Tag drinnen hast).

hab easy 7-10g kalium mit 2.5k kcals in der letzen phase der wk diät aktuell

Jay hat geschrieben: ↑18. Nov 2025, 10:58 hab easy 7-10g kalium mit 2.5k kcals in der letzen phase der wk diät aktuell

Wie denn? Kalium zeigt mir Chronometer in der Diät eher als Problem an.

husefak hat geschrieben: ↑18. Nov 2025, 12:28
Jay hat geschrieben: ↑18. Nov 2025, 10:58 hab easy 7-10g kalium mit 2.5k kcals in der letzen phase der wk diät aktuell
Wie denn? Kalium zeigt mir Chronometer in der Diät eher als Problem an.

Random Tag
Dazu noch 200g Hummus, 100g Nüsslisalat und 250g Salatmischung. Hat auch insgesamt so 1-1.5g. Ist aber im Total schon drin

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Wirst das Zeug aber ja nicht roh essen

H_D hat geschrieben: ↑18. Nov 2025, 19:47 Wirst das Zeug aber ja nicht roh essen

paprika, karotten, salat doch
fleisch etc natürlich gekocht, Broccoli und gemüse in der mikrowelle und dann in die Pfanne. also da wird kein Wasser wegggegossen
und Kalium verdampft ja nicht
oder worauf wolltest du hinaus?

Jemand eine Empfehlung für Verdauungsenzyme?

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