17.05.2025 10k PR-Lauf
Ziel heute war es die 10k unter 50Min zu laufen. Nach ein bisschen Möbelschlepperei, ausgiebigen Frühstück und 15 Grad dann endlich mal ein Lauf ohne Rucksack.

Ergebnis:
10km, 49:27 Min, 4:57/km

Hat geklappt.

Stark!
ABER da doch sogar noch ordentlich Luft oder liegt dein maxPuls bei 160?

Leucko hat geschrieben: ↑17. Mai 2025, 13:59 Stark!
ABER da doch sogar noch ordentlich Luft oder liegt dein maxPuls bei 160?

Puls kannst du vergessen. Hatte keinen Gurt an.

sehr schön!

Und dann noch kleine indoor-Runde geradelt. Diesmal mit Gurt. Falls sich jemand über die geringen Wattzahlen beschweren sollte, dem sei gesagt, dass meine Fahrradschuhe nichts mehr als Adiletten sind.

KenTakel hat geschrieben: ↑17. Mai 2025, 13:57 17.05.2025 10k PR-Lauf
Ziel heute war es die 10k unter 50Min zu laufen. Nach ein bisschen Möbelschlepperei, ausgiebigen Frühstück und 15 Grad dann endlich mal ein Lauf ohne Rucksack.

Ergebnis:
10km, 49:27 Min, 4:57/km

Hat geklappt.

IMG_4991.jpegIMG_4996.jpeg

Geiler Lauf!

Gsnz schön wenig Watt getrampelt

Nach einem mampfigen Wochenende mein neues Höchstgewicht seit letztem Jahr erreicht und heute morgen wieder püntklich und halbwegs erholt aufgewacht. Gestern Abend hat sich die Familie dann noch gemeinsam 15 Minuten gedehnt.

Wie vorgeschlagen @Maxim mache ich diese Woche Bank vor Beuge und nächste Woche wieder umgekehrt.

Gewicht: 84,4kg

19.05.2025, 1:16h

4 Sätze Klimmzüge

LH-Beuge @Leucko
wu
5x5x65kg

LH-Bankdrücken
wu
5x5x60kg

LH-Rudern zum Bauch
wu
5x5x60

Beine heben:
10, 10, 10

Da ich heute morgen ziemlich schnell durch war, konnte ich meinen Lauf auf der Trabbahn noch 10 Minuten verlängern und die Stunde voll machen. Heute wollte ich die Intervalle zwischen 4:25 und 4:35 laufen, was aber nicht ganz geklappt hat. Ich vermute mal, dass ich ein bisschen zu zackig gestartet bin. Habe ab dem zweiten Intervall versucht eher größere Schritte zu machen, was dann anfangs erstaunlich gut ging und ich sogar eine 3:xx vorne stehen hatte aber die Luft ging dann ganz schnell aus. SO war der Lauf jetzt zwar unter meinen zahlenmäßigen Anforderungen aber ich habe mich gefordert und damit mein Ziel erreicht.

Gewicht heute bei 83,2 kg.

Da ich meine Stelle innerhalb der Firma wechsele, muss/darf ich meinen Laptop und weiteres Arbeitsgerät von daheim zur Arbeit schleppen und umgekehrt, was bedeutet, dass ich 1. vmtl. einen neuen Rucksack brauche und 2. deutlich mehr Gepäck beim pendeln haben werde. Also genieße ich den Anblick meiner jetzigen Intervallzeiten.

Den gestrigen Rücklauf habe ich nach 3km abgebrochen, weil mir seit gestern vormittag ziemlich übel war. Ich dachte es liegt am Hunger aber nach dem Mittag ging es immer noch nicht besser. Weil ich normalerweise gar keine Probleme in der Hinsicht habe und bin ich auf Nummer sicher gegangen. Habe jetzt seit gestern Mittag nichts gegessen und auch kein Hungergefühl. Heute Nacht ordentlich geschwitzt und etwas fiebrig gewesen. Schlafrythmus war aber nicht gestört.

Training heute morgen dann ausfallen lassen und hoffe, dass es einfach nur eine Verdauungssache ist, die sich von allein erledigt.

Lowperformer.

Gute Besserung!

Leucko hat geschrieben: ↑21. Mai 2025, 11:18Lowperformer.

KenTakel hat geschrieben: ↑21. Mai 2025, 11:08 Den gestrigen Rücklauf habe ich nach 3km abgebrochen, weil mir seit gestern vormittag ziemlich übel war. Ich dachte es liegt am Hunger aber nach dem Mittag ging es immer noch nicht besser. Weil ich normalerweise gar keine Probleme in der Hinsicht habe und bin ich auf Nummer sicher gegangen. Habe jetzt seit gestern Mittag nichts gegessen und auch kein Hungergefühl. Heute Nacht ordentlich geschwitzt und etwas fiebrig gewesen. Schlafrythmus war aber nicht gestört.

Training heute morgen dann ausfallen lassen und hoffe, dass es einfach nur eine Verdauungssache ist, die sich von allein erledigt.

Gute Besserung, drücke die Daumen dass der Kadaver es abwehrt.