So gestern erstes Training dieses Jahr. Alles noch ein bißchen schwer nach dem Urlaub.

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 80 kg x 6

Training gestern:

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 105 kg x 6

Training

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 6 (lila on unten)

Training

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 5 / 175 kg, 185 kg, 195 kg, 205 kg, 215 kg x 1 (38 Brief und wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila on unten)

Training gestern

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 95 kg x 6 (lila on unten)


Training heute

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 4, 160 kg x 3, 180 kg x 1 / 200 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Centurion 38)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 5

Training

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 4, 105 kg x 3 (lila von unten)

Training gestern

konv. Kreuzheben: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 3

Bank: 40 kg, 60 kg, 80 kg x 6, 90 kg x 4, 100 kg x 2 / 110 kg, 115 kg, 120 kg, 125 kg x 1 (sup Katana 42)

Beneide dich bei den Bildern immer wieder um deine Tageslichtbedingungen mit Ausblick.

Ja jetzt wird es langsam wieder länger hell, auch im Osten!
Merke den Vorteil von natürlichen Lüften immer ganz stark gegenüber Gyms, die über künstliche Luftzufuhr versorgt werden.


Training heute

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 120 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg x 6 (2 x lila von unten)


Am Samstag den 25.01.2025 ist mein Verein der Ausrichter von der ersten Runde Bundesliga KDK.

Im Osten geht die Sonne auf.
Schade, dass ihr sooo weit weg seit, 140-145 wären sicher gegangen (Bensch).

Es ist Bundesliga im equipped Powerlifting. Da meldet man lange vorher sein Teamkader für die Saison. Man kann da nicht einfach so mitmachen und single Bank sowieso nicht.

Training gestern

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Rest der Woche ist Vorbereitung und Aufbau. Ich bin Reservestarter falls kurzfristig einer aus dem Team ausfällt. Ich hoffe jedoch nicht.

Stimmt, Du hast recht. Zumindest hätte ich zugeschaut.

Aufbau für morgen steht!

Bei euch geht es ja tatsächlich noch um Sport und nicht darum, sich vor Werbebannern zum Affen machen zu lassen.

1. Vorrunde der Bundesliga Kraftdreikampf 2025


Mit einer sehr starken Teamleistung und einer wirklich äußerst angenehmen Wettkampfdurchführung, konnte die Premiere von Powerlifting Mühl Rosin in der 1. Bundesliga Kraftdreikampf erfolgreicher nicht verlaufen. Unserer Gastmannschaften aus Klötze, Potsdam und Barth gaben viel positiven Zuspruch und zeigten es auch mit top Leistungen.

Motor Barth gewann diese Vorrunde deutlich und zeigte in der Beuge auch die Tageshöchstlast von 385 kg.

Mein Team kam auf den starken zweiten Platz vor Klötze und Potsdam.

In der Gesamttabelle liegen wir momentan auf dem 6. Platz und nur einen Wimpernschlag hinter einem Finalplatz.

Ich selber habe den kompletten Wettkampf organisiert und dann noch zwei meiner Athleten betreut. Im März werde ich dann planmäßig auch an den Start gehen.