Lifters Lounge

Muss mal überlegen wer mir sie damal gefeben hat...vielleicht Eric?!
Ich frage mal....

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis 4 x
Rudern EA KH je 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend KH 5 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 10
Bein un Po

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Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH KH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben EA KH 4 x
Schulterdrücken LH 3 x
vorgebeugtes Seitheben 4 x

Schönen Abend

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Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken Schräg KH x
Fliegende flach 4 x
Bankdrücken flach 2 x
Bizepscurl KH 5 x
Sit ups 4 x
Beinheben liegend 4 x

Nuce Sunday

Schönes Training, dir auch

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Rotatoren Thera 4 x
Klimmis abgestüzt 5 x
Bankdrücken schräg KH 5 x
Trizepdrücken sitzend 3 x
Bizepscurl KH EA 3 x
Liegestütze 3 x
Sit ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x

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Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
höchste mit 60 kg

Sumo Kniebeugen LH 4 x
Mit 60 kg...langsam und tief

Good Mornings 4 x
mit 40 kg

Seitheben EA KH 4 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Nice Day

Und jetzt ab ins Wochenende

MaryK hat geschrieben: 10. Nov 2023, 07:07

Sumo Kniebeugen LH 4 x
Mit 60 kg...langsam und tief

Good Mornings 4 x
mit 40 kg

Stark
(aber Sumos schmerzen 2 Tage später so fiess )

Schönes Wochenene

MaryK hat geschrieben: 10. Nov 2023, 07:07 Ausfallschritte LH 4 x
höchste mit 60 kg

Saustarkes Beintraing
LH-Ausfallschritte mit 60kg - Borr
Einen schönen Start in die Woche

Ja echt, das ist beeindruckend ! Ich bin ja schon froh, wenn ich die Hälfte hinkriege

@chifer
@Sabine
@Strandkatze
Danke

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Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepdrücken sitzend 5 x
Sit ups 4 x
Beinheben liegend 4 x
Beinstreckergedöhns

Ich war nach 5 Jahren in Köln.Das war wirklich sehr schön....
Euch einen schönen Abend

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Rotatoren Thera 4 x
Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen LH 4 x
Good Mornings 4 x
Seitheben EA KH je 4 x

Nice Weekend

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Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x
Fliegen flach KH 4 x
Bankdrücken flach 4 x
Bizepscurl KH 5 x
vorgebeugtes Seitheben KH 4 x
Sit ups 5 x

@Höfer
Andreas hast Du Deine Garmin Uhr über Garmin Connect installiert????
Lg