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Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 10:40
von GastXY
Hier x eine der unnützen Bizepsgeräte, die unnötig Platz einnehmen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 10:54
von C43
Kasimir hat geschrieben: 10. Apr 2023, 10:40
Hier x eine der unnützen Bizepsgeräte, die unnötig Platz einnehmen
Sieht aus und nimmt Platz weg für ein mega ultra Rückengerät.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 10:56
von KalleGrabowski
Kasimir hat geschrieben: 10. Apr 2023, 10:40
Hier x eine der unnützen Bizepsgeräte, die unnötig Platz einnehmen
Bin deiner Meinung. Das ist mal totaler Blödsinn.
ABBC3_SPOILER_SHOW
bin gespannt wer das jetzt wieder mit "ja aber blablabla" relativiert
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 12:17
von C43
Ostermontag , 10.04.2023
Es sollte 1 x alles werden, habe mich aber spontan entschieden, den oberen Rücken und die Arme rauszulassen, weil heute Abend um 18:00 Boxttaining ist und der Trainer sagt, wir beide hätten noch eine Rechnung offen
Häääää?! Bitte was?! Hab ein wenig Angst
45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8
Abbruch
BSS
40 (2x20 KB) x 8 / 8 / 8
Schlitten schieben
Schlitten + 75 x 15m /15 / 15 / 15
24D3FF0E-FFF9-4B95-9E56-EAB3A0967203.jpeg
Adduktoren
35 x 30 /30 /30
Abduktoren stehend
77 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
10 (Scheibe vor dem Kopf) x 5
15 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Anmerkungen
Abbruch Waden: bin verletzt
@Krümelmonster pls help
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ich habe seit ca 2 Wochen unter Belastung/Dehnung der Wade ein Ziehen in der rechten Ferse. (Ein stechender, kribbelnder Schmerz)
Mein Laienwissen sagt, die Plantarfaszie knüpft irgendwie an die Achillessehne an.
Im Alltag merke ich davon gar nichts.
Am Schuhwerk liegt’s auch nicht, habe es mit unterschiedlichen Schuhen probiert.
Ich habe keine Ahnung, woher, was der Auslöser war. Es war irgendwann sonntags einfach da.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Zum ersten Mal gemacht. Wenn der Schlitten wirklich 27 Kilo wiegt und ich so mit 3 25er Scheiben 102 kg erreiche, ist das gar nicht so schwer.
Ok, ok, es fehlten noch die Vorbelastungen.
Allerdings weiß ich nicht, wie ich die Platten wieder vom Schlitten herunter bekommen soll zwecks Abbau. Ich kann die Platten gar nicht greifen, weil sie direkt aufeinander pappen und keine Griffmulden o.ä. haben. Brauchte tatsächlich Hilfe.
Vielleicht lege ich Spülschwämme dazwischen?
Dann wollte ich den Schlitten ziehen (mit 25 kg weniger), aber meine Abbauhilfen waren so fleißig und haben alles runter genommen und mir dann dann einen Knopf an die Backe gequatscht. Früher Bühnenathleten, blablabla…. Bin wieder nach oben geflüchtet.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Heute zum 2. Mal gemacht. Weiß noch nicht, ob ich es drin lasse.
Eigentlich bin ich davon kein Fan - Hip Dips und so - aber mal sehen…
ABBC3_SPOILER_SHOW
Hm, weiß noch nicht, wie ich das mit der Scheibe vorm Kopf finde. Meine Arme ermüden dabei eher als der Rücken.
Also doch die Scheibe vor Bauch/Brust umarmen?
Probiere ich nächstes mal wieder aus. So habe ich es früher auch gemacht, aber irgendwas war, dass es mir mit den Kurzhanteln & kurzer Hebel besser gefallen hat.
Ich probiere weiter.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 12:19
von Flocki
einfach DER Gerät
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 12:26
von husefak
Flocki hat geschrieben: 10. Apr 2023, 12:19
einfach DER Gerät
Aber sowas von.
@Wade
Versuch mal den vorderen Oberschenkel zu dehnen, indem du die Ferse zum Po ziehst. Eventuell die Hüfte noch öffnen, dass du ne Dehnung erzielst. Die Sehnen am Knie sind ja immer auf der anderen Seite festgemacht, dass wirkt sich mitunter seltsam aus.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 14:06
von C43
DER Gerät sagt danke!
Oberschenkel dehnen werde ich machen. Hab ich tatsächlich schludern lassen in der letzten Zeit.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:22
von C43
Ostermontag, 10.04.2023
2. TE: 90 Minuten Boxen
- 30 Minuten aufwärmen
- 20 Minuten Technik
- 40 Minuten Sandsack
Er hat heute noch ne ordentliche Schüppe drauf gelegt. Meine Fresse nee, war das anstrengend.
Sagten aber alle, also kein subjektives Empfinden.
Heute Morgen mit dem Abbruch alles richtig gemacht. Da wir uns im Stehen aufgewärmt haben, war wieder diese bescheuerte Übung „Arme seitlich ausgestreckt und nicht mehr fallen lassen - auch wenn ihr nicht mehr könnt. Keiner nimmt die Arme runter, bevor ich es sage“ dabei.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:24
von Brick
Machst du auch sparring?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:28
von C43
Nein. Dafür bin ich viel zu schlecht und viel zu langsam in meinen Reaktionen.
Ich würde beim Sparring zu allem Überfluss noch direkt in den Schlag reinlaufen.
Ich kann nur den Sandsack verdreschen. Da bin ich dann auch schnell und richtig gut.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 22:10
von Brick
Ok cool
Boxmäßig Attacke ohne richtig Action
Hast auch die creed Filme geschaut?
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 22:26
von schlafschaf
Schlitten schieben geil geil geil. Im die Scheiben leichter runterzubekommen kannst du einfach kleinere plates als spacer nutzen.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 10. Apr 2023, 22:28
von schlafschaf
Schlitten ziehen dann nächstes mal. Und dann auf zu hyrox mit Kasimir im Team
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 11. Apr 2023, 09:06
von GastXY
Sei froh, dass du davor Arme / Schulter geskipped hast.
Trotzdem coole Bilder/Sessions
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 11. Apr 2023, 11:36
von C43
Brick hat geschrieben: 10. Apr 2023, 22:10
Ok cool
Boxmäßig Attacke ohne richtig Action
Hast auch die creed Filme geschaut?
Ich mache das hauptsächlich wegen Cardio. Ich mache das sonst alleine nämlich nicht. Oder nicht richtig, wenn’s anstrengend wird, werde ich immer langsamer.
Da schreit mich einer an + Gruppendruck.
Will ja nicht die erste und/oder einzige sein, die aufgibt.
Die Filme habe ich tatsächlich (noch) nicht gesehen.