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Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 13:06
von GastXY
Wie sieht es allgemein mit den Kraftwerten aus?
FatPhil hat geschrieben: 5. Mär 2023, 22:05
Kraftziele die ich gerne nach dem zweiten achtwöchigem Zyklus erreichen möchte (bei dann hoffentlich 3-4KG weniger BW).
Schrägbankdrücken LH: 97,5x 6/6
Flachbankdrücken LH: 107,5x 5/5
Hacksquat: 96x 6/6/6/6/6
Stiff Legged Deadlifts: 105x 6/6
SZ-Curls im Stehen: 46,1x 6/6/6
Weighted Dips: 45x 6/6
LH-Schulterdrücken im Sitzen: 75x 6/6/6/
LH-Rudern leicht vorgebeugt: 100x 6/6
Klimmzüge: BW+10KGx 6/6/6
Kreuzheben: 130x 4/4
Schrägbankdrücken LH wird knapp, aktuell 95x5/5
Flachbankdrücken keine Chance, aktuell 102,5x5/4
Hacksquat CHECK - aktuell 98,5x6/6/6/6/6
SLDL machbar, aktuell 102,5x6/5
SZ-Curls im Stehen keine Ahnung, aktuell 43,6x8/7/6
Weighted Dips CHECK aktuell 47,5x6/50x6
LH Schulterdrücken ist möglich, aktuell 72,5x6/6/6
LH-Rudern denke easy, aktuell 97,5x5/5
Kreuzheben CHECK, aktuell 130x4/4
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 13:08
von MrAnderson
Sehr Geil
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 14:07
von Leucko
Uff, echt stabilen gedrücke!
Bw überkopf wäre so ein träumchen von mir. Aber ist bei mir weit weg.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 17:22
von GastXY
40xBW
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 18:01
von GastXY
Gute 17,5k am Schaalsee spaziert bei sehr gutem Wetter.
Immer wieder gerne hier…
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 18:02
von LeifEriksson
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 18:09
von Netzokhul
Fek.
Wie er hier einen nach dem anderen raus haut.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 18:44
von HungrigerBiber
FatPhil hat geschrieben: 9. Apr 2023, 17:2240xBW
Mirin
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 18:46
von A.Schlecker
HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Apr 2023, 18:44
FatPhil hat geschrieben: 9. Apr 2023, 17:2240xBW
Mirin
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 18:55
von GastXY
HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Apr 2023, 18:44
FatPhil hat geschrieben: 9. Apr 2023, 17:2240xBW
Mirin
Bin mir aber sicher, dass es auf meinem Matador von Rogue schwerer wäre. Auf diesen engen Parallelstangen empfinde ich es deutlich einfacher irgendwie.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 19:32
von Leucko
Jo aber 40 Dips mal nebenbei aus Spaß ist schon ordentlich
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 19:36
von Stewardess
Leucko hat geschrieben: 9. Apr 2023, 19:32
Jo aber 40 Dips mal nebenbei aus Spaß ist schon ordentlich
[mention]Atze.[/mention]
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 21:34
von Certa
Hi phil, du hattest doch Mal von einem guten Gym (in einem Hotel?) Auf Usedom erzählt oder? Ich bin im Mai Mal wieder für zwei Wochen zwischen Ahlbeck und Heringsdorf und habe keine Lust mehr auf den Freeletics Kram draußen. Hast du einen Tipp für mich vor Ort? Dankeschön!
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 9. Apr 2023, 21:56
von GastXY
Certa hat geschrieben: 9. Apr 2023, 21:34
Hi phil, du hattest doch Mal von einem guten Gym (in einem Hotel?) Auf Usedom erzählt oder? Ich bin im Mai Mal wieder für zwei Wochen zwischen Ahlbeck und Heringsdorf und habe keine Lust mehr auf den Freeletics Kram draußen. Hast du einen Tipp für mich vor Ort? Dankeschön!
https://www.ostseetherme-usedom.de/spor ... o/angebot/
Ist sehr geil da, kannst da vollumfänglich trainieren. Erste Training gratis, danach kannst du glaube ich 5er und 10er Karten kaufen.
Gym-Schnapper in meinem Log ist dann aber Pflicht!
Wünsche euch eine tolle Zeit dort. Wenn unser Kleiner im September an die Kita gewöhnt ist, fahren wir auch für 7-10 Tage.
Wenn ihr mal abartig gut essen wollt zu Mittag, absolute Empfehlung.
https://strandcasino-marc-o-polo.com/de/one
Was André Kähler da legere in normaler Atmosphäre in seinem Sterne-Ableger anbietet ist absolut herausragend.
Und wenn ihr die beste Pizza für einen unfassbar günstigen Preis im Umkreis von bestimmt 100km essen wollt, geht ins Patio Pizza & Prosecco in Świnoujście.
Re: FatPhil - Max-OT | 5-Day Routine | 2nd B
Verfasst: 10. Apr 2023, 07:10
von Certa
FatPhil hat geschrieben: 9. Apr 2023, 21:56
Certa hat geschrieben: 9. Apr 2023, 21:34
Hi phil, du hattest doch Mal von einem guten Gym (in einem Hotel?) Auf Usedom erzählt oder? Ich bin im Mai Mal wieder für zwei Wochen zwischen Ahlbeck und Heringsdorf und habe keine Lust mehr auf den Freeletics Kram draußen. Hast du einen Tipp für mich vor Ort? Dankeschön!
https://www.ostseetherme-usedom.de/spor ... o/angebot/
Ist sehr geil da, kannst da vollumfänglich trainieren. Erste Training gratis, danach kannst du glaube ich 5er und 10er Karten kaufen.
Gym-Schnapper in meinem Log ist dann aber Pflicht!
Wünsche euch eine tolle Zeit dort. Wenn unser Kleiner im September an die Kita gewöhnt ist, fahren wir auch für 7-10 Tage.
Wenn ihr mal abartig gut essen wollt zu Mittag, absolute Empfehlung.
https://strandcasino-marc-o-polo.com/de/one
Was André Kähler da legere in normaler Atmosphäre in seinem Sterne-Ableger anbietet ist absolut herausragend.
Und wenn ihr die beste Pizza für einen unfassbar günstigen Preis im Umkreis von bestimmt 100km essen wollt, geht ins Patio Pizza & Prosecco in Świnoujście.
Besten Dank, sogar um die Ecke von Uwes Fischerhütte für das Post workout Fischbrötchen
Jo aber 40 Dips mal nebenbei aus Spaß ist schon ordentlich