https://testforum.lilo-dev.de/
Scheiß auf den KfaKingsingho_7 hat geschrieben: 7. Dez 2024, 09:07 Aufbau Season eigentlich rum. Müssten jetzt 24 Wochen sein. Kfa schätze ich bei 20, manchmal fühle ich mich scheusse vorm Spiegel. Aber so stark wie aktuell war ich noch nie
Werde noch versuchen im Dezember abzuliefern. War die Tage bisschen abgefuckt. Bench war wochenlang Stillstand, 8-9 mal 80 im Wechsel gedrückt. Dann vorletzte Woche bei beiden Einheiten 90 aufgelegt, je 3 mal gedrückt. Hatte mir 4 erhofft. Dann Anfang dieser Woche 75kg aufgelegt und 10 statt mind. 11 gedrückt. Da hatte ich gestern so die Schnauze voll beim ok Training. 80 aufgelegt und bums pr 80 10 mal gedrückt.
Ziele Ende Dezember bench 80 kg 12 mal. (10)
Beuge 100kg 12 mal (9)
Heben 127.5kg 15mal (12)
Training letzte 2 Wochen 9/10
Laufen fuckte ab. Gut bin der absolute Sommer Typ. Die Laufzeiten verschlechtern sich zunehmend. Habe mir Gedanken gemacht. Da das Gewicht auch zunehmend steigt, ist das ok. Sind jetz auch wieder 7 kg mehr als im Juni.
Ernährung:5/10 katastrophal für meine Verhältnisse. Achte schön auf Gemüse Obst Protein usw. Aber habe fast jeden Tag ordentlich Schoki genascht. Kfa bei etwa 20 aber jetzt ist eh egal. Plane ab Januar ins Defizit zu gehen, spätestens ab Februar. Will im Mai in Form sein! Werde die Tage formbilder hochladen.
Schlaf; 6/10 könnte besser sein, ist Ziel nr 1 im nächsten Jahr. Es wird demnächst ein neues Bett für die kleine geben, weniger bildschirmzeit auf dem Handy, die ist manchmal echt arg! Weniger Koffein tagsüber. Das sind Stellschrauben, wo ich dran drehen kann und muss.
Wie geht’s weiter .
Gut futtern und versuchen in den letzten Wochen des Jahres pr’s rauszuballern!!!
Bis die Tage!
20 ist es denk ich noch nicht und du siehst bist so stark wie noch nie, bei mir ist es mit dem Spiegel genau umgekehrt ich denke wenn ich rein schaue man bist du ein Vieh aber leider passen die Kraft Werte nicht.Danke dir! Ja, wenn ich überlege wie oft ich weniger Lust aufs Training habe, weil ich total übermüdet bin. Lass uns daran Arbeit, damit wir nächstes Jahr noch besser abliefern können!Rhovan hat geschrieben: 7. Dez 2024, 11:52 Bin sehr gespannt auf die Formbilder. Muss bei mir auch noch welche machen und mal so die Quartale vergleichen. (Wenn ich die nötigen Bilder gemacht habe). Schlaf könnte ich auch mehr gebrauchen. Viel Erfolg
Also du musst dich nicht schlecht reden! Ich finde deine Kraftwerte absolut stark. Ich dachte auch immer ich bin schwach, aber seit ich im Gym bin, sehe ich mich ganz anders. Da beugen drücken heben die meisten nicht. Und vom Spiegel her, du hast ne geile BrustSaschaDerStorch hat geschrieben: 7. Dez 2024, 12:14Scheiß auf den KfaKingsingho_7 hat geschrieben: 7. Dez 2024, 09:07 Aufbau Season eigentlich rum. Müssten jetzt 24 Wochen sein. Kfa schätze ich bei 20, manchmal fühle ich mich scheusse vorm Spiegel. Aber so stark wie aktuell war ich noch nie
Werde noch versuchen im Dezember abzuliefern. War die Tage bisschen abgefuckt. Bench war wochenlang Stillstand, 8-9 mal 80 im Wechsel gedrückt. Dann vorletzte Woche bei beiden Einheiten 90 aufgelegt, je 3 mal gedrückt. Hatte mir 4 erhofft. Dann Anfang dieser Woche 75kg aufgelegt und 10 statt mind. 11 gedrückt. Da hatte ich gestern so die Schnauze voll beim ok Training. 80 aufgelegt und bums pr 80 10 mal gedrückt.
Ziele Ende Dezember bench 80 kg 12 mal. (10)
Beuge 100kg 12 mal (9)
Heben 127.5kg 15mal (12)
Training letzte 2 Wochen 9/10
Laufen fuckte ab. Gut bin der absolute Sommer Typ. Die Laufzeiten verschlechtern sich zunehmend. Habe mir Gedanken gemacht. Da das Gewicht auch zunehmend steigt, ist das ok. Sind jetz auch wieder 7 kg mehr als im Juni.
Ernährung:5/10 katastrophal für meine Verhältnisse. Achte schön auf Gemüse Obst Protein usw. Aber habe fast jeden Tag ordentlich Schoki genascht. Kfa bei etwa 20 aber jetzt ist eh egal. Plane ab Januar ins Defizit zu gehen, spätestens ab Februar. Will im Mai in Form sein! Werde die Tage formbilder hochladen.
Schlaf; 6/10 könnte besser sein, ist Ziel nr 1 im nächsten Jahr. Es wird demnächst ein neues Bett für die kleine geben, weniger bildschirmzeit auf dem Handy, die ist manchmal echt arg! Weniger Koffein tagsüber. Das sind Stellschrauben, wo ich dran drehen kann und muss.
Wie geht’s weiter .
Gut futtern und versuchen in den letzten Wochen des Jahres pr’s rauszuballern!!!
Bis die Tage!20 ist es denk ich noch nicht und du siehst bist so stark wie noch nie, bei mir ist es mit dem Spiegel genau umgekehrt ich denke wenn ich rein schaue man bist du ein Vieh aber leider passen die Kraft Werte nicht.
Und ja bei Bank ist es manchmal so einmal ist es Sau schwer andere Woche voll leicht aber da spielen sie äußeren Umstände gut mit rein, schlecht geschlafen scheiße gefressen usw.
Also bleib dran Feuer frei!
Ja Ja hast ja RechtKingsingho_7 hat geschrieben: 8. Dez 2024, 15:25Also du musst dich nicht schlecht reden! Ich finde deine Kraftwerte absolut stark. Ich dachte auch immer ich bin schwach, aber seit ich im Gym bin, sehe ich mich ganz anders. Da beugen drücken heben die meisten nicht. Und vom Spiegel her, du hast ne geile BrustSaschaDerStorch hat geschrieben: 7. Dez 2024, 12:14Scheiß auf den KfaKingsingho_7 hat geschrieben: 7. Dez 2024, 09:07 Aufbau Season eigentlich rum. Müssten jetzt 24 Wochen sein. Kfa schätze ich bei 20, manchmal fühle ich mich scheusse vorm Spiegel. Aber so stark wie aktuell war ich noch nie
Werde noch versuchen im Dezember abzuliefern. War die Tage bisschen abgefuckt. Bench war wochenlang Stillstand, 8-9 mal 80 im Wechsel gedrückt. Dann vorletzte Woche bei beiden Einheiten 90 aufgelegt, je 3 mal gedrückt. Hatte mir 4 erhofft. Dann Anfang dieser Woche 75kg aufgelegt und 10 statt mind. 11 gedrückt. Da hatte ich gestern so die Schnauze voll beim ok Training. 80 aufgelegt und bums pr 80 10 mal gedrückt.
Ziele Ende Dezember bench 80 kg 12 mal. (10)
Beuge 100kg 12 mal (9)
Heben 127.5kg 15mal (12)
Training letzte 2 Wochen 9/10
Laufen fuckte ab. Gut bin der absolute Sommer Typ. Die Laufzeiten verschlechtern sich zunehmend. Habe mir Gedanken gemacht. Da das Gewicht auch zunehmend steigt, ist das ok. Sind jetz auch wieder 7 kg mehr als im Juni.
Ernährung:5/10 katastrophal für meine Verhältnisse. Achte schön auf Gemüse Obst Protein usw. Aber habe fast jeden Tag ordentlich Schoki genascht. Kfa bei etwa 20 aber jetzt ist eh egal. Plane ab Januar ins Defizit zu gehen, spätestens ab Februar. Will im Mai in Form sein! Werde die Tage formbilder hochladen.
Schlaf; 6/10 könnte besser sein, ist Ziel nr 1 im nächsten Jahr. Es wird demnächst ein neues Bett für die kleine geben, weniger bildschirmzeit auf dem Handy, die ist manchmal echt arg! Weniger Koffein tagsüber. Das sind Stellschrauben, wo ich dran drehen kann und muss.
Wie geht’s weiter .
Gut futtern und versuchen in den letzten Wochen des Jahres pr’s rauszuballern!!!
Bis die Tage!
Und ja bei Bank ist es manchmal so einmal ist es Sau schwer andere Woche voll leicht aber da spielen sie äußeren Umstände gut mit rein, schlecht geschlafen scheiße gefressen usw.
Also bleib dran Feuer frei!
BroSaschaDerStorch hat geschrieben: 8. Dez 2024, 16:57Ja Ja hast ja RechtKingsingho_7 hat geschrieben: 8. Dez 2024, 15:25Also du musst dich nicht schlecht reden! Ich finde deine Kraftwerte absolut stark. Ich dachte auch immer ich bin schwach, aber seit ich im Gym bin, sehe ich mich ganz anders. Da beugen drücken heben die meisten nicht. Und vom Spiegel her, du hast ne geile BrustSaschaDerStorch hat geschrieben: 7. Dez 2024, 12:14
Scheiß auf den Kfa
Und ja bei Bank ist es manchmal so einmal ist es Sau schwer andere Woche voll leicht aber da spielen sie äußeren Umstände gut mit rein, schlecht geschlafen scheiße gefressen usw.
Also bleib dran Feuer frei!
außerdem fühle ich mich unwohler, und die Nascherei, naja, ab Januar wird entgiftet ! Außerdem planen wir vielleicht zum erstes mal ne Kreuzfahrt! Da will ich in Topform sein! Hat da jemand mit Erfahrung? Werde wohl wieder bei der Sfa mitmachen. Vielleicht hat hier jemand auch geplant? Ich werde die Tage wieder die Logs durchforsten. Habe nun ein paar Tage UrlaubRhovan hat geschrieben: 24. Dez 2024, 15:22 Gute Besserung. Von deinen Kraftwerten kann ich nur träumen. Würde gerne mitmachen bei der SFA, glaube nur, das sie sich leider zeitlich beißt mit meinem Marathon Ziel. Mal schauen, wenn es passt, dann passt es. Wünsche dir jedenfalls auch ein frohes Fest und einen guten Rutsch.
wann geht es denn los mit dem Marathon. Verstehe deinen Standpunkt. Aber andererseits macht jedes Gramm fett das laufen schwerer. Warten wir erst mal ab, welches Programm angeboten wird! Evtl. Passt etwas zu deinen Zielen
beugen heute Morgen knapp am Pr bei 90 kg vorbeigeschrammt. Es wurden 14 Reps.