Lifters Lounge

Ich denke er arbeitet da nach Gefühl

is doch kein neues Programm oder System
angenommen du machst ne Brustpresse mit 3x12 voll, dann kannst du ja bei vielen Zusatzgewicht durch drehen einstellen (zumindest bei Lifefitness) und steigerst dann halt um 2,5kg usw usf

Flocki hat geschrieben: 21. Dez 2023, 17:21 is doch kein neues Programm oder System
angenommen du machst ne Brustpresse mit 3x12 voll, dann kannst du ja bei vielen Zusatzgewicht durch drehen einstellen (zumindest bei Lifefitness) und steigerst dann halt um 2,5kg usw usf

War ironisch gemeint, dachte ich.

My Bad

Flocki hat geschrieben: 21. Dez 2023, 17:21 is doch kein neues Programm oder System
angenommen du machst ne Brustpresse mit 3x12 voll, dann kannst du ja bei vielen Zusatzgewicht durch drehen einstellen (zumindest bei Lifefitness) und steigerst dann halt um 2,5kg usw usf

Hat ja auch niemand gesagt, dass es ein neues System ist. Aber ja, kannst um 2.5kg steigern, kannst aber bei Langhantel-SBD mit Change Plates auch um 0.5, 1, 1.5 oder 3.75kg steigern... von daher die Frage, wie er das wohl handhabt.

Du kannst auch mit der Langhantel um 2,5kg oder auch mehr steigern. Aber dann dauert es halt länger bis du wieder die 3x12 erreicht hast.

Kommt halt darauf an wie tief man mit der Wiederholungszahl runterwill nach der Gewichtserhöhung bzw. wie lange ein Zyklus bis zur erneuten 3x12 dauern soll.

Und niemals vergessen:

Technik exakt gleich
Satzpause stoppen
Aufwärmen ident
Übungsreihenfolge ident
Positive in exakt selber Geschwindigkeit
Negative in exalt selber Geschwindigkeit

etc.

Logbook is

https://youtu.be/yiDDeyxeMi0?feature=shared

Guter Talk, haut auch sämtliche Dosierungen während seiner Wettkampfzeit raus

Danke fürs teilen!

https://www.youtube.com/watch?v=lbaeIGGxmUc

Mag die #TheGrowth Serie, bisher Tag 5. Ganz entspannt zu schauen, besonders beim Cardio :P

Bob-Tschigerillo hat geschrieben: 23. Dez 2023, 01:49 https://youtu.be/yiDDeyxeMi0?feature=shared

Guter Talk, haut auch sämtliche Dosierungen während seiner Wettkampfzeit raus

Der Podcast war wirklich richtig interessant.

thegrowth reihe das geilste was ich bisher gesehen habe

darkes7soul hat geschrieben: 8. Jan 2024, 14:58 thegrowth reihe das geilste was ich bisher gesehen habe

Schaue auch jede Folge sehr gerne. Sein Training skippe ich manchmal, wenn die Zeit nicht ausreicht um die ganze Folge zu schauen, aber besonders die Gedanken, die er beim Cardio teilt finde ich sehenswert.
"Goooood fcknnnn morning, goddamit"- deutsche Richi Piano. Muss jedes mal schmunzeln und finde es sehr geil

Hoffentlich gehts noch lange so weiter. Genau so wie damals Rich seine Bigger by the Day Reihe äußerst cooler Bodybuilding Content!
Habe mir nach seinem Unboxing die Tage jetzt auch das erste Mal etwas bei Planet Meat bestellt.

wenn das Paket angekommen ist, könntest du ein kleines Review zur Fleischqualität geben?

Montagee hat geschrieben: 9. Jan 2024, 13:08 wenn das Paket angekommen ist, könntest du ein kleines Review zur Fleischqualität geben?

Die ist Top wie vom Metzger.
Finde die Preise allerdings echt happig, an den Kühen die es bei unserem Metzger gibt kann ich vorbeispazieren und da kostet zB Rinderhack ca. 15€/kg und man kann sich den Fettgehalt selbst wählen weil es immer frisch durchgedreht wird.