.dnl hat geschrieben: 19. Mär 2024, 20:06 Hast schon sixpack?

Lass mich

Kommt noch
Training gefällt mir sehr gut
Was macht die Ernährung?

vollrohrzucker hat geschrieben: 21. Mär 2024, 11:47 Kommt noch
Training gefällt mir sehr gut
Was macht die Ernährung?

Danke Maus
Joa, soweit okay. Dienstags gab's mittags mal Bagels mit Frischkäse und Putenwurst, was nicht so optimal war, aber ansonsten läuft es. Habe so überhaupt keine großen Probleme und hab auch bald die restlichen salzigen Nüsse weg. Ich könnte auch mehr auf magere Proteinquellen setzen, aber so ist es eigentlich okay.

Quinoa als Kohlenhydrate müsste auch klar gehen, oder?

Alpha (Brust, Schulter, Trizeps)

Donnerstag, 21.03.24



Bankdrücken
9/9/8/8x70kg



Dips
12/11/11/10

Seitheben
4x12x12kg

Pushdowns
5x14x85kg

Face pulls
5x14x85kg

Fliegende fliegen raus, einfach unmöglich, die ordentlich einzubauen. Dann lieber noch was für die Schulter, was nicht weh tut. Bin für Vorschläge offen!
Hab heute etwas Außenrotation am Kabel gemacht und die zwei Übungen am Kabel erhöht (+1 Satz).
Bankdrücken Gewicht und reps erhöht, dafür etwas schnelleren Ablauf.

Warum keine fliegenden mehr?
Probleme mit der Brust oder nur mit der Übung?

Mehr Seitheben und Reverse Fly's nie verkehrt.

Mach doch einfach noch KH Schrägbank hinterher.

sf2driver hat geschrieben: 21. Mär 2024, 18:20 Warum keine fliegenden mehr?
Probleme mit der Brust oder nur mit der Übung?

Einfach zu voll im Studio. Quasi unmöglich, dass da ein Gerät oder Kabelzug frei ist. Und Bänke sind auch immer schwer zu ergattern, sonst würde ich es vielleicht auf der Schrägbank machen.
Ich denke, es gibt vorgebeugtes Seitheben oder so Seitheben.

Andere Gym Zeiten mal probiert oder immer voll in Frankfurt?

Ist zwar schon ein paar Jahre her, dass ich im Studio trainiert habe.
Aber wenn ein Gerät belegt war, an das ich wollte, habe ich einfach gefragt ob man sich abwechseln kann

Sollte doch eigentlich kein Problem sein, gerade bei einem Kabelzug,
da muss man ja nicht groß Gewicht auf und abladen.

sf2driver hat geschrieben: 22. Mär 2024, 07:12 Ist zwar schon ein paar Jahre her, dass ich im Studio trainiert habe.
Aber wenn ein Gerät belegt war, an das ich wollte, habe ich einfach gefragt ob man sich abwechseln kann

Sollte doch eigentlich kein Problem sein, gerade bei einem Kabelzug,
da muss man ja nicht groß Gewicht auf und abladen.

Ja, da hast du natürlich recht und manchmal mach ich das auch, wenn ich keine Alternative habe. Meist kann man ja sein Training etwas variieren und geht an ein freies Gerät. Beim Kabelzug bzw der Kabelzug Maschine ist es aber wirklich sehr voll und das sind meistens die Kollegen, die da dann zu 2. Dran stehen. Schwierig.

Brust ist für mich auch einfach ne Stärke, die ich nicht übermäßig trainieren muss, dazu kommen die Probleme in der Schulter. Deswegen bin ich da auch nicht so bös drum, das ausfallen zu lassen.

Piotr hat geschrieben: 22. Mär 2024, 00:51 Andere Gym Zeiten mal probiert oder immer voll in Frankfurt?

Mir fällt es schwer, da irgendwie mittags zu gehen oder während der Arbeitszeit. Ginge natürlich auch irgendwie, aber meist nicht so gut planbar. Im Nachbarort macht ein neues Studio auf und aktuell können die Leute bei uns trainieren, bis das neue Studio aufmacht. Ich hoffe, dass es vielleicht ab April etwas besser wird.

Der Fluch der überfüllten Gyms

Schrägbank wurde ja schon in den Raum geworfen; Butterfly am Gerät sollte auch immer mal wieder frei werden..
Aber solange die Brust auch ohne Flys spannt, bin ich zufrieden

vollrohrzucker hat geschrieben: 22. Mär 2024, 14:01 Der Fluch der überfüllten Gyms

Schrägbank wurde ja schon in den Raum geworfen; Butterfly am Gerät sollte auch immer mal wieder frei werden..
Aber solange die Brust auch ohne Flys spannt, bin ich zufrieden

Ja, Butterfly ist immer mal frei, aber hat sich beim letzten mal auch nicht so super angefühlt. Fliegende auf der Schrägbank wäre noch mal eine Option, aber mal schauen.


Was hältst du von Quinoa als Kohlenhydratquelle? Das hatte ich weiter oben noch gefragt.

Knolle hat geschrieben: 22. Mär 2024, 08:39

Piotr hat geschrieben: 22. Mär 2024, 00:51 Andere Gym Zeiten mal probiert oder immer voll in Frankfurt?

Mir fällt es schwer, da irgendwie mittags zu gehen oder während der Arbeitszeit. Ginge natürlich auch irgendwie, aber meist nicht so gut planbar. Im Nachbarort macht ein neues Studio auf und aktuell können die Leute bei uns trainieren, bis das neue Studio aufmacht. Ich hoffe, dass es vielleicht ab April etwas besser wird.

Vorher ne Möglichkeit?
Oder ab 20 Uhr?

Ich mein, ist ja nicht notwendig wegen Fliegenden seinen Rhythmus umzustellen

Bin ja häufig schon um 17 Uhr im Gym, also eigentlich ganz gut. So spät abends hab ich keinen Bock und wie du sagst, so groß ist der Leidensdruck noch nicht, dass ich meine Zeiten komplett ändern muss

Extra für @Zotto und @Netzokhul