Intervalle

10 min @ 5:25
3x 9 min @ 4:45 mit 3min Pause @ 6:00
10 min @ 5:38

Wer Tempotraining machen kann hat keine schlimmen Schmerzen, bitte künftig leise jammern

Höfer hat geschrieben: 5. Sep 2024, 21:37 Wer Tempotraining machen kann hat keine schlimmen Schmerzen, bitte künftig leise jammern

Hatte tatsächlich so gut wie keine schmerzen
Heute auch noch alles gut... jetzt mal schauen.

So geht es jetzt weiter, bammmmmmmm!

Samstag kleine Wanderung mit meiner Mutter und heute Vormittag 14km Zone 2.

Hab somit das erste mal wieder seit Mitte April > 30 Wochenkilometer drin und fast keine Schmerzen

Wandern mit der Mama um loggen...

Bisschen aufs Laufband weil Nase leicht zu und deswegen wollte ich bei dem Wetter nicht raus.
Aber ich hasse es. Laufband größter Schmutz.

What ever it takes ...

GA1 Nüchternlauf

Wollte nur 10km machen, war aber dann so schön dass ich den HM vollgemaxht habe.

Props, schöner Lauf!!

donjon hat geschrieben: 22. Sep 2024, 11:14 GA1 Nüchternlauf

Wollte nur 10km machen, war aber dann so schön dass ich den HM vollgemaxht habe.

Mirin

Rum KH 9/rip/0/0 mit 90/90/90/70

Schrägbank KH 10/9/78 mit 27,5/27,5/22,5

Latzug Kabel PG eng 10/8/8 mit 60/60/50

Military Press LH 10/8/9 mit 35/35/25

Seitheben 15/14 mit 8/8

Heute war nicht mein Tag.
Erst beim rum. KH stechender Schmerz im unteren Rücken. Danach nicht mal mehr möglich gewesen die leere Stange ins rack zu heben.

Dann auch der Rest nix mehr gewesen… eigentlich in jeder Übung schwächer als beim letzten Training gewesen

Gute Besserung?

Pass auf dich auf. Wir brauchen dich noch.

Du hast aber auch immer was neues, Kerle Kiste, gute Besserung