Benutze aktuell nichts, war mir unschlüssig ob Hilfsmittel jetzt schon sinnvoll sind.

maic hat geschrieben: 2. Feb 2025, 11:52 Benutze aktuell nichts, war mir unschlüssig ob Hilfsmittel jetzt schon sinnvoll sind.

Gönn dir Zughilfen … Du solltest dein Rückentraining nicht durch Griffprobleme limitieren lassen.

Moseltaler hat geschrieben: 2. Feb 2025, 12:25

maic hat geschrieben: 2. Feb 2025, 11:52 Benutze aktuell nichts, war mir unschlüssig ob Hilfsmittel jetzt schon sinnvoll sind.

Gönn dir Zughilfen … Du solltest dein Rückentraining nicht durch Griffprobleme limitieren lassen.

Alles klar, wird gemacht.
Was würdest du/ihr empfehlen, normale oder Fast Grip? Fast Grip hätte ich noch in der Trainingstasche von vor langer Zeit

maic hat geschrieben: 2. Feb 2025, 12:30 Alles klar, wird gemacht.
Was würdest du/ihr empfehlen, normale oder Fast Grip? Fast Grip hätte ich noch in der Trainingstasche von vor langer Zeit

Womit du klar kommst, vollkommen egal

Ich trainier manchmal über den Tag verteilt in Meetingpausen, also z. B. Kniebeugen zwischen 10:00 und 10:30 Uhr, Bankdrücken um 11:30 Uhr, Rudern in der Mittagspause usw. Passt das oder sollte ich versuchen, lieber abends eine normale Einheit am Stück zu machen?

Passt.
Was auch immer funktioniert.

Find ich sogar einen tollen Ansatz, wenn man es unterbringen kann

Homeoffice?
Wäre für mich gar nichts so zu trainieren

Ja, voll Homeoffice mit freier Zeiteinteilung. Ich finds auch ätzend, so zu trainieren, weil man verschwitzt in Meetings sitzt und sich weder auf produktive Arbeit noch auf das Training so richtig konzentriert kriegt, aber manchmal hab ich keinen Block ohne Meetings während dem Tag, um das Training unterzubringen und Abends das Kind. Und will keinen Tag ausfallen lassen.

Ist vielleicht gar nicht so schlecht, sich eine halbe Stunde nur auf eine Übung, dafür aber wirklich mit Vollgas, zu fokussieren.

LG

Mach ich aktuell zu viel wenn ich als Kopfschmerzen und Schlafstörungen des Todes habe ?

Wann hast du denn deine Trainings Session?

Eisenhamster hat geschrieben: 4. Feb 2025, 08:53 Mach ich aktuell zu viel wenn ich als Kopfschmerzen und Schlafstörungen des Todes habe ?

Mach mal Pause, im Zweifelsfall ab zum Doc

Hallo an alle Eisenfreunde,
Trainiere Mo, Di, und Do, einen 3er Split und wollte einen Alternierenden GK Plan am Samstag trainieren,
reicht es da aus alle 2 Wochen heben mit drin zu haben ?
Ich habe Kreuzheben extra als letzte Übung gewählt, da wenn ich sie zuerst mache mir die Kraft dann für die restlichen Übungen fehlt.
Passt das so oder soll ich lieber einen Fixen GK trainieren, es ist nicht unbedingt meine oberste Priorität im Kreuzheben Ultimativ stark zu werden.

Einmal in der Woche A in der anderen Woche B

Ganzkörper A:
Beinpresse 4x 6-15 wdh.
Bankdrücken Multipresse 4x 6-8 wdh.
T-Bar Rudern 3x 8-12 wdh.
Dips 3x 6-8 wdh.
Vorgebeugtes Seitheben KH 2x 10-12 wdh.
Bizepscurls 3x 6-8 wdh.

Ganzkörper B:
Schrägbankdrücken KH 3x 6-12 wdh
Latzug 3x 8-12 wdh.
Schulterdrücken LH 3x 6-8 wdh.
Vorgebeugtes Seitheben 2x 10-12 wdh.
Kreuzheben 4x 5-8 wdh.

Vielen Dank !

Dir fällt auch immer irgendwas Neues ein?