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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 08:36
von Nero266
[mention]NickyJr[/mention] zu 100% kann man das nicht trennen Tiefe und Breite da gebe ich dir recht, wenn du mit Rudern eng gut die Tiefe triffst dann go for it
[mention]Robin[/mention] was ist mit mir?? Will auch von dor gelobt werden :0
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 08:42
von Robin
Da hab ich Angst das du mir den Scull crashed
Neee Sorry
Überflogen
Auch geiles Training
[smention u=221]Nero266[/smention]
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 08:46
von Nero266
Robin hat geschrieben: 3. Aug 2023, 08:42
Da hab ich Angst das du mir den Scull crashed
Neee Sorry
Überflogen
Auch geiles Training
@Nero266
Tag gerettet *lul*
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:02
von LeifEriksson
[mention]Nickyjr[/mention] wie greifst du beim LH Rudern?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:05
von KiCat
LeifEriksson hat geschrieben: 3. Aug 2023, 10:02
@Nickyjr wie greifst du beim LH Rudern?
Mit den Händen
GLG
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:07
von NickyJr
LeifEriksson hat geschrieben: 3. Aug 2023, 10:02
@Nickyjr wie greifst du beim LH Rudern?
Immer Obergriff und schulterbreit bzw. etwas breiter.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:07
von NickyJr
KiCat hat geschrieben: 3. Aug 2023, 10:05
LeifEriksson hat geschrieben: 3. Aug 2023, 10:02
@Nickyjr wie greifst du beim LH Rudern?
Mit den Händen
GLG
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:09
von LeifEriksson
Starke Leistung
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:11
von KiCat
Wünsche gut geholfen zu haben
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:22
von DerAllerBeste
[mention]KiCat[/mention]: Du erhöhst hier a bisserl den Altersdurchschnitt um dreivierfünf Jahre... wir sind ja doch eher jung&kNackige GoldeNager unter uns...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:26
von KiCat
DerAllerBeste hat geschrieben: 3. Aug 2023, 10:22
@KiCat: Du erhöhst hier a bisserl den Altersdurchschnitt um dreivierfünf Jahre... wir sind ja doch eher jung&kNackige GoldeNager unter uns...
Red mal nicht von dir du alter Knacker
Bei den anderen ok...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:28
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 3. Aug 2023, 07:40
Nickys Dampfhammer
[spoil]
Bw: 81kg
Rücken/ Trizeps
3 x 15 Klimmzüge mit verschiedenen Griffbreiten[/spoil]
LH Rudern
50kg x 5
80kg x 5
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 7
[spoil]Lat Zug zur Brust (normal)
80kg x 10
85kg x 8
Rudern am Kabel (eng)
75kg x 10
75kg x 10
Lat Zug zur Brust (eng)
70kg x 12
75kg x 10
Überzüge am kabel mit SZ Griff
60kg x 11
60kg x 10
60kg x 10
Trizepsdrücken am Kabel mit SZ Griff
60kg x 13
65kg x 10
65kg x 10
Überkopfdrücken am Kabel
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 9
Katana Extensions
20kg x 9
18kg x 10
18kg x 10
6 Sätze hintere Schulter
Neuer Trenner Plan für den Rücken, endlich wieder schweren LH Rudern, einfach eine tolle Übung für den Rücken, wenn man sie richtig ausführt. WEnn es Verbsserungsvorschläge am Plan gibt, dann immer her damit.
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=OiIe2znA1ao[/media]
[/spoil]
Pumpchill !!!
Wahnsinn-ig(er) Leistung - fühl mich da irgendwie schwach. 100er sauber auf Wdh. rudern?! -
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:30
von DerAllerBeste
Nero266 hat geschrieben: 3. Aug 2023, 08:08
Ach ja trainiert wurde natürlich auch schon...
Gewicht: 82,7 KG
Stimmung: müde aber natürlich voll im Pumpchillmodus
Schrägbankdrücken MP
110x 8
110x 7
Chest Press (Steckgewichte)
90x10
90x8
[spoil]Rudern aufrecht breiter Griff
60x12
60x9
Seitheben KH
14x13
14x12
14x9
Skullcrusher
40x 10
40x8
Trizepsdrücken Kabel
Und noch was für die Ohren
https://youtu.be/OnuuYcqhzCE[/spoil]
Überragend!, deine Verpflichtung für diesen Fred ist mit Gold nicht aufzuwiegen - deswegen versuchen wir's auch gar ned hehe.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:35
von NickyJr
[mention]DerAllerBeste[/mention] findest du? Du bist einer der letzten die sich hier schwach fühlen müssen^^
Mache die Übung schon seit vielen jahren, ob ich zu 100% sauber bin, könnte wohl nur ein Video beurteilen. Versuche zumindestens den Oberkörper weit zu senken und die Stange immer bis zum Bauch zu ziehen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 3. Aug 2023, 10:37
von Nero266
Also ich glaube bei mir wären 100 KG Rudern 9x sauber nicht möglich
