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Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Okt 2025, 16:30
von Carter T R
Zone 2 ist einfach sehr breit… und während das obere Ende gut definiert ist oder werden kann, ist es beim unteren Ende sehr viel schwieriger. Man muss nicht immer am oberen Ende Trainieren, um echtes Zone 2 Training zu machen, ansonsten das, was bzgl. Volumen und Notwendigkeit schon gesagt wurde.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Okt 2025, 17:06
von Lauch
TAO interessiert sich für nichts außer Laufen, auch nicht Radfahren oder . Es wird halt nur der Plan neu generiert und nachdem die Generierung zufällig ist kann es sein dass dabei etwas anderes herauskommt.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 7. Okt 2025, 17:46
von Unbestaendigkeit
Echt, zufällig? Hmmm. Dann lasse ich mein Abo wohl auslaufen und gehe auf selbst erstellen + ChatGPT...oder testweise Runna...
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 14:05
von donjon
Laufe am Sonntag Halbmarathon.
Ziel war und ist sub90 zu laufen.
Garmin sagt auch Prognose de 1:29:20, Runna sagt auch Prognose 1:26-1:29.
Hab gerade noch taper Intervalle gemacht bei 18 grad in der Sonne und muss sagen ich weiß nicht ob ich das wirklich angreifen soll.
Hier ist noch die heutige Einheit:
https://connect.garmin.com/modern/activity/20625174668
Würdet ihr einfach mit dem Gesetzen Ziel rangehen oder bei Bedenken direkt auf 1:35 gehen und dann evtl. nach der Hälfte nochma anziehen
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 14:11
von Tobeass
donjon hat geschrieben: 8. Okt 2025, 14:05
Laufe am Sonntag Halbmarathon.
Ziel war und ist sub90 zu laufen.
Garmin sagt auch Prognose de 1:29:20, Runna sagt auch Prognose 1:26-1:29.
Hab gerade noch taper Intervalle gemacht bei 18 grad in der Sonne und muss sagen ich weiß nicht ob ich das wirklich angreifen soll.
Hier ist noch die heutige Einheit:
https://connect.garmin.com/modern/activity/20625174668
Würdet ihr einfach mit dem Gesetzen Ziel rangehen oder bei Bedenken direkt auf 1:35 gehen und dann evtl. nach der Hälfte nochma anziehen
Du bist die Intervalle ja mit ~4er Schnitt gelaufen.
Für <90 brauchst ja nur 4:15.
Wie soll man jetzt an dieser einen Einheit festmachen, wie du vorgehen sollst?
Wenn dein Ziel <90 sind, dann lauf darauf an.
Ob du 1:35 läufst, weil du konservativ reingegangen bist oder 1:35, weil du bei 16km eingegangen bist ist am Ende egal.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 14:12
von Barbellmonkey
Ich hab zwar keine Ahnung, aber wünsche dir viel Spaß
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 14:14
von Leucko
donjon hat geschrieben: 8. Okt 2025, 14:05
Laufe am Sonntag Halbmarathon.
Ziel war und ist sub90 zu laufen.
Garmin sagt auch Prognose de 1:29:20, Runna sagt auch Prognose 1:26-1:29.
Hab gerade noch taper Intervalle gemacht bei 18 grad in der Sonne und muss sagen ich weiß nicht ob ich das wirklich angreifen soll.
Hier ist noch die heutige Einheit:
https://connect.garmin.com/modern/activity/20625174668
Würdet ihr einfach mit dem Gesetzen Ziel rangehen oder bei Bedenken direkt auf 1:35 gehen und dann evtl. nach der Hälfte nochma anziehen
Nach allem was ich von dir so mitbekomme würde ich dir die sub90 definitiv zutrauen.
Temperaturen am Wochenende sollten auch passen.
Würde vielleicht etwas konservativ mit 4:20 anlaufen und dann schauen wie sich 4:15 bis 4:10 anfühlen.
Wünsche dir in jedem Fall viel Erfolg!
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 14:18
von donjon
Tobeass hat geschrieben: 8. Okt 2025, 14:11
Wenn dein Ziel <90 sind, dann lauf darauf an.
Ob du 1:35 läufst, weil du konservativ reingegangen bist oder 1:35, weil du bei 16km eingegangen bist ist am Ende egal.
Stimmt eigentlich.
Ich häng mich mal an den sub90 Pacer
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 14:48
von Maxim
Viel Erfolg!
Würde, mit meiner geballten Erfahrung von einem Halbmarathon, auch aufs Ziel anlaufen.
Wenn Du Dich verheizt wirds Dir am Ende egal sein, wie viel langsamer als 1:30 Du warst. Und ob Du die Pace halten kannst und es sich lohnt bis zum letzten Viertel dran zu bleiben, weißt Du wahrscheinlich auch relativ schnell.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 16:20
von chiki
dm hat jetzt übrigens auch 1L für 1.65€
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 17:45
von Leucko
chiki hat geschrieben: 8. Okt 2025, 16:20
dm hat jetzt übrigens auch 1L für 1.65€
Bringt das wirklich was?
Wieviel muss man davon saufen?
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 17:48
von Tobeass
Leucko hat geschrieben: 8. Okt 2025, 17:45
chiki hat geschrieben: 8. Okt 2025, 16:20
dm hat jetzt übrigens auch 1L für 1.65€
Bringt das wirklich was?
Wieviel muss man davon saufen?
1 Liter direkt vorm Laufen.
Dann musst du so dringend pissen oder kacken, dass du automatisch schneller läufst.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 17:49
von Leucko
Man muss nicht immer trollen.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 17:53
von Rhovan
Leucko hat geschrieben: 8. Okt 2025, 17:45
chiki hat geschrieben: 8. Okt 2025, 16:20
dm hat jetzt übrigens auch 1L für 1.65€
Bringt das wirklich was?
Wieviel muss man davon saufen?
Es müssen noch die richtigen Stoffe (Nitrat (NO₃⁻)) vorhanden sein und man muss es wirklich mehrere Wochen regelmäßig täglich konsumieren. Gibt es auch extra als shots mit entsprechender konzentrierter Menge. Die meisten Supermarkt Säfte enthalten nicht den richtigen Stoff
Edit: erweitert die Blutgefäße und 500ml wenn genug Nitrat vorhanden.
Re: Cardio Thread
Verfasst: 8. Okt 2025, 18:57
von chiki
14 Tage vorm 30er Lauf jeden Tag 500ml rein in den Schlund