Handelt es sich bei Hip Thrusts eurer Meinung nach um eine Verbundübung, bei der auch die Hamstrings nennenswert (isometrisch) mittrainiert werden (sodass man ein gewisses Überlappungsvolumen hat) oder um eine reine Isolationsübung für den Gluteus?

Je nachdem wo deine Füße stehen
Aber Hip Thrust trainieren die Beinbeuger ziemlich schlecht
Zähle das nicht

Piotr hat geschrieben: 22. Jan 2025, 19:57 Je nachdem wo deine Füße stehen
Aber Hip Thrust trainieren die Beinbeuger ziemlich schlecht
Zähle das nicht

Wenn Unter- und Oberschenkel zueinander im 90°-Winkel stehen werden die Hamstrings etwas weniger und wenn ich den Winkel etwas vergrößere, indem ich die Füße weiter vom Körper entfernt positioniere, etwas stärker beansprucht, oder? Hätte aber auch getippt, dass ich in beiden Fällen keine großartige Belastung der Hamstrings erreiche. Gelegentlich habe ich allerdings auch Mal das Gegenteil gelesen/gesehen.

Unnötige Übung einfach

Bitte sag das nicht den Glute Girls auf Instagram

Sarvadon hat geschrieben: 23. Jan 2025, 11:01 Unnötige Übung einfach

Warum?
Würde ich nicht so pauschal sagen
Würde aber auch nicht unbedingt widersprechen

Wenn sie Arsch + Hams trainieren wollen und Beugen & Heben zu fies sind, sollen sie halt Reverse Hypers machen.

Wie viele Wiederholungen sind für den Beinstrecker und Beinbeuger optimal ?
Habe bisher immer jeweils 3 Sätze mit 20 Wiederholungen gemacht…

Warum nicht im klassischen (8-12 Wdh) Hypertrophie Bereich?

LG

Frido_Lifter hat geschrieben: 25. Jan 2025, 15:04 Wie viele Wiederholungen sind für den Beinstrecker und Beinbeuger optimal ?
Habe bisher immer jeweils 3 Sätze mit 20 Wiederholungen gemacht…

5-30

Mal eine kurze Frage meinerseits:
Ein bekannter von mir, hat ein Wahnsinnsgewicht auf die Brustpresse aufgelegt.
Wie ist diese Leitung einzuschätzen?
Vielleicht kennt ja einer dieses Gerät.
Ok. Könnte hinfahren und ausprobieren, bin aber von dem Studio nicht so begeistert.

bilbo hat geschrieben: 28. Jan 2025, 08:39 Mal eine kurze Frage meinerseits:
Ein bekannter von mir, hat ein Wahnsinnsgewicht auf die Brustpresse aufgelegt.
Wie ist diese Leitung einzuschätzen?

Gegenfrage: was für eine Rolle spielt das?

Gewicht ist nicht auf Höhe des Hebelarms angebracht, deshalb ist es auf jeden Fall deutlich leicher, als wenn du es beim Bankdrücken aufladen würdest.

bilbo hat geschrieben: 28. Jan 2025, 08:39 Mal eine kurze Frage meinerseits:
Ein bekannter von mir, hat ein Wahnsinnsgewicht auf die Brustpresse aufgelegt.
Wie ist diese Leitung einzuschätzen?
Vielleicht kennt ja einer dieses Gerät.
Ok. Könnte hinfahren und ausprobieren, bin aber von dem Studio nicht so begeistert.

Sieht aus wie die HS lying Bench Press und anhand der Farbe sind das 20er oder?
also 200kg sind schon ordentlich, wenn die auch über ne anständige ROM auf Reps beweg werden.
Hab die Maschine mal paar Wochen gemacht und 180x6 war so mehr oder weniger Bestleistung damals

Das ist die Flatpress von Hammer. Aber da fühlt sich auch jede anders an. Gibt ja zig minimal verschiedene Bauweisen.
Hab selbst noch nie mehr als 4 bewegt, bin aber auch nicht sonderlich stark.
Kenne aber auch genügend Leute die da ebenso 4 Platten draufpacken und dann mit dementsprechender ROM arbeiten.
Also die reine Zahl an Platten die jmd bewegt, ohne die Ausführung zu kennen, sagt relativ wenig aus.

Ebiator hat geschrieben: 28. Jan 2025, 08:54

bilbo hat geschrieben: 28. Jan 2025, 08:39 Mal eine kurze Frage meinerseits:
Ein bekannter von mir, hat ein Wahnsinnsgewicht auf die Brustpresse aufgelegt.
Wie ist diese Leitung einzuschätzen?

Gegenfrage: was für eine Rolle spielt das?

Gewicht ist nicht auf Höhe des Hebelarms angebracht, deshalb ist es auf jeden Fall deutlich leicher, als wenn du es beim Bankdrücken aufladen würdest.

Rolle ist eingentlich mehr Spaßfaktor. Wir kennen uns und sind etwa gleich alt und batteln immer wer mehr Power hat.

Danke an die anderen für ihre Antworten.