grepe hat geschrieben: 12. Jan 2025, 21:30 Ich tracke meine Trainings mit der Apple Watch. Geht mir zwar eher um Zeit und Puls, aber als Dreingabe gibts natürlich auch die Kalorien. Bei mir sinds im Schnitt zwischen 450 und 600 Kalorien bei durchschnittlich 1,5h Training und aktuell 95kg Gewicht. Ist natürlich nur eine Schätzung, aber alle anderen Werte (Joggen etc.) sind zuverlässig. Wird also grob passen.

Was für Werte bekommst Du beim joggen angezeigt bei welcher Strecke und Tempo?

So sieht das zum Beispiel aus:

Strecke: 6,49 км
Gesamtkilokalorien: 631 KCAL
Leistung: 261 W
Pace: 6'22"' / KM
Zeit: 0:41:29
Aktivitätskilokalorien: 545 KCAL
Kadenz: 149 SPM
Herzfrequenz: durchschnittlich 156 ВРМ

Gollimolli hat geschrieben: 13. Jan 2025, 22:54 1.Gewichtheber Schuhe würde ich sowieso empfehlen.

2. Ich bin schon der Meinung, dass selbst das steifste Sprunggelenk, durch diverse Übungen, beweglicher werden kann.

LG

Gewichtheberschuhe sind es mir aktuell noch nicht wert.. dann weiche ich eher auf Hacksquat / Beinpresse aus.
Ich kippe nach hinten weg wenn ich runter in die Beuge gehe (ohne Gewicht). Da ich öfters mal Knieschmerzen habe dachte ich es schadet bestimmt nicht da was zu machen.

Üben und dehnen und parallel Hacksquat Atg ausführen

Boon6 hat geschrieben: 14. Jan 2025, 13:56 ..Gewichtheberschuhe sind es mir aktuell noch nicht wert..

inwiefern spielt die tageszeit beim training eine rolle? komme beruflich bedingt erst ab 19h ins training - kann sich das ungünstig auf den muskelaufbau auswirken (ka. wegen stresshormone oder was auch immer)?

coisarica hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:08 inwiefern spielt die tageszeit beim training eine rolle? komme beruflich bedingt erst ab 19h ins training - kann sich das ungünstig auf den muskelaufbau auswirken (ka. wegen stresshormone oder was auch immer)?

Finde abends eh besser weil ich den ganzen Tag carbs teinladen kann, von daher nein

Komplett nüchtern ohne Intra und pre am Morgen könnte eventuell schlechter sein, ansonsten absolut wurscht

coisarica hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:08 inwiefern spielt die tageszeit beim training eine rolle? komme beruflich bedingt erst ab 19h ins training - kann sich das ungünstig auf den muskelaufbau auswirken (ka. wegen stresshormone oder was auch immer)?

Höchstens auf den Schlaf.
Verstehe aber auch die Frage nicht.
Was willst du dran ändern wenn du nicht früher hinkommst?
Training > kein Training.

coisarica hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:08 inwiefern spielt die tageszeit beim training eine rolle? komme beruflich bedingt erst ab 19h ins training - kann sich das ungünstig auf den muskelaufbau auswirken (ka. wegen stresshormone oder was auch immer)?

Was willst du ändern, wenn die Antwort jetzt „Ja“ wäre … jeder der arbeitenden Bevölkerung muss doch den Sport an seine beruflichen Lebensumstände anpassen und nicht umgekehrt.

Moseltaler hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:28

coisarica hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:08 inwiefern spielt die tageszeit beim training eine rolle? komme beruflich bedingt erst ab 19h ins training - kann sich das ungünstig auf den muskelaufbau auswirken (ka. wegen stresshormone oder was auch immer)?

Was willst du ändern, wenn die Antwort jetzt „Ja“ wäre … jeder der arbeitenden Bevölkerung muss doch den Sport an seine beruflichen Lebensumstände anpassen und nicht umgekehrt.

Würde sich bestimmt in den arsch treten um früher aufzustehen damit er es noch vor der Arbeit schafft

MattDemon hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:46 Würde sich bestimmt in den arsch treten um früher aufzustehen damit er es noch vor der Arbeit schafft

Bestimmt

Boon6 hat geschrieben: 14. Jan 2025, 13:56

Gollimolli hat geschrieben: 13. Jan 2025, 22:54 1.Gewichtheber Schuhe würde ich sowieso empfehlen.

2. Ich bin schon der Meinung, dass selbst das steifste Sprunggelenk, durch diverse Übungen, beweglicher werden kann.

LG

Gewichtheberschuhe sind es mir aktuell noch nicht wert.. dann weiche ich eher auf Hacksquat / Beinpresse aus.
Ich kippe nach hinten weg wenn ich runter in die Beuge gehe (ohne Gewicht). Da ich öfters mal Knieschmerzen habe dachte ich es schadet bestimmt nicht da was zu machen.

und was bringen dir die Übungen mit schlechter Sprunggelenksmobilität?

coisarica hat geschrieben: 14. Jan 2025, 17:08 inwiefern spielt die tageszeit beim training eine rolle? komme beruflich bedingt erst ab 19h ins training - kann sich das ungünstig auf den muskelaufbau auswirken (ka. wegen stresshormone oder was auch immer)?

Soll wohl so sein, dass es Vormittags am besten ist. Wenn du das aber nicht ändern kannst, dann mach das Beste draus

training vorm büro könnt ich mir jetzt nicht vorstellen, aber es gäbe schon (wenn auch unkomfortable) alternativen.
wenn's aber eh keinen unterschied macht, ist mir abends ohnehin lieber.

coisarica hat geschrieben: 15. Jan 2025, 10:09 training vorm büro könnt ich mir jetzt nicht vorstellen, aber es gäbe schon (wenn auch unkomfortable) alternativen.
wenn's aber eh keinen unterschied macht, ist mir abends ohnehin lieber.

Ich könnte es mir auch nicht vorstellen. Ich habe lieber Jahrelang (Kiddis waren noch klein) erst zwischen 20 und 21 Uhr abends mit dem Training begonnen.
Training ging eher in die Kraftrichtung, aber funktionierte. Muskulös wurde ich auch, zumindest so, dass ich auch drauf angesprochen wurde.
Wie schon geschrieben wurde, war der Nachtschlaf hinterher nicht dass gelbe vom Ei. Daher habe ich zwischen den TEs immer mind. 48 Std. Pause gemacht, damit wenigsten die Folgenacht gut war.

Würde es echt feiern vor der Arbeit trainieren zu können.
5:30Uhr im Gym und 8Uhr auf der Arbeit wäre perfekt.
Stattdessen bin ich 6Uhr in der Arbeit und Gym öffnet um 7Uhr.