Lifters Lounge

Gepuscht
Front Squat
80kgx10 RP
Flachbank drücken
90kgx11 RP
Seitheben
12,5/8/5kgx6/8/12 Drop
KH Trizeps
2x12,5kg x 13

Wenig Pump gestern gesoffen

Schön getrennert ihr Beiden und das Problem mit dem saufen, habe ich auch öfters.

Nickys Dampfhammer



Brust/Bizeps

Bw: 80,8kg

Schrägbank KH

40kg x 10
40kg x 8
40kg x 6

Brustpresse Gym80

110kg x 9
110kg x 7
105kg x 9

Cable Flys

20kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Schrägbank LH ( wir haben keine Schrägbank LH, habe das in der Squat Rack gemacht und mir selbst zusammengebaut, Setup war also nicht so toll)

50kg x 12
70kg x 8
70kg x 8

war etwas wacklig, weil ich mich nicht wirklich aufs drücken konzentrieren konnte und immer schauen musste, nirgendwo anzustoßen.

LH Curls

30kg x 12
35kg x 10
40kg x 8

Hammercurls KH

20kg x 12
22,5kg x 11
22,5kg x 10

Preacher Curls KH

20kg x 8
17,5kg x 11
17,5kg x 10

Hatte einen schönen Pump in der Brust und die Streifen kamen etwas durch, war gut.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=buih7o5O0vk[/media]

Pumpchilll !!!

Schöne Einheiten Hans Hammer & Nicky Dampfwurst. - 40kg ½BW*2 schon sehr solide.

[mention]bwschunz[/mention]: Ich hab' grad ein kleines Problem mit Miss Banana... kannst du helfen?

wie das läuft... nirgends im forum wird so viel trainiert wie in diesem (elite) thread!

btw mit 80 noch so fit wie der terence aussehen schon geil wäre..

Warum nicht beides

Es ist so!

Terence hat sich wirklich gut gehalten, scheint aber auch sehr auf sich zu achten.

So muss das sein [mention]Tinker[/mention]

[mention]NickyJr[/mention] schönes Trenner 40 KH Schräg sind doch schon stark

Hier wurde natürlich auch trainiert.

Gewicht: 82.7 KG
Stimmung: Na mega, was auch sonst

Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4

Beinstrecker
45x13
45x11

Adduktoren
45x11
45x10

LH Curls
40x11
40x7

KG Curls
14x 12
14x 9

Danach noch ein bisschen Seitheben, Bauch und Waden

Und noch was für die Ohren...

https://youtu.be/F2AitTPI5U0

Hatte auch immer jemanden, der auf ihn (die) Acht gegeben hat.

Nero266 hat geschrieben: 1. Aug 2023, 08:04 Beinpresse Myo Reps
230x 18x4x4x4x4x4x4y4

Nice one - every last drop! rausgesqueezed - so wie [mention]hartza[/mention]. Was bedeutet y?

[media]https://www.youtube.com/watch?v=uQyd1wN-qew[/media]

DerAllerBeste hat geschrieben: 1. Aug 2023, 08:06 Hatte auch immer jemanden, der auf ihn (die) Acht gegeben hat.

[mention]Nero266[/mention] schönes Trenner, bin jetzt auch wieder im Club der LH Curls Gefährten

[mention]DerAllerBeste[/mention] das y steht für besonders intensive und effiziente Reps, Kenner wissen das *lul*

[mention]NickyJr[/mention] sehr schön wann Form Pics?

Uff, denke Oktober-November, wenn die Bauchmuskeln frei sind und die Diät abgeschlossen.

mirin Oktober-November Diät abgeschlossen

mit der topform in die winterjacke