Lifters Lounge

barbell0123 hat geschrieben: 17. Sep 2023, 02:03

Tanju51 hat geschrieben: 22. Mär 2023, 12:00 Ich benutz bisher einfach ganz basic 10g Arginin + 10g Citrulin und intra halt 20g Eaas + 30g Cluster.. funktioniert

Hast du kein Problem mit dem Geschmack? Oder schmeckt Arginin und Citrulin geschmacksneutral?

Naja ich lös das in nem glas Wasser auf.. ex ich weg aber eklig schmecken tut es wirklich
Finde Citrulin geht klar, aber arginin ist....

Die Aufnahme von L-Arginin ist doch laut Studienlage ohnehin weit unter der über L-Citrullin (was den Arginin-Spiegel im Blut höher ansteigen läßt)... lohnt das überhaupt?

Glaube Citrullin + Arginin minimal überlegen gegenüber Citrullin only.
Fahre aber mit Citrullin gut.
Und man muss den Geschmack nicht ertragen.

Yesss: ab 4gr Arginin + 8gr Cirtullin geht's voran (Malat: 1/3 mehr) - synergistisch besser als Citrullin only. Irgendwo in folgendem Podcast wird es begründet.

https://youtu.be/PP8OQjm5hhI?si=7scZLzDLPWCxiTc1

DerAllerBeste hat geschrieben: 17. Sep 2023, 10:48 Die Aufnahme von L-Arginin ist doch laut Studienlage ohnehin weit unter der über L-Citrullin (was den Arginin-Spiegel im Blut höher ansteigen läßt)... lohnt das überhaupt?

Arginin + Citrullin, damit Arginin das machen kann für das es gedacht ist und dann Citrullin für Pump.
Siehe Olleschs Power TV auf YT

Ich überlege auch mal einen Booster zu probieren. Als nicht-Kaffee-Trinker reagiere ich stark auf Koffein und brauche daher einen Booster mit wenig Koffein (sonst kann ich drei Tage nicht schlafen). Ansonsten sollte er halt das Standardzeug enthalten. Kann mir da jemand etwas empfehlen?

Alt, aber weise? hat geschrieben: 17. Sep 2023, 14:29 Ich überlege auch mal einen Booster zu probieren. Als nicht-Kaffee-Trinker reagiere ich stark auf Koffein und brauche daher einen Booster mit wenig Koffein (sonst kann ich drei Tage nicht schlafen). Ansonsten sollte er halt das Standardzeug enthalten. Kann mir da jemand etwas empfehlen?

Einfach einen Pump-Booster nutzen und je nach Bedarf Stims dazustacken … dann kannst du diese dosieren, wie es dir beliebt.

Ich nehme bei Bedarf die MindMaxx-Kapseln von Sportnahrung Engel zum Pump-Booster … gibt im Moment übrigens 20% drauf (bis 24.09. mit Code MINDMAXX20).

H_D hat geschrieben: 17. Sep 2023, 12:10

DerAllerBeste hat geschrieben: 17. Sep 2023, 10:48 Die Aufnahme von L-Arginin ist doch laut Studienlage ohnehin weit unter der über L-Citrullin (was den Arginin-Spiegel im Blut höher ansteigen läßt)... lohnt das überhaupt?

Arginin + Citrullin, damit Arginin das machen kann für das es gedacht ist und dann Citrullin für Pump.
Siehe Olleschs Power TV auf YT

Arginin, Citrullin und Ornithin werden im Krebs-Henseleit/Harnstoff-Zyklus ständig ineinander umgewandelt.
Mein Punkt ist:
- oral zugef. L-Citrullin erhöht den Arginin(!)-Spiegel im Blut signifikanter als L-Arginin https://examine.com/supplements/citrulline/
- bei regelm. Citrullin-Suppl. ist genügend Arginin im Blut zum "machen können für das es gedacht ist"
- und für eine direkte orale Arginin-Supplementierung wäre dann ein (vermeintlich) bioverfügbares Molekül, wie Arginin AKG, gefragt (wie es ja früher z.B. im Crank auch war)
- da oral zugeführtes L-Arginin zu einem Großteil eben nicht absorbiert wird. Dementsprechend setzen es viele bessere Booster auch nicht ein!

[mention]DerAllerBeste [/mention]
Auch Examine:
While Arginine still appears to outperform citrulline in regards to causing a peak increase in plasma arginine concentrations, it appears that Citrulline is more effective at increasing overall bodily exposure to arginine (assessed via the area under curve or AUC)

For this reason, supplemental L-arginine may be useful for instances where only an acute increase in required (trying to increase a sleep-induced growth hormone pulse or before exercise) yet if higher serum arginine levels are wanted throughout the day (erectile dysfunction or cardiovascular health) citrulline would be preferrable

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2023, 07:13 AAKG schneckt relativ neutral
Arginin find ich ziemlich eklig
Citrullin halt sauer

Citrullin schmeckt nicht sauer. Citrullin-malat schmeckt sauer wegen der Apfelsäure. Citrullin einzeln schmeckt eher neutral mit einer dezenten Note alter getragener Socken.

Hab den neuen HPN Booster nun getestet. Richtig guter Pump und gute Power/Ausdauer in Training.
Geschmacklich mit Abstand der beste Booster, den ich hatte.
Kann ich nur empfehlen.

Pamper123 hat geschrieben: 18. Sep 2023, 12:13 Hab den neuen HPN Booster nun getestet. Richtig guter Pump und gute Power/Ausdauer in Training.
Geschmacklich mit Abstand der beste Booster, den ich hatte.
Kann ich nur empfehlen.

Kann ich dir nur zustimmen. Habe ihn auch am Wochenende getestet, Geschmack war nice. Wirkung war gut.

Hat noch jemand den Galenikus Booster am Start und kann mir verraten, ob auf der Dose über der Verzehrempfehlung auch 396mg / Portion steht, in der Tabelle der Inhaltsstoffe aber 198mg / Portion angegeben sind?

Ich schätze mal du beziehst dich auf Koffein.
Er hat 2x198mg also 396mg pro Portion.