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Greatest Maker EU West

Textmaker vielleicht



hehe

Nachtrag vom 19.08.2023

Laufen, 5,5km in 35min.

Training vor der Arbeit 22.08.2023


Übung Gw
(kg) Wdh



2 Kreuzheben
1 20 × 20
2 60 × 8
3 70 × 5
4 80 × 3
5 80 × 3

3 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 × 3
2 × 3
3 x2

4 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 20 × 10
3 20 × 6

5 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 9
2 40 × 7
3 40 × 6

6 Bizepscurls (LH)
1 25 × 8
2 25 × 7
3 25 × 6

Laufen 26.08.2023

6km in 39min.

Training 30.08.2024

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben Hexbar
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 10
4 80 × 3
5 80 × 3

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
1 +3
2 +2
3 2

3 Enges T-Bar- Rudern
1 20 × 12
2 25 × 8
3 25 × 6

4 Deltarudern (Kabel)
1 40 × 10
2 40 × 8
3 40 × 8

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 6
2 25 × 4
3 25 × 4

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
Nicht ausgeführt

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
1 10×2 × 6
2 10×2 × 5
3 8×2 × 5

Is das dieses Sport?

Fleissig!

Nachtrag: Training gestern 29.08.2023

Übung Gw
(kg) Wdh


1 Bankdrücken für them tiddies
1 20 × 20
2 40 × 12
3 60 × 5
4 60 × 5
5 60 × 4
6 40 × 12

2 Schulterdrücken (vorne, LH)
1 20 × 12
2 20 × 11
3 20 × 11

3 Butterflys (KH, Flachbank)
1 10×2 × 12
2 10×2 × 12
3 10×2 × 10

4 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 6
2 × 6
3 × 5

5 Bizepscurls (LH)
1 25 × 10
2 30 × 6
3 32 × 5

Das ist schon brutal!

Was wird supplementiert?!??

iFamous90 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:20 Das ist schon brutal!

Was wird supplementiert?!??

Biers und Nudeln für die maximalen Gainz gibts Rinderfiletspitzen dazu!

Stewardess hat geschrieben: 30. Aug 2023, 14:08 [spoil]

iFamous90 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:20 Das ist schon brutal!

Was wird supplementiert?!??

[/spoil]
Biers und Nudeln für die maximalen Gainz gibts Rinderhormonspritzen dazu!

Beste

Das ist der Weg !

Fühle den Progress

Liebe euch meine Brüder.


werde grüße raushauen wenn ich auf den großen Bühnen der Welt stehen!