Training:

Sumo Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 8

Training:

Kniebeuge: 60 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 170 kg x 5

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8, 100 kg x 6

Training gestern:

Frontkniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg x 6, 120 kg x 5, 130 kg x 3

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6, 110 kg x 4, 100 kg x 6

Training:

Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 5, 200 kg x 3

OHP: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 10, 55 kg x 9

Training:

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 6, 190 kg, 200 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6, 110 kg x 5, 90 kg x 10

Training gestern:

Kniebeuge: 60 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg x 6

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg x 8, 80 kg x 5, 90 kg x 4, 100 kg x 3, 105 kg x 2, 110 kg x 1

Wann stehen unterstützende Textilien wieder auf dem Programm?

Denke Mitte Januar geht das dann wieder mehr ins Equipment. Erster Wettkampf ist am 01.03.25 zur DM KDK und danach sind die Bundesliga KDK Wettkämpfe.

Viel Erfolg! Möchte nächstes Jahr auch wieder mehr angreifen. Konnte 2024 aus beruflichen Gründen nur 1x auf WK.
Aber nächstes Jahr hoffentlich mehr Zeit.

Letzte schwere Training für dieses Jahr.

Box Kniebeuge mit camber bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 4, 160 kg x 3, 180 kg x 2, 200 kg, 210 kg x 1 (PR in Relation zum BW 77,5 kg)

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 80 kg x 5, 90 kg x 4, 100 kg x 3

Der 124. und damit letzte Wettkampf für dieses Jahr stand gestern an. Weihnachtsbankdrücken in Rostock.

Eingewogen mit 77 Kg und damit war ich in der leichten Klasse bis 80 kg.

Eigentlich für mich nur eine lockere Veranstaltung um auch mal neue Leute kennen zu lernen. Schon ein paar Glühwein vorher gepichelt.

Nachdem die Startversuche standen, kam dann doch etwas Wettkampfatmosphäre bei mir auf. Ein Gegner mit gleicher Opener Last, er war aber genau 80 kg BW damit schwerer.

Startversuch bei mir 105 kg easy. 110 kg im Zweiten auch top. Dann habe ich erstmal auf 120 kg gesteigert. Er lag bis dahin vorne mit 112,5 kg.

Jedenfalls hat er sein 3. Versuch mit 115 kg nicht gültig bekommen, somit habe ich auf 115 kg reduziert und die wirklich locker und souverän gedrückt. Da wäre wahrscheinlich auch 120 kg drin gewesen.
Somit Sieg in einem Bankdrückwettbewerb.

Schöne Veranstaltung, liebevoll organisiert, wieder neues Netzwerk in der Region aufgebaut.






Heute dann letztes Training.

Konv. Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 120 kg, 140 kg x 5, 160 kg x 3, 180 kg x 2, 200 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6, 105 kg x 7

Das wars. Ein zumindest sportlich sehr erfolgreiches Jahr geht zu Ende. Ab morgen liege ich dann in der Sonne, bis 2025!

Schöne Brücke. So sieht das bei mir bei Board Press aus
Und Gratulation natürlich.

Wo geht's denn hin in die Sonne? Oder ist nur die Wettervorhersage für die Zone so gut.

Danke!

Bin am Roten Meer in Ägypten!

Bin die Tage hier auch regelmäßig beim Fitness. Eher einfachere Ausstattung. Es gibt eine Langhantel und ich komme auf insgesamt 175 kg Gesamtlast. Daher viel konv. und Sumo Kreuzheben.

In Rostock würde ich auch gerne mal mitdrücken.
Bin aber wahrscheinlich immer zur falschen Zeit in der Gegend.