musclebra1n hat geschrieben: 13. Nov 2025, 16:07 Um Themenwechsel bitten, aber es selbst nicht lassen können.

Wird wohl an der Wettkampf Diät liegen.

Deswegen: Foto sieht top aus

Nene. Ich bitte nicht.

Ich reguliere meinen log und verwende nachdruck, sofern nötig.

Danke und lg.

8h00 35 min Laufband

13h00 gymfit

https://www.instagram.com/reel/DRAL-lTi ... BiNWFlZA==

dirtyoldcamel hat geschrieben: 13. Nov 2025, 13:40

runn12 hat geschrieben: 13. Nov 2025, 11:18 Weils halt immer wieder aufkommt: Beine sind für mich gut genug.

Muss ich mich im echten leben nicht mit verstecken, auch nicht im gym.

20251103_120024.jpg20251103_120052.jpg

War auch nie in meinem ganzen Leben Fan von den Kugelbeinchen, die hardcore BB schick finden, genau wie blähranzen u.ä.
Stehe mehr auf den dc comiclook.

Rücken halt übermächtig, auch das passt genau in mein persönliches Idealbild.

Richtig gut, würde töten für die Waden

Würde für den Körper töten

Richtigrichtig gut! Absolut geiler Köper Runn, man sieht, dass du ackerst im Gym! Sieht richtig stimmig aus die Pose von vorne!

7h00 35 min Laufband

Training wird härter und härter. Suxx hard. Wollte heute erst "vernünftig" sein und erst die Isos machen, aber irgendwie ist das nicht mein Ding. Nur schwer bringt schwere kernige Muskeln.

edit: 2 videos verzogen, neuversuch:

https://www.instagram.com/p/DRCnHdYii-v ... BiNWFlZA==

Stark! Bei diesem 153kg suicide grip macht sich immer so ein Angstgefühl breit beim Zuschauen

wenn man kontrolliert arbeitet, passiert da gar nichts - und so kann man die hände leicht schräg stellen und die brust viel isolierter treffen.

Kann es sein das du eher selten im Push Training butterfly machst ?

Ich habe zwei einheiten für je push, pull, beine.
Check das mal, ganz sicher in meinem IG profil. Ich stell sowas ein, damit mans nachverfolgen kann.

Ansonsten habe ich eben erfahren, dass ich gar nicht an der DJ teilnehmen kann, weil mir die regio fehlt.

Musste laut lachen, hatte ich gar nicht auf dem Schirm.
Schon n bissl hart 7 days out, wo der harte Teil erledigt ist, aber was solls.

Ist aber nicht schlimm, dann peile ich einen wk im nächsten jahr an.

Mehr zeit = bessere Form.

Und ja - hier darf man lachen, weil das wirklich dämlich war.

Ich bin nichtmal enttäuscht, einfach, weil ich diesmal so viel gelernt habe - training, ernährung, puzzleteile, die für mich sustainable sind - und die mich richtig vorangebracht haben, obschon ich sicher kein anfänger mehr bin.

Wichtig für mich sind benchmarks wie exakte kcal werte, die ich nie so ganz ernst genommen habe. Ist in der prep halt scheisse, weil man schwerer feinjustieren kann und reiner grit irgendwann nicht mehr ausreicht - ich etwa bin mit locker 2500 kcal defizit ed gestartet und musste nach ein paar wochen ganz schön schlucken.

Immerhin laufe ich gerade mit einem kfa von 6 bis 8 % und einem bw von 100 kg rum, damit kann ich ganz zufrieden sein.

Jetzt ein, twei tage chillen - bin echt hart am abgrund, anbei ein bild meiner augen, die für mich ein zeichen von "das war eine idee zu viel, nächstes mal vllt nicht nur pushen" sind und dann ab in die neue reverse diet ab montag.
Hoffe, dass diesmal nicht wieder irgendeine Grütze passiert, wenn ich auf dem Weg bin.

Stay tuned.

Ärgerlich...
Gibt's Alternativen?

Die npc hat feste termine.

Ärgert mich aber wirklich nicht. Ich hab gerade mit die beste Ausgangslage aller Zeiten, mir gehts super, Schlaf ist toll, keine cravings, genaue wenn dann konstellationen, was mahlzeiten und training betrifft.

Gear dosage war lächerlich niedrig und fliegr gerade wieder raus...

Wirklich alles super. Fast schon zu gut. Wheres the catch?

Ohne die prep wär ich nicht da, wo ich jetzt bin.

Laien Frage: woher kommen die geplatzten Äderchen in den Augen? Starkes Pressen beim Training?

Hammer-Form. Respekt. Vor allem weil ich als selbst-Ü50 das ja noch absurder einordnen muss

Ich gehe ganz schwer davon aus. Rote augen sind bei mir normal, aber diesmal habe ich wirklich um jeden cm boden, also jede rep gekämpft und ums verrecken (entschuldige) nie lockerer trainiert.

Da ich täglich min 2500 kcal im defizir war, war ich schon geschwächt, vermutlich hat eins das andere erbracht.

vergilbt hat geschrieben: 15. Nov 2025, 10:27 Laien Frage: woher kommen die geplatzten Äderchen in den Augen? Starkes Pressen beim Training?

Hammer-Form. Respekt. Vor allem weil ich als selbst-Ü50 das ja noch absurder einordnen muss

hier, schau mal:

https://www.instagram.com/reel/DQt_rAng ... BiNWFlZA==

da herrschen innen mindestens genauso gewaltige druckverhältnisse wie aussen, wenn man kontrolliert runtergeht.

oder

https://www.instagram.com/p/DQoaJGwijz4/

Ah ich hatte mich schon auf die Stage Bilder gefreut. Hoffe das nächstes Jahr alles für dich passt und du wie geplant starten kannst.

Die Lektion mit dem Lesen hatte ich diese Jahr auch, auch einen nicht mit ganz so großen Konsequenzen