Lifters Lounge

Klingt doch super, freut mich, dass du problemlos aufs tracken verzichten kannst!

beingboredsucks hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:04 Klingt doch super, freut mich, dass du problemlos aufs tracken verzichten kannst!

Mittlerweile hat man eh alles +- im Kopf drin.

Wenn man die Fette moderat hält, ist das schon schwer die Kalorien ohne Junk zu sprengen.

Fett hab ich jeden Tag:
3 Paranüsse
Handvoll Walnüsse
10g Norsan oder eine 125g Makrelle
200g Haferflocken (sind auch 15g Fett)
125g fettreduzierten Käse

Und natürlich immer noch andere, kleine "Fett" Lieferanten. ;-)

Nicht zu wenig, nicht zu viel finde ich. ;-)

Hubee hat geschrieben: 16. Sep 2023, 08:10 Gewicht heute 78,2kg. Somit sind die 78kg auf alle Fälle bestätigt.

Man kann also leben ohne alles abwiegen zu müssen...

Schlaf heute 9h, zwei pipi Pausen, aber relativ gut.

Heute geht's nach Nürnberg zum Jahrgangstreffen.

https://www.gutmann-am-dutzendteich.de/

Gönn dir Kebap Sarayi
Dianastraße

Hubee hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:11

beingboredsucks hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:04 Klingt doch super, freut mich, dass du problemlos aufs tracken verzichten kannst!

Mittlerweile hat man eh alles +- im Kopf drin.

Finde es immer wieder erstaunlich das die Leute das sagen.
Ausser bei Protein habe ich meist keinen Schimmer wo ich stehe wenn ich nicht tracke.

Wahrscheinlich einfach nur nicht schlau genug und Gedächtnis eh immer schlecht gewesen.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:36

Hubee hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:11

beingboredsucks hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:04 Klingt doch super, freut mich, dass du problemlos aufs tracken verzichten kannst!

Mittlerweile hat man eh alles +- im Kopf drin.

Finde es immer wieder erstaunlich das die Leute das sagen.
Ausser bei Protein habe ich meist keinen Schimmer wo ich stehe wenn ich nicht tracke.

Wahrscheinlich einfach nur nicht schlau genug und Gedächtnis eh immer schlecht gewesen.

Du hast aber auch ungewöhnlich oft und viel Müll in deiner Ernährung - da wüsste ich das auch nicht.
Von normalen Lebensmitteln die man häufig isst, weiß man doch plus/minus 100- 200 kcal eigentlich immer anhand der Menge auf den Teller was man isst wenn man irgendwann mal gewogen und gezählt hat?

@Hubee Gutmann das beste Weißbier überhaupt!

Ich koche immer sehr ähnlich.

Haferflocken werden abgewogen, wegen Wassermenge, Banane ist immer etwa gleich groß, Nüsse auch, whey hat einen Messbecher.

Dann mittags wird halbe Packung TK Gemüse, eine Zwiebel, irgendwas an Fleisch, 1TL Olivenöl, paar Kartoffel. Wenn man das schon immer getrackt hat, weiß man doch schon...

Reis wiege ich ab, wegen Wassermenge.

Handvoll Walnüsse haben 15-20g

Käsepackung wird halbiert.

Usw.

Ich nix auswärts, kein Fastfood, Süßkram liegt immer unter 10%....

Ich tracke immer wieder Mal, so ist es nicht, grundsätzlich ist es schon anstrengend Clean im Überschuss zu essen.

Es gibt ja eine gute Studie, die sagt, dass Leute, die verarbeites Essen essen, ca 500kcal mehr konsumieren. Weißmehl + gehärtete Fette vom Bäcker lassen grüßen.

Triple H hat geschrieben: 16. Sep 2023, 09:54
@Hubee Gutmann das beste Weißbier überhaupt!

in Franken heißt des Weiz'n

Bei mir im Allgäu auch.

Sogar im Harz

Hab Bock auf laufen verspürt. das erste Mal laufen seit sehr sehr langer Zeit...

Gemütliche 8km in 56min. Puls um die 120/min

Heute sind die Aktivitäten "etwas" eskaliert.

Bier gibt es nur noch alkoholfrei...

Gewicht heute 78,2kg, werde jetzt öfters auf die Waage gehen.

Gestern im Gym gewesen, war aber tatsächlich noch müde, mit leichten Kopfweh auch noch. Am Sonntag viel zu viel Bewegung. Mein Problem ist, dass ich im Überschuss dazu neige gleich alles verbrennen zu wollen und habe so starken Bewegungsdrang, dass ich nicht wirklich locker hocken bleiben kann.

Darüber hinaus bin zu echten Heizkraftwerk geworden. ENDLICH warme Hände und Füße vielleicht geht's der Schilddrüse besser, weil ich jeden Tag mindestens 60ug Selen hab...wer weiß.

Auf alle Fälle ist es mir tagsüber und nachts echt warm...kenne nur aus meiner Jugendzeit, wo ich immer richtig warm war (und übergewichtig)

Hackenschmidt 140kg 4 x 10 (RIR 1 im letzten)

Bankdrücken KH 37,5kg 4 <- war dumm, noch zu früh, hat jede Menge Kraft gekostet
KH 35kg 6/6
KH 32,5kg 9/7

Klimmzüge UG sehr enger Griff s. Foto +5kg 11/9/7

Fliegende Maschine 55kg 14/12/10

Trizeps drücken und Strecken im Wechsel am Kabel 28kg 13/11/10/9

Schulter KH 10 kg 4 xx max zzgl moyo Reps

Einfacher Lauf mit +25kg (Hänger + Tochter)

Für zweites Mal Cardio gar nicht schlecht.

Mirin so niedrige HF bei der Pace mit Zusatzgewicht.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Sep 2023, 19:50 Mirin so niedrige HF bei der Pace mit Zusatzgewicht.

Danke..ich weiß eigentlich nicht warum, aber es läuft sich trotz ewigen Pause super.

Ich habe cardio letzter Zeit vernachlässigt. Bald kommt der Winter und es ist auf jeden Fall ausbaufähig.

Cardiozeit ist eigentlich immer die Winterzeit. Da kann ich am Tag 2500kcal verbrennen, wenn ich auf Skitouren gehe...