Road to 700kg Total @93kg

[funkmasterflo]

Beeindruckend wie du es schaffst so kontinuierlich progress zu machen, stark.

[Pera]

Danke dir Flo! Hätte ich es drauf angelegt hätte ich heute sehr sicher einen all time Pr gedrückt. 120kg haben sich angefühlt wie die leere Hantel, es war echt schwer zu widerstehen.
Rückblickend hätte ich es machen sollen, nächste Woche steht ja ohnehin Deload an...

So hab ich eben meine Selbstdisziplin trainiert

[Netzokhul]

Schön das es hier läuft.

Inb4 PR im Deload

[Pera]

Bin bald die nächsten Tage erstmal mit Gf in Neapel, werde mir Sonnenbrand und max Pizzen an einem Tag Pr abholen

[Netzokhul]

Erwarte großes...
Natürlich auch visuell für uns dargeboten...
wie gewohnt eben.

[Pera]

Werd auf jeden Fall zumindest eine Einheit dort machen und ein Gym auschecken. Falls jemand Empfehlungen hat, immer her damit

[Netzokhul]

Was hat das jetzt mit Pizzer zu tun?

[Goennjamin]

Glückwunsch!
Sah schön fluffig aus, echt klasse

[MrAnderson]

Bank wirklich sehr luftig, da ist echt noch Luft nach oben

[Berliner]

Werd auf jeden Fall zumindest eine Einheit dort machen und ein Gym auschecken. Falls jemand Empfehlungen hat, immer her damit

War 1x im Fitness Fusion Art in Bagnoli, den Laden fand ich cool. Für ein kurzes Training ausreichend und sehr sympathisch.

McFit in der Innenstadt aber auch vollkommen okay, dort hatte ich damals Cardio gemacht.

[Pera]

Danke [mention]Berliner[/mention] klar dass dazu was von dir kommt

Letztes Training vorm Deload:

Wk Heben
1x4x200
3x4x210
https://youtube.com/shorts/pjAmKKrehAM?feature=share
Die Beuge liegt mir noch in den Knochen, aber immerhin ist der Rücken wieder gut. Nur sehr schwach, Griffkraft, Rumpfspannung, und Schub vom Boden war kaum vorhanden.

Dips +25kg
12,11,10

Latzug, Beinstrecker, Seitheben je 4x

Sehr guter Block für Beuge (5x220!!) und Bank (leichteste 132,5 überhaupt, und solide 1x125 3ct Paused), Heben hat gut angefangen aber wurde dann etwas zu viel und die Kraft konnte ich diesen Block eher nur gleichhalten.
2 Blöcke noch, dann findet schon die Staatsmeisterschaft statt, jetzt gehts erstmal in den Urlaub sowie in den Deload.

[Pera]

Was für eine Odyssee...wollte ins Mc Fit, bin dafür in der Mittagssonne fast eine Stunde hinspaziert nur um dann vor Ort zu erfahren dass sie keine Tagespässe anbieten.
Hat sich im Nachhinein aber als Geschenk rausgestellt da ich daraufhin ein tolles, kleines, familiäres Studio gefunden hab wo ich recht billig trainieren konnte. Im Chiaja Fitness Club gabs zwar recht wenig Scheiben und "nur" Technogym, aber es hatte seinen Charme und die Besitzer waren überaus sympathisch

+Road to Staats 2.0+
-W14, T1, Deload-

Larsen Press, Paused, Close Grip, (hätte sonst die Hantel nicht aus der Ablage rausbekommen)
1x6x110kg @7 Pr
3x6x105kg @6-7

Leg Press
3x20x240kg Das war so gut wie alles was an Scheiben vorhanden war, hauptsächlich in 10er und 5er Scheiben. Als hätte ich am Hinweg nicht schon genug Gpp gemacht

Chest Supported Row
3x20x full Stack

Trizeps Crosspushdowns+Curls je 2x12-20

Gut geschwitzt aber angenehmes Training gehabt und den Larsen Press Pr @7 nehm ich gerne mit

20230703_143237.jpg

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[Waldo]

Für ein Alibi Training, um sich anschließend mit Pizzen vollzustopfen, allemal gut

[Pera]

Genau das ist der Plan

[MrAnderson]

Für ein Alibi Training, um sich anschließend mit Pizzen vollzustopfen, allemal gut

Und dann noch Pr