Piotr hat geschrieben: 16. Mär 2025, 11:10 Welchen Gürtel (BJJ) hast du eigentlich?

Whitebelt für immer.

17.03.2025

Zwei Stunden Judo

18.03.2025

5x3 Clean and jerk 50kg
3x12 BSS
7x7 pullups
3x18 DB incline Press
100 KB Swings 24 kg

21.03.2035

3.5 Stunden Judo.

Gurkenplatzer hat geschrieben: 22. Mär 2025, 09:41 21.03.2035

3.5 Stunden Judo.

Heftig! Was verbrauchst du da so an Kalorien? Ich sehe im Kampfsport nie Iso oder Gels im Einsatz. Wäre das nicht vor allem bei mehr Runden/Zeit auch in dem Bereich ein echter Game Changer?

Zotto hat geschrieben: 22. Mär 2025, 09:43

Gurkenplatzer hat geschrieben: 22. Mär 2025, 09:41 21.03.2035

3.5 Stunden Judo.

Heftig! Was verbrauchst du da so an Kalorien? Ich sehe im Kampfsport nie Iso oder Gels im Einsatz. Wäre das nicht vor allem bei mehr Runden/Zeit auch in dem Bereich ein echter Game Changer?

Su folgst mir doch auf strava, da gestern Training ist Judo.
Tatsächlich ist das Boden grappling deutlich höher vom Verbrauch.
Judo ist Warm-up, Fallschule drin. Das Lauf ich mit 100-110 HF rum die ganze Zeit (schnaufe trotzdem wie Thomas die Lokomotive).
Im Sparring ist aber Verbrauch krank.
Gestern rund 1000, nehme bei Doppel Session dann aber auch Elektrolyte mit.
Dadurch dass ich eh 4 Liter Wasser am Tag trinke, hab ich immer gute Schmiere. Und Ernährungstechnisch bin ich ja eh genügsam, mein Körper verballert nicht so viel.
Wären die Plastik Knie und die Kack Hüfte nicht, ideale Voraussetzung eigentlich für Langstrecke.

Zotto hat geschrieben: 22. Mär 2025, 09:43

Gurkenplatzer hat geschrieben: 22. Mär 2025, 09:41 21.03.2035

3.5 Stunden Judo.

Heftig! Was verbrauchst du da so an Kalorien? Ich sehe im Kampfsport nie Iso oder Gels im Einsatz. Wäre das nicht vor allem bei mehr Runden/Zeit auch in dem Bereich ein echter Game Changer?

So lange ist ja eher die Seltenheit. Bei Seminaren haben die meisten einfach auf Banane gesetzt.
Das meiste ist ja auch Techniktraining und da verbraucht man nicht so viel. Beim Sparring sieht's dann anders aus.
Nach 1,5 Stunden Training trink ich meistens nur einen Shake danach und geh schlafen.
Nach 3 Stunden Ringenseminar, mit 1 Stunden Sparring am Ende, musste ich wegen Unterzuckerung mit dem Auto fast anhalten

Jo nach dem leglocks Seminar letztens hab ich danach ultra gefressen und war nach 30 min auf wieder hangry.

Im Moment ist aber viel Vorbereitung für die Prüfung. Bin für drei Leute Partner in der Prüfung und muss meine eigene auch einwerfen.
Das ist schon extrem viel fallen

22.03.2025

15 min Yoga
4x10 hexbar DL 100kg
7x6 pullups

Abc komplex 24kg 10 Sets
100 single Hand KB Swings 16kg

23.03.2025

1km einlaufen 7:00
5km laufen 5:35 pace
1km Cooldown

@zotto dann Sommer 2029 zeigen wo der Frosch die Locken hat

Gurkenplatzer hat geschrieben: 23. Mär 2025, 14:19 23.03.2025

1km einlaufen 7:00
5km laufen 5:35 pace
1km Cooldown

@zotto dann Sommer 2029 zeigen wo der Frosch die Locken hat

GZ! Gerade wieder zurück vom Rheindamm.. war ein brutales Gemetzel

Gurkenplatzer hat geschrieben: 23. Mär 2025, 14:19 23.03.2025

1km einlaufen 7:00
5km laufen 5:35 pace
1km Cooldown

@zotto dann Sommer 2029 zeigen wo der Frosch die Locken hat

Bin gespannt.
Sofern ich das noch erlebe.

24.03.2025

2 Stunden Judo

24.03.2015

4x10 Hackenschmidt
5x10 t bar 40kg
5x10 DB incline bench 30kg
3x60m KB Farmer carry 24kg
100 single arm KB Swings

25.03.2025

1.5h BJJ. Letztes Training im Gi für die nächsten 6 Monate

28.03.2025

Da Judo heute entfällt wegen Geburtstag, Mittagslauf.

Norwegian protocol
10 min ein 7:30
4 Runden
4 Minuten 4:55
3 min 7:30

5 min aus 7:30