Ich trainiere 3 mal pro Woche einen alternierenden Ganzkörperplan.
Für die Beine mache ich:
A Hackenschmitt und sitzenden Beinbeuger
B Beltsquat und ?
Typisch wären wohl rdls aber mit denen werd ich einfach garnicht warm. Was könnte ich stattdessen gut machen?

Honeycakehorse hat geschrieben: 10. Jan 2025, 00:23 Ich trainiere 3 mal pro Woche einen alternierenden Ganzkörperplan.
Für die Beine mache ich:
A Hackenschmitt und sitzenden Beinbeuger
B Beltsquat und ?
Typisch wären wohl rdls aber mit denen werd ich einfach garnicht warm. Was könnte ich stattdessen gut machen?

SLDL oder (hamstringfokussierte) Hyperextensions.

Baulöwenstier hat geschrieben: 10. Jan 2025, 05:46

Honeycakehorse hat geschrieben: 10. Jan 2025, 00:23 Ich trainiere 3 mal pro Woche einen alternierenden Ganzkörperplan.
Für die Beine mache ich:
A Hackenschmitt und sitzenden Beinbeuger
B Beltsquat und ?
Typisch wären wohl rdls aber mit denen werd ich einfach garnicht warm. Was könnte ich stattdessen gut machen?

SLDL oder (hamstringfokussierte) Hyperextensions.

Oder Glute Ham Raises

Good mornings.
Gehen, mit durchgestreckten Knien, brutal auf die Hamstrings.
Man muss aber auf den unteren Rücken achten.

LG

Danke euch, ich werd mich mal durchprobieren.

H_D hat geschrieben: 9. Jan 2025, 21:05 Symptome, Nierenwerte, Gesamteiweiß?

Symptome keine, Nierenwerte wie geschrieben unauffällig, Gesamteiweiß unbekannt. Werde beim nächsten BB mal fragen.

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 08:48

H_D hat geschrieben: 9. Jan 2025, 21:05 Symptome, Nierenwerte, Gesamteiweiß?

Symptome keine, Nierenwerte wie geschrieben unauffällig, Gesamteiweiß unbekannt. Werde beim nächsten BB mal fragen.

CystatinC und Kreatinin unauffällig?

Netzokhul hat geschrieben: 10. Jan 2025, 08:49

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 08:48

H_D hat geschrieben: 9. Jan 2025, 21:05 Symptome, Nierenwerte, Gesamteiweiß?

Symptome keine, Nierenwerte wie geschrieben unauffällig, Gesamteiweiß unbekannt. Werde beim nächsten BB mal fragen.

CystatinC und Kreatinin unauffällig?

Kreatinin genau mittig im Normbereich. CystatinC nicht aufgeführt.
Werde beim nächsten mal nachfragen.
Man findet leider auch wenig im Netz, ab welchen Harnstoffwerten Symptome zu erwarten sind.

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 10:57 CystatinC nicht aufgeführt.

Den muss man für gewöhnlich auch extra bestellen und auch bezahlen. Er ist aber für Sportler, insbesondere Kraftsportler, vor allem, wenn sie auch noch Kreatin supplementieren, ein deutlich besserer Proxy für die Nierenfunktion als der Kreatininwert. Letzterer ist bei solchen Leuten gerne mal komplett out of control was meine Ärzte schon diverse Male überrascht hat.

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 10:57

Netzokhul hat geschrieben: 10. Jan 2025, 08:49

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 08:48
Symptome keine, Nierenwerte wie geschrieben unauffällig, Gesamteiweiß unbekannt. Werde beim nächsten BB mal fragen.

CystatinC und Kreatinin unauffällig?

Kreatinin genau mittig im Normbereich. CystatinC nicht aufgeführt.
Werde beim nächsten mal nachfragen.
Man findet leider auch wenig im Netz, ab welchen Harnstoffwerten Symptome zu erwarten sind.

Weil es eben nicht nur auf Harnsäure ankommt

Nein, ich meinte Symptome durch erhöhten Harnstoff, welcher für sich bei Erhöhung schon zu Symptomen führen kann.
Nur eben ab welchen Wert kann wohl keiner sagen.
Ach abwarten. Werde mal Creatin von 7,5g auf 5g reduzieren, vielleicht spielt das mit rein (obwohl Creatinin normal).

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 12:40 Nein, ich meinte Symptome durch erhöhten Harnstoff, welcher für sich bei Erhöhung schon zu Symptomen führen kann.
Nur eben ab welchen Wert kann wohl keiner sagen.
Ach abwarten. Werde mal Creatin von 7,5g auf 5g reduzieren, vielleicht spielt das mit rein (obwohl Creatinin normal).

Kreatinin ist für Sportler ein relativ nichtssagender Wert … besser Cystatin-C-abhängige GFR ermitteln lassen.

Moseltaler hat geschrieben: 10. Jan 2025, 12:48

Peter hat geschrieben: 10. Jan 2025, 12:40 Nein, ich meinte Symptome durch erhöhten Harnstoff, welcher für sich bei Erhöhung schon zu Symptomen führen kann.
Nur eben ab welchen Wert kann wohl keiner sagen.
Ach abwarten. Werde mal Creatin von 7,5g auf 5g reduzieren, vielleicht spielt das mit rein (obwohl Creatinin normal).

Kreatinin ist für Sportler ein relativ nichtssagenden Wert … besser Cystatin-C-abhängige GFR ermitteln lassen.

Und wenn er im Normbereich ist noch nichtssagender.
Außer vllt das du zu lasch trainierst.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Jan 2025, 13:27 Und wenn er im Normbereich ist noch nichtssagender.
Außer vllt das du zu lasch trainierst.

Gehört zwar nicht in den Thread, aber was sagt dein Arzt und was wurde alles getestet?