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Gute Training
Bei SLDL hat mich im 2. Satz die Griffkraft verlassen und dann kein Bock mehr gehabt

Morgen-Workout
Freitag, 6. September 2024 um 09:44

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 19

Hypers
Set 1: +24 kg × 15 PR
Set 2: +24 kg × 12

Hack Squat Smith
Set 1: 74 kg × 10 PR
Set 2: 74 kg × 10

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 60 kg × 6

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 140 kg × 5
Set 3: 155 kg × 3
Set 4: 140 kg × 2

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 97,5 kg × 9

Squat Siss
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +6 kg × 8
Set 3: 8 wiederh.

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 217,5 kg × 9
Set 2: 217 kg × 6
Set 3: 200 kg × 8

Garnicht so stark die SLDL

Für deine mamer ins Bett pullen reicht es

Waschbär hat geschrieben: 6. Sep 2024, 14:48 Für deine mamer ins Bett pullen reicht es

/doubt
Hab seine Mamer gesehen.

90kg

Keine Schokobrötchen Pre und mind muscle connection war heute auch nicht so da. Deswegen whackness bei den Übungen wo ich mich steigern möchte.

Morgen-Workout
Samstag, 7. September 2024 um 09:46

Pull Up
Set 1: +22 kg × 8
Set 2: +20 kg × 7

Wide Pull Up
Set 1: +6 kg × 8

Latzug Mittelweit
Set 1: 105 kg × 7
Set 2: 100 kg × 9

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 6
Set 2: 55 kg × 11
Set 3: 60 kg × 6

Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 9
Set 2: 160 kg × 6
Set 3: 120 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 85 kg × 8

Facepull Lange Griffe
Set 1: 46,25 kg × 14
Set 2: 46,25 kg × 10
Set 3: 46,25 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 7

Überzüge
Set 1: 42,5 kg × 10
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 24

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 22,5 kg × 7
Set 2: 17,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 8 [Drop-Set]

Dein Gewicht echt so konstant oder rundest du großzügig?

Konstant würde ich das jetzt nicht behaupten.
Aber ich zieh morgens immer 600g für die Stuhlung ab.

Schon großzügiger Berg

Durchschnittswerte einer tagelangen Studie.
Geh ja nur einmal und nicht wie die Erpels 3-4x täglich.

Sich vorstellen wie die Leute hier 7 Tage in ein Behältnis zum abwiegen ihrer Exkremente kacken um Durchschnitt zu errechnen

Arjen hat geschrieben: 7. Sep 2024, 11:55 Sich vorstellen wie die Leute hier 7 Tage in ein Behältnis zum abwiegen ihrer Exkremente kacken um Durchschnitt zu errechnen

Das sogar mehrmals

Aufbau mit unterschiedlichen + an kcal
Erhalt~
Diät PSMF oder „normal“ oder oder

puh
das sind viele Behältnisse auf Dauer

Schonmal Milchbrötchen probiert ?

MattDemon hat geschrieben: 7. Sep 2024, 12:18 Schonmal Milchbrötchen probiert ?

Sojamilchbrötchen

Arjen hat geschrieben: 7. Sep 2024, 12:19 Sojadrinkbrötchen

Waschbär hat geschrieben: 7. Sep 2024, 11:52 Durchschnittswerte einer tagelangen Studie.
Geh ja nur einmal und nicht wie die Erpels 3-4x täglich.

Einfach immer danach wiegen.
Gibt immer nachm Aufstehen 600ml warmes Wasser auf Ex und dann läufts in der Regel.
Gruß geht raus an @husefak.