Lifters Lounge

hatte die schon auf 6-8 reps vorm jahr oder so ...
sind jetz auch drinne fùr paar reps .....ist aber aber alles nur interessant bei perfekter ausführung und entsprechendem volumen über sätze und reps....

also bevor die 100 für 10-12 reps laufen sind die uninteressant.....

Bereit für die erste Einheit der Woche liebe Pumpchillgemeinde????

Ja heute Mittag!!

Mo:
Mi:
Sa:
So:

Isch geplant

Nero266 hat geschrieben: 31. Jul 2023, 05:46 Bereit für die erste Einheit der Woche liebe Pumpchillgemeinde????

Rein damit in unser KOLOSseum - aber brenn' nich gleich wieder als schlAb!

Guten Morgen!

https://www.youtube.com/watch?v=J_ZvNxe4aEU

bbou

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Fs4sLbBLUoo[/media]

Na dann wollen wir mal....

Gewicht: 83,1 KG
Stimmung: mega endlich wieder Montag

Chest Press
145x11
145x9

Latzug weit
70x10
70x9

Gym80 Brustmaschine
61x12
61x11

High Row
90x8
85x7

Dips Plate Loaded
140x10
140x9

Trizeps Seil
30x10
25x11

Danach noch ein bisschen hintere Schulter und so ein Zeugs

Muuuuuuuusik
https://youtu.be/CDl9ZMfj6aE

Schön getrennert Nero, da steigt die Vorfreude auf die heutige Einheit.

Was ist das für eine Chest Press die du machst? 145kg schon ziemlich strong.

Nero266 hat geschrieben: 24. Jul 2023, 20:48 Chest Press
145x 7
145x 5

Nero266 hat geschrieben: 31. Jul 2023, 08:15 Chest Press
145x11
145x9

Ja mein lieber Schieber , richtig smooth criminal progress. Vll. sollte ich das Knusperzeug aus der Dose auch mal aufbuttern.

Danke für die Blumen leider kein "echter" Progress habe die ja erst seit drei Wochen im Programm und habe mich da langsam rangetastet inkl. dem Training ans Muskelversagen von daher würde ich sagen dass ich jetzt mein Arbeitsgewicht gefunden habe.

[mention]NickyJr[/mention]
https://www.technogym.com/int/chest-press-pure.html

Thx, wie gesagt echt stark

heut steht bei mir Bankdrücken an, will die 140 KG auf reps filmen, wäre das was für die Pumpchiller oder soll ichs dann in meinen eigenen Log schmeißen?
Und ws denkt ihr wie oft packe ich es?

NickyJr hat geschrieben: 31. Jul 2023, 08:45 Thx, wie gesagt echt stark

Bin gespannt wo die Reise hingeht trainier aktuell ja zu 90% an Maschinen

Nero266 hat geschrieben: 31. Jul 2023, 08:15 Stimmung: mega endlich wieder Montag

der schönste Tag der Woche...Freizeit ist was für low performer!

starkes training früh am morgen .