Wenn’s anatomisch nicht passt einfach die Übung nicht machen, Ist ja kein Muss
Ich hatte da nie Probleme aber generell bei keiner Druck Übung

90,9

Heute ging’s Bärchen gar nie wieder gut.
Das Herzerchen hatte Probleme irgendwann den Pulsi unter 150 zu bekommen.
Musste wohl zu viele no gf feelings verarbeiten.

Und ja ich weiß ich hab’s geschafft innerhalb eines Monats nachhaltig 3kg zuzunehmen. Sadge


Nachmittags-Workout
Mittwoch, 28. August 2024 um 16:50

Pull Up
Set 1: +22 kg × 8
Set 2: +20 kg × 8

Wide Pull Up
Set 1: 10 wiederh.

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 7
Set 2: 42,5 kg × 7

Notizen: Stufe 3

Seated Row (Cable)
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 10

Dip Gironda
Set 1: 12 wiederh.
Set 2: 12 wiederh.

Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 7

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 12 PR
Set 2: 30 kg × 9
Set 3: 30 kg × 7

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 22,5 kg × 13
Set 3: 22,5 kg × 12

Notizen: Supersatz mit Trizepstregger

Überzüge
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 20 kg × 16

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 17,5 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 9
Set 2: 22,5 kg × 9

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 25 kg × 5 [Drop-Set]

/hold für no gf feelings

Dosis bei den Medis verändert oder wie kam es zu den 3kg?

Moe hat geschrieben: 28. Aug 2024, 19:25 Dosis bei den Medis verändert oder wie kam es zu den 3kg?

Bürojob mit kaum Bewegung und trotzdem gut reingefuttert.
Medis nehme ich noch aber hab Montag Termin wegen absetzen.

MattDemon hat geschrieben: 25. Aug 2024, 13:13

Piotr hat geschrieben: 25. Aug 2024, 12:10 Bankdrücken ist halt auch eine technisch relativ anspruchsvolle Übung. Es gibt ja einige powerlüfter die Bankdrücken als die technisch am schwersten zu lernen die Übung bezeichnen

So aus dem Bauch heraus, wenn ich berücksichtige dass du meine ich proportional relativ lange Arme hast, müsstest du wahrscheinlich enger greifen

Bankdrücken Technik:
Leg dich hin und drück du arschloch
Funktioniert bis 150x4 easy ohne 1 Gedanke jemals an Technik verschwendet zu haben

Meinst du deine Unterstützung spielt da keine Rolle ?

schlafschaf hat geschrieben: 28. Aug 2024, 19:56

MattDemon hat geschrieben: 25. Aug 2024, 13:13

Piotr hat geschrieben: 25. Aug 2024, 12:10 Bankdrücken ist halt auch eine technisch relativ anspruchsvolle Übung. Es gibt ja einige powerlüfter die Bankdrücken als die technisch am schwersten zu lernen die Übung bezeichnen

So aus dem Bauch heraus, wenn ich berücksichtige dass du meine ich proportional relativ lange Arme hast, müsstest du wahrscheinlich enger greifen

Bankdrücken Technik:
Leg dich hin und drück du arschloch
Funktioniert bis 150x4 easy ohne 1 Gedanke jemals an Technik verschwendet zu haben

Meinst du deine Unterstützung spielt da keine Rolle ?

Auch, gibt halt immer Übungen die Leuten liegen und Übungen die Leuten nicht liegen

Habe damals natty mit 73 KG bei den abgemagerten Bildern im Schnappschuss Thread mit nur Kampfsport Training auch 100 Kilo schon 8x gedrückt und max 120KG

Das krass

Bin fickend süchtig nach dem salted caramel erdnussmus. Geht wöchentlich ein 500g Glas weg.

Daher villt die leichte Zunahme.

Vllt der hohe Puls auch weil du was ausbrütest?

Ich hoffe nicht. Hatte ja zu keiner Erzieherin Kontakt die letzten Tage. Von daher unmöglich.

Aber schon auf Arbeit war ich kurz vorm umkippen als ich aus der Hocke wieder hochkam.

Waschbär hat geschrieben: 28. Aug 2024, 20:29 Bin fickend süchtig nach dem salted caramel erdnussmus. Geht wöchentlich ein 500g Glas weg.

Daher villt die leichte Zunahme.

welche Marke?

Von Koro

Realtalk viel geiler als weißes Mandelmus. Safe durch den Zucker hehe

Waschbär hat geschrieben: 29. Aug 2024, 08:28 Von Koro

Realtalk viel geiler als weißes Mandelmus. Safe durch den Zucker hehe

von Koro, seht her ich bin reich

Musst halt auch mal arbeiten gehen fauler Ossi, dann kann man sich auch sowas leisten.

Kostet 7,50€ im Rewe/Edeker bei uns.