Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 21. Aug 2024, 12:16
Was wird denn eigentlich gearbeitet (wenn man mal so indiskret sein darf)?
https://testforum.lilo-dev.de/
>> // Wäschbär // Profisportler <<
Seite 245 von 379
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 21. Aug 2024, 16:07
Callboy für altere Damen
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 21. Aug 2024, 16:07
Und Herren
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 21. Aug 2024, 18:40
90kg
Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.
Nachmittags-Workout
Mittwoch, 21. August 2024 um 17:18
Pull Up
Set 1: +22 kg × 6
Set 2: +20 kg × 8
Wide Pull Up
Set 1: 9 wiederh.
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 5
T Bar Row
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 60 kg × 7 [Drop-Set]
Set 4: 45 kg × 4 [Drop-Set]
Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 13
Set 2: 82 kg × 8
Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 7
Set 4: 27,5 kg × 2
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27,5 kg × 10 PR
Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 13
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10
Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.
Pull Up Neutral
Set 1: 4 wiederh.
Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.
Nachmittags-Workout
Mittwoch, 21. August 2024 um 17:18
Pull Up
Set 1: +22 kg × 6
Set 2: +20 kg × 8
Wide Pull Up
Set 1: 9 wiederh.
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 5
T Bar Row
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 60 kg × 7 [Drop-Set]
Set 4: 45 kg × 4 [Drop-Set]
Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 13
Set 2: 82 kg × 8
Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 7
Set 4: 27,5 kg × 2
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27,5 kg × 10 PR
Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 13
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10
Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.
Pull Up Neutral
Set 1: 4 wiederh.
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 21. Aug 2024, 21:04
Macher und Mann!
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 22. Aug 2024, 05:06
Auch das wird noch.Waschbär hat geschrieben: 21. Aug 2024, 18:40 Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 22. Aug 2024, 08:01
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 22. Aug 2024, 15:26
Warum so Einbruch hier?Waschbär hat geschrieben: 21. Aug 2024, 18:40 90kg
Immerhin kann ich die Leistung in den Topsätzen halten.
Nachmittags-Workout
Mittwoch, 21. August 2024 um 17:18
Pull Up
Set 1: +22 kg × 6
Set 2: +20 kg × 8
Wide Pull Up
Set 1: 9 wiederh.
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 6
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 5
T Bar Row
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 60 kg × 7 [Drop-Set]
Set 4: 45 kg × 4 [Drop-Set]
Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 13
Set 2: 82 kg × 8
Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 7
Set 4: 27,5 kg × 2
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27,5 kg × 10 PR
Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 13
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 10
Chest Dip
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 5 wiederh.
Pull Up Neutral
Set 1: 4 wiederh.
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 22. Aug 2024, 15:47
Zu kurze Pausen weil ich fertig werden wollte und die 80kg waren mit „Ablegen“ für 2Sec auf der Brust. Also bisschen Spielerei.
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 22. Aug 2024, 16:54
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 23. Aug 2024, 12:02
89,4kg
Wüsste nicht wann sonst bankdrücken. Muss ja langsam mal anfangen für die 110er Challenge Ende des Jahres gegen den Essigstinker @Piotr
Laut App zuletzt Mitte April flach gedrüggert
Morgen-Workout
Freitag, 23. August 2024 um 09:49
Hypers
Set 1: +22 kg × 15
Set 2: +22 kg × 15
Set 3: +22 kg × 15
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 23
Hack Squat Smith
Set 1: 69 kg × 10
Set 2: 69 kg × 10
Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 3
Set 2: 105 kg × 1
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 100 kg × 6
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 120 kg × 8
Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 50 kg × 8
Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 14 kg × 1
Wüsste nicht wann sonst bankdrücken. Muss ja langsam mal anfangen für die 110er Challenge Ende des Jahres gegen den Essigstinker @Piotr
Laut App zuletzt Mitte April flach gedrüggert
Morgen-Workout
Freitag, 23. August 2024 um 09:49
Hypers
Set 1: +22 kg × 15
Set 2: +22 kg × 15
Set 3: +22 kg × 15
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 23
Hack Squat Smith
Set 1: 69 kg × 10
Set 2: 69 kg × 10
Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 3
Set 2: 105 kg × 1
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 100 kg × 6
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 120 kg × 8
Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 11
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 50 kg × 8
Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 14 kg × 1
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 23. Aug 2024, 12:09
120kg sind drinnen
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 23. Aug 2024, 12:11
Wird hart gegen pedder, mit seinen kurzen Stummelarmen braucht der ja nicht weit drücken
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 23. Aug 2024, 12:20
Hab keine kurzen ArmeArjen hat geschrieben: 23. Aug 2024, 12:11 Wird hart gegen pedder, mit seinen kurzen Stummelarmen braucht der ja nicht weit drücken
Außerdem greife ich relativ eng
lege morgen 115kg auf und versuch nen 4er
Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Verfasst: 23. Aug 2024, 12:21
4x 115kg mit deinem BW wäre sick