89kg

Training Sonntag morgen kann man auch sein lassen.
Die ganzen Mausis gehen neuerdings alle in die Kurse. :/

Bizep scheint wieder heile zu sein.

Morgen-Workout
Sonntag, 18. August 2024 um 10:03

Pull Up
Set 1: +22,5 kg × 6
Set 2: +20 kg × 9

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 95 kg × 9

Hs Low Row Pl
Set 1: 120 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 170 kg × 8 PR
Set 3: 160 kg × 9
Set 4: 160 kg × 8

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 9 PR
Set 2: 95 kg × 7
Set 3: 85 kg × 8

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 7
Set 2: 22,5 kg × 10
Set 3: 22,5 kg × 7

Facepull Lange Griffe
Set 1: 42,5 kg × 14
Set 2: 42,5 kg × 10
Set 3: 42,5 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 25 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 32,5 kg × 12

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 17,5 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 10 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 20 kg × 24

Genieß doch das leere gym - aber nice mit Bizeps

Soon hier gar kein Training mehr...
Primetime zu voll, Sonntagmorgen zu leer.

Ob ihr lesen könnt?

Das falsche Publikum!!!!

du sollst trainieren und nicht durchs Gym stolzieren wie so ne Ente.... ups

Durch meinen massiven Körper werde ich auch ungewollt immer zum Blickfang.

SadgeBodyBuilderLive


Tfw seit langem auch mal wieder Muskelkater in Brust und Rücken
Heißt also die Muskeln wachsen.

Alpher Male

Alpha ist out
Heißt jetzt Sigma

Immerhin von Nachbarskindern gesagt bekommen dass ich dicke Muskeln habe.

Seit gestern auch wieder die 90kg geknackt.

Heute Abend Trenner

:3

Waschbär hat geschrieben: 21. Aug 2024, 06:21 Immerhin von Nachbarskindern gesagt bekommen dass ich dicke Muskeln habe.

Seit gestern auch wieder die 90kg geknackt.

Heute Abend Trenner

Kenne ich. Mein letztes Kompliment im RL hab ich von etwa 6 Jährigen Jungs im Schwimmbad bekommen.

GZ! zu den 90kg.

Glückwunsch zum Kompliment

Danke. Bekommt man von euch ja zu selten gehört.

#fishingforcompliments

Update zur Arbeit ?

Läuft.

Mir fehlt nur die Bewegung an Off Days weshalb ich zunehme, kcal werden natürlich nicht verringert.