Macht es aus Hypertrophieperspektive Sinn, an 5/7 Tagen je Woche 1-2 Sätze Klimmzüge zu machen (so viele wie möglich)?

Flikoviak hat geschrieben: 6. Dez 2024, 09:53 Macht es aus Hypertrophieperspektive Sinn, an 5/7 Tagen je Woche 1-2 Sätze Klimmzüge zu machen (so viele wie möglich)?

wenn dann eher jeden 2. tag

Moseltaler hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:13

H_D hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:06 Kelso Shruggs auf der Schrägbank oder an einer Maschine?

An der brustgestützten T-Bar oder auf der Schrägbank mit KH sind meine Favoriten.

Schreib mal eine Anleitung für Dummies. Meine Zuckungen schauen aus wie ein Schaf, das in den Elektrozaun gerannt ist

Trainiert ihr aktiv die Außenrotation? Ich kann meinen Arm nichtmal auf 90° drehen

H_D hat geschrieben: 8. Dez 2024, 20:15 Schreib mal eine Anleitung für Dummies. Meine Zuckungen schauen aus wie ein Schaf, das in den Elektrozaun gerannt ist

Trainiert ihr aktiv die Außenrotation? Ich kann meinen Arm nichtmal auf 90° drehen

Wüsste jetzt wirklich nicht, wie ich das ausgiebig beschreiben sollte

H_D hat geschrieben: 8. Dez 2024, 20:15

Moseltaler hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:13

H_D hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:06 Kelso Shruggs auf der Schrägbank oder an einer Maschine?

An der brustgestützten T-Bar oder auf der Schrägbank mit KH sind meine Favoriten.

Schreib mal eine Anleitung für Dummies. Meine Zuckungen schauen aus wie ein Schaf, das in den Elektrozaun gerannt ist

Trainiert ihr aktiv die Außenrotation? Ich kann meinen Arm nichtmal auf 90° drehen

Außenrotation 2x die Woche

H_D hat geschrieben: 8. Dez 2024, 20:15

Moseltaler hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:13

H_D hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:06 Kelso Shruggs auf der Schrägbank oder an einer Maschine?

An der brustgestützten T-Bar oder auf der Schrägbank mit KH sind meine Favoriten.

Schreib mal eine Anleitung für Dummies. Meine Zuckungen schauen aus wie ein Schaf, das in den Elektrozaun gerannt ist

Trainiert ihr aktiv die Außenrotation? Ich kann meinen Arm nichtmal auf 90° drehen

Was meinst du du kannst nicht auf 90° drehen?

Hier bekomme ich keinen 90° Winkel hin sondern der Unterarm ist maximal bei 80°
Hatte es heute mit dem Orthopäden drüber und er will ich mal röntgen

https://www.istockphoto.com/de/foto/r%C ... -277626081

Trainiert ihr aktiv die Außenrotation?

Face Pulls mit Außenrotation zum Aufwärmen
Sonst halt l-flys

H_D hat geschrieben: 8. Dez 2024, 20:15

Moseltaler hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:13

H_D hat geschrieben: 26. Nov 2024, 20:06 Kelso Shruggs auf der Schrägbank oder an einer Maschine?

An der brustgestützten T-Bar oder auf der Schrägbank mit KH sind meine Favoriten.

Schreib mal eine Anleitung für Dummies. Meine Zuckungen schauen aus wie ein Schaf, das in den Elektrozaun gerannt ist

Trainiert ihr aktiv die Außenrotation? Ich kann meinen Arm nichtmal auf 90° drehen

Ich würde aus Zeitgründen gerne auf Homeworkouts umsteigen. Leider habe ich keine Möglichkeit eine Klimmzugstange anzubringen. Für wie sinnvoll haltet ihr ein Rückentraining ohne vertikalen Zug (nur Rudern in verschiedenen Winkeln)?

Mir würde was abgehen.
Kannst du die keinen billigen Powertower hinstellen?

lg

Quatzi hat geschrieben: 11. Dez 2024, 13:21 Ich würde aus Zeitgründen gerne auf Homeworkouts umsteigen. Leider habe ich keine Möglichkeit eine Klimmzugstange anzubringen. Für wie sinnvoll haltet ihr ein Rückentraining ohne vertikalen Zug (nur Rudern in verschiedenen Winkeln)?

Nicht sehr sinnvoll. Geht kein Türreck? Gibt ja diese zum Einhängen oder zum in den Türstock klemmen.

Ansonsten mit etwas mehr Budget noch das, überlege aktuell ob ich dekadent genug bin, mir das für längere Urlaube anzuschaffen lol
https://bullbarfit.com/en-eu/products/b ... ull-up-bar

Geiles Ding, denke ich mal drüber nach.

Wenn überhaupt funktionieren glaube ich sonst nur solche Schraubstöcke, die in die Zarge geklemmt werden, von denen habe ich nichts gutes gehört. Ich habe hier im Altbau eigenartige Türen, sehr breite Zarge, fast bündig mit der Wand.

nur Youtuber verwenden Klimmzugstangen für den Türrahmen
https://www.youtube.com/results?search_ ... ullup+fail

Genau das meinte ich