Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 28. Jun 2023, 18:12 Kakaopulver für Brei fällt mir jetzt ein oder echte Vanille

Die Süße in Trink-Kakao-Pulvern ist hauptsächlich Dextrose, also Traubenzucker. Da haste dann auch ordentlich Kalorien.

Leucko hat geschrieben: 28. Jun 2023, 17:00 Ich überlege in kürze auf künstliche Süßungsmittel (Flavourpulver, Drops, Softdrinks, Riegel etc) temporär oder sogsr generell zu verzichten. Hier ist vorallem Expertise vom @hungrigerbiber gefragt.

- Muss ich mit körperlichen Entzugserscheinungen rechnen?
- Was sind die besten/gesündesten Süßungsmöglichkeiten für Brei etc?
- Vermutlich bietet es sich dann an generell weniger oft süß zu essen?
- Was sind hier Stolpersteine bzw gute Strategien?
- Ist es nötig/sinnvoll generell zu verzichten wenn man da eigentlich kein gesundheitliches Thema hat oder ist einschränken ausreichend?

Warum denn? Du verzichtest doch schon auf 100 Sachen und gehst um 21 Uhr ins Bett
Warum das Leben so schwer machen wenn du kein Problem hast?
Willst ein Mönch werden?
Ich verzichte ja nur weil Sucralose laut einer neuen Studie Darmpermeabilität begünstigt und ich genau das per Labor nachgewiesen bekommen habe. Und weil ich missbräuchliche Mengen genutzt habe die meine Geschmacksrezeptoren mindestens mal temporär zerschossen haben

husefak hat geschrieben: 28. Jun 2023, 19:03

Waschbär hat geschrieben: 28. Jun 2023, 18:12 Kakaopulver für Brei fällt mir jetzt ein oder echte Vanille

Die Süße in Trink-Kakao-Pulvern ist hauptsächlich Dextrose, also Traubenzucker. Da haste dann auch ordentlich Kalorien.

Meine Backkakao
Aber keine Ahnung wie gesund das ist in so Mengen.

Denke Backkakao ist auch in größeren Mengen i.o. allegerdings eben hauptsächlich bitter.

[mention]hungrigerbiber[/mention] antworte dir morgen. Hab jetzt keine Zeit mehr muss langsam ins Bett

Leucko hat geschrieben: 28. Jun 2023, 19:14 @hungrigerbiber antworte dir morgen. Hab jetzt keine Zeit mehr muss langsam ins Bett

Alter: 36

Waschbär hat geschrieben: 28. Jun 2023, 19:12

husefak hat geschrieben: 28. Jun 2023, 19:03

Waschbär hat geschrieben: 28. Jun 2023, 18:12 Kakaopulver für Brei fällt mir jetzt ein oder echte Vanille

Die Süße in Trink-Kakao-Pulvern ist hauptsächlich Dextrose, also Traubenzucker. Da haste dann auch ordentlich Kalorien.

Meine Backkakao
Aber keine Ahnung wie gesund das ist in so Mengen.

Der isch net süß AMK

Lost, alle beide

[spoil]es ging mir auch nicht um die Süße sondern um Geschmack in den Brei zu bekommen. [/spoil]

So der Junge schläft da kann ich nochmal was schreiben.
[mention]hungrigerbiber[/mention]: ich verzichte ja auf nix wildes:
- Alkohol weil Alkoholiker
- Koffein weil ich es lieber gezielt im Training nutze
- Fleisch um die Welt zu retten und weil es easy ist
Das wars auch schon.

Habe zuletzt etwas Zweifel bezüglich der Ernährung bekommen. Mein Bauch sieht Abends immer aus als hätte ich 20kg Übergewicht. Stuhl in der Regel eher flüßig, oft Blähungen.

An Süßstoffen konsumiere ich täglich etwa:
- 200gr Erytrit
- 80gr Proteinpulver
- 25gr Flavourpulver
- halber Liter Softdrinks
- oft Proteinriegel o.ä.
- häufig light Ketchup oder Soße
- Flavourtropfen in Eiskaffee
Dazu dann noch etwa 20gr Flohsamenschalenmehl

Kompletter Verzicht auf Süßungsmittel ist vielleicht unnötig. Bin mir da unsicher. Weiß auch nicht welche Arten man am ehesten meiden sollte. Aber insgesamt ist es sicher zuviel zumal ich merke das es immer mehr wird.
Darüber hinaus würde es eventuell Sinn machen das Volumen über Gemüse etwas zu reduzieren.

War irgendwie so eine fixe Idee. Weiß auch noch nicht wie ich das umsetzten soll. Brauche ja dann neue Standardgerichte die gut zu preppen sind. Und meine Frau müsste 25kg Erytrit, 5kg Proteinpulver und 2kg Flavourpulver allein aufessen

Bei mir artet vieles mit der Zeit aus. Z.B. koffeinfreier Kaffee. Waren mal so 2 Tassen am Tag. Mittlerweile auch eher 1 bis 1,5liter.
Oder so Zerosoftdrinks. Konnte ich nie verstehen jetzt Abends immer 2 Gläser.

Ich würde den Brei mit Bananen, Honig, Datteln, Rosinen oder Feigen süßen. Möglichkeiten gibt es viele. Whey isolat oder Konzentrat gibt es auch geschmacksneutral. ;-) ich habe tatsächlich fast nur noch 30g whey am Tag...wobei jetzt hab sogar Almathea geschmacksneutral geholt.

Proteinpulver geschmacksneutral bräuchte ich nicht. Bekomme auch ohne mehr als Genug Proteine rein. Lande im Moment oft bei 250gr am Tag.

Naja...
Also meist flüssiger Stuhl bei 200g Erythrit muss man sich natürlich nicht wundern...
Würde da dann natürlich auch was ändern, genause an der Volumenstopferei mit den Flohsamen.
Wird zwar eine umgewöhnung die gegebenenfalls eine Weile mit Hunger verbunden ist, aber die aktuelle Situation klingt dann doch nicht so toll.

20g Flohsamenschalen ziehen halt auch mal gerne 1, 2-2l Wasser extra...

Glaube safe upper dose für Erythrit wäre 1g/kg.

Dachte Leucko's Verdauung wäre unverwüstlich mit absolutem Endlevel Dickdarm.
Schockiert dann doch etwas und zerstört gewissermaßen mein Weltbild.
Habe deinen Darm immer auf ein Podest gehoben und muss das erst mal verarbeiten.

Antworte in ner ruhigen Minute mit genügend Bedenkzeit.

Leucko hat geschrieben: 28. Jun 2023, 20:16 So der Junge schläft da kann ich nochmal was schreiben.
@hungrigerbiber: ich verzichte ja auf nix wildes:
- Alkohol weil Alkoholiker
- Koffein weil ich es lieber gezielt im Training nutze
- Fleisch um die Welt zu retten und weil es easy ist
Das wars auch schon.

Habe zuletzt etwas Zweifel bezüglich der Ernährung bekommen. Mein Bauch sieht Abends immer aus als hätte ich 20kg Übergewicht. Stuhl in der Regel eher flüßig, oft Blähungen.

An Süßstoffen konsumiere ich täglich etwa:
- 200gr Erytrit
- 80gr Proteinpulver
- 25gr Flavourpulver
- halber Liter Softdrinks
- oft Proteinriegel o.ä.
- häufig light Ketchup oder Soße
- Flavourtropfen in Eiskaffee
Dazu dann noch etwa 20gr Flohsamenschalenmehl

Kompletter Verzicht auf Süßungsmittel ist vielleicht unnötig. Bin mir da unsicher. Weiß auch nicht welche Arten man am ehesten meiden sollte. Aber insgesamt ist es sicher zuviel zumal ich merke das es immer mehr wird.
Darüber hinaus würde es eventuell Sinn machen das Volumen über Gemüse etwas zu reduzieren.

War irgendwie so eine fixe Idee. Weiß auch noch nicht wie ich das umsetzten soll. Brauche ja dann neue Standardgerichte die gut zu preppen sind. Und meine Frau müsste 25kg Erytrit, 5kg Proteinpulver und 2kg Flavourpulver allein aufessen

Bei mir artet vieles mit der Zeit aus. Z.B. koffeinfreier Kaffee. Waren mal so 2 Tassen am Tag. Mittlerweile auch eher 1 bis 1,5liter.
Oder so Zerosoftdrinks. Konnte ich nie verstehen jetzt Abends immer 2 Gläser.

Wtf.... kein Säumagen könnte das ab

Wofür brauchst du 200g erytrit am Tag?

Zu wild.
Jeder normale Mensch würde nicht mehr vom Klo kommen und [mention]hungrigerbiber [/mention] wäre bestimmt schon dran verstorben.